Фосфор - корисні властивості

Фосфор - є одним з найважливіших для життєдіяльності організму елементів. Фосфор, як і кальцій у величезних кількостях міститься в тканинах кісток і являє собою складову частину білків і нуклеїнових кислот.

Корисні факти, пов'язані з фосфором

● У їжі фосфор представлений настільки широко, що поки ви їсте, дефіцит в фосфорі вам відчувати не доведеться.

● Назва «фосфор» відбувається і в перекладі на українську звучить як «нести світло».

● Спільно з кальцієм і магнієм фосфор підтримує здоров'я кісток.

● Надлишок магнію і заліза істотно погіршує засвоєння фосфору.

● Засвоєння фосфору з рослинних продуктів ускладнене в силу того, що в них він представлений як фітіновой з'єднань.

● Якщо в раціоні харчування має місце надлишок фосфору, то кальцій починає утворювати з ним солі практично нерозчинні в воді.

В яких випадках застосовується фосфор?

● При активних заняттях спортом

● При нестачі білків в організмі

Корисні властивості фосфору. Чим корисний фосфор?

● Поряд з кальцієм фосфор відповідає за стійкість і міцність кісткової тканини.

● Беручи участь в процесах обміну вуглеводів, білків і жирів, фосфор є акумулятором енергії в організмі людини.

● Фосфор впливає на роботу нирок і тонус серцевого мускулатури.

● Фосфор - це основний елемент багатьох ферментів і сприяє засвоєнню більшості вітамінів.

● Фосфор бере активну участь в процесах м'язової і розумової активності.

● Про показувала істотний вплив на утворення деяких гормонів і ферментів.

● Разом з кальцієм зміцнює кістки і зуби.

● Бере участь практично у всіх хімічних реакціях в організмі.

● З'єднання фосфору (креанінфосфати, гуанінфосфати, АДФ, АТФ) грають найважливішу роль в енергетичному обміні.

● Фосфор бере участь в синтезі вуглеводів, жирів і білків.

Норма споживання фосфору

● Для дорослих чоловіків. 2 г

● Для жінок, що годують: 3,8 г