Фокусування погляду, complexpro
Мені не дуже дається периферичний зір.
Перш за все треба визначити, який у вас кут периферійного зору в статиці. Для цього станьте прямо, руки підніміть в сторони на рівень плечей, великі пальці рук підніміть вгору.
Погляд направте вперед і вдалину. Бачите великий палець? Ні. Подаємо повільно руки вперед. Помітили! Стоп! Згинаємо руки в ліктях і підносимо до голови. До чого ви доторкнулися? У мене це вуха, а у вас? Якщо у вас кут периферійного зору такий же, як у мене, - це прекрасно. Якщо менше, особливо не турбуйтеся. Запам'ятайте: поки ви стоїте або йдете пішки, особисто ваш кут периферійного зору - максимальний. Коли ви їдете на машині, кут починає звужуватися. Причому чим вище швидкість, тим більше.
Як розширити огляд і чіткість видимості в зоні периферійного зору? Для цього є вправа «Інтегрування очей». Сядьте в зручне крісло, голову покладіть на спинку. Несильно стисніть правий кулак, піднявши великий палець вгору. Виставите руку вперед, злегка зігнувши її в ліктьовому суглобі, прямо навпроти ваших очей. Сфокусуйте погляд на нігті великого пальця. Починайте виписувати великим пальцем (і всією рукою, відповідно) цифру «вісім», що лежить на боці. Точка перетину двох кіл, з яких складається «вісімка», повинна знаходитися на рівні вашого носа, а ширина «вісімки» - бути ширше плечей. Виконайте це рух по черзі правою і лівою рукою. Час виконання кожною рукою: 1 хвилина, загальне: 10-15 хвилин. «Вісімка» повинна бути правильної форми, і ви повинні бачити ніготь. Поступово збільшуйте швидкість руху руки. Через тиждень-півтора щоденних тренувань зона периферійного зору повинна розширитися. ускладнимо
вправу. Візьміть аркуш паперу формату А4, виконайте в центрі отвір діаметром 3 см. Підніміть лист перед собою на рівень очей. Дивіться на отвір, тепер за отвір, на отвір, за отвір - це і називається фокусування. Сфокусуйте погляд за отвором і опишіть «вісімку», що лежить на боці. Цю частину вправи виконуйте так само, як і попередню. Щоб краще зрозуміти, що таке фокусування і ведення погляду, потрібно виконувати наступну вправу. Візьміть шнур довжиною 4 метри і нанизайте на нього 5 кульок для пінг-понгу на рівній відстані один від одного і від кінців шнура. Прив'яжіть один край шнура вище рівня очей, інший притисніть до підборіддя. Сфокусуйте погляд на першому кульці, потім на другому і так далі, вперед-назад. Вам здасться, що два шнура входять в кульку і два шнура виходять з кульки. Якщо ви чітко бачите тільки один шнур, то у вас одне око домінує над іншим.
Це монозреніе. Як його виправити? За допомогою вправи «Інтегрування очей». Якщо цього немає, то виконуйте щодня цю вправу. Час виконання: 10-15 хвилин. Увага! Не об'єднуйте свій пристрій все вправи відразу, так ви сильно увійдіть або непідготовлені очі. Поступовість і ще раз поступовість. Тепер ми підійшли до найцікавішого: як всі ці навички застосовувати при керуванні автомобілем. З чого починати? Ось план дій. Перші тренування потрібно починати в темний час доби на добре знайомій дорозі, що буяє ямами, вибоїнами, нерівностями, за відсутності зустрічних і попутних автомобілів. Увімкніть ближнє світло.
Сфокусуйте погляд на кордоні зони освітленості ваших фар. Поїхали зі швидкістю 20 км / ч. Ви починаєте отримувати дорожню інформацію з відстані 40-50 метрів від вас. А тепер включите дальнє світло і переведіть погляд на межу зони освітленості. Ого, це 80-100 метрів! Ну що, на такій швидкості і при такій далекій фокусуванні ловите всі ями перед автомобілем? Це відбувається тому, що ви сфокусували погляд в нескінченності. Тепер знову включите ближнє світло, швидкість 20 км / ч, фокусування на кордоні зони освітлення - все одно далеко, не встигаєте реагувати на ями, аж надто їх багато. Переведіть погляд в середину зони освітленості, ще
ближче: ось і пішли дії кермом і педалями. Це перший етап. Тепер другий. Вперед на знайому, рівну, асфальтовану дорогу. Ближнє світло, швидкість 40-50 км / ч. Погляд - на межу зони освітленості. Погляд ковзає вперед, інформація надходить вчасно, реакції на дорожню інформацію точні і своєчасні. Збільшуємо швидкість: 60, 70, 80, 90 км / год. Почалися проблеми, ви не встигаєте реагувати - негайно скиньте швидкість до 50 км / ч. Нічна їзда дуже добре допомагає зрозуміти, як вести і де фокусувати погляд, на якій відстані. Третій етап. Водіння в світлий час доби. Згадайте вправа з кульками. Ось так ваші очі повинні ковзати, ближче - далі, незалежно від швидкості, і постачати вас потрібною інформацією. Ніколи не фокусуйте погляд на якомусь конкретному відстані, «на відстані 5 машин» - це помилка.
У місті при інтенсивному русі з обмеженим оглядом попереду - дистанція, дистанція і ще раз безпечна дистанція. Поки не навчитеся вести і правильно фокусувати погляд в залежності від швидкості і кількості інформації, що надходить.