Фляк (flic flac) вперед
Серпня 16th Фляк (Flic Flac) вперед. Урок 17.
Без всякого сумніву, Фляк (Flic Flac) є одним з тих елементів акробатики, навчившись якому, ми здивуємо багатьох, якщо не всіх.
Фляк (Flic Flac) в танцювальних номерах бачиться як якийсь вибух, переворот подій, демонстрація спритності.
Спробуйте в звичайному танцювальному номері вставити Фляк (Flic Flac). і Ви побачите, як глядач, якщо прийде в себе, а не залишиться від подиву «з відкритим ротом», тут же прокинеться і почне аплодувати.
Чесно кажучи, я й сама належу до таких глядачам.
Був час, коли мені подобалося ВСЕ. Але мабуть воно вже давно за плечима. Якщо хореографічна постановка не несе в собі якійсь сюжет або хоча б образ, то дивитися, чесно кажучи, стає нудно.
З хореографічними номерами те ж саме.
На жаль, поки ще є постановники, які обмежуються в своїх роботах набором рухів, як набором слів не пов'язаних в одне речення, не вкладаючи жодного сенсу. У цьому випадку всю ситуацію повинні врятувати самі виконавці. Вони повинні докласти максимум емоцій, які виправдають цей набір рухів.
Але в наш час все важче кого-небудь здивувати. Інтернет розпестив нас всякими дивовижними речами. Тепер, щоб відзначитися, мало бути першим хлопцем на селі. Щоб прославитися їм, ти повинен в першу чергу підкорити світ, і тільки потім тебе визнають (може бути) в твоєму селі.
Це я до того, що в наш час вже не досить розмахувати руками і ногами в такт музики, щоб з гордістю виносити це на суд публіки. Треба вміти здивувати. І, поки ще, Фляк (Flic Flac) залишається саме таким вражаючим (якщо не всіх, то багатьох), розбурхувати елементом в танцювальному номері.
Отже, перейдемо до його розучування.
Фляк (Flic Flac) вперед.
У моїх записах кожен рух я описую так, як ніби-то пояснюю його людям, які ніколи не займалися цим. Якщо Ви вже вмієте виконувати деякі елементи, то можете зі спокійною совістю «перестрибнути» ці моменти.
Розучування руху починаємо з розучування стійки на руках.
Для цього над підійти до стіни і нагнувшись вперед, опустити долоні на підлогу недалеко від стіни. Відстань від стіни до рук повинно бути приблизно 20 сантиметрів.
З цього положення починаємо відштовхуватися ногами, намагаючись перенести все тіло у вертикальне положення.
У кого-то вийде відразу, а кому-то доведеться досить таки довго стрибати, перш ніж вийде цей елемент.
У моїй практиці, мені довелося займатися з дівчинкою, яка не відчувала великого бажання навчитися чогось. Руки у дівчинки, дійсно, були такі слабкі, що не тримали її ваги, навіть якщо вона тільки спиратися на них, не відриваючи ніг від підлоги. Звичайно це досить рідкісний випадок. Але навіть вона через рік занять вже стояла на руках самостійно. Головне в заняттях - це наполегливість.
Після того, як навчитеся підніматися і утримуватися деякий час в стійці на руках проти стінки, варто розучити і закріпити це положення і на середині.
Для більш стійкого положення, руки повинні знаходитися на твердій поверхні. Але, як усім відомо, падати приємніше на м'яке. Тому не забудьте підкласти матрац так, щоб застрахувати тіло від можливих ударів при падінні.
При падінні зі стійки на руках на середині варто відразу подбати про те, щоб першими прийшли на підлогу стопи ніг, а не тулуб. Але і стопи я б порадила підстрахувати від ударів.
З положення «стійка на руках» можна безпечно:
опустити ноги в початкове положення,
«Впасти» в «місток», прогнувшись в спині,
або, якщо є матрац або подушки, то перейти в перекид.
Звичайно самий кращий варіант в нашому випадку - це перехід в «місток». Ну а якщо Ви ще його не розучилися, то саме час цим зайнятися.
Стійка на руках і місток є ключем до багатьох інших більш складним елементам.
Те, що стосується містка, то мало підніматися на місток. відриваючи спину від підлоги і вигинаючись в дугу. Тут треба попрацювати побільше. Треба навчитися підніматися з містка на ноги. А якщо Ви в подальшому розраховуєте розучити і Фляк (Flic Flac) назад, то краще відразу подбати про те, щоб навчитися вставати на місток з положення стоячи.
Звичайно, не варто відразу ж кидатися вниз головою на підлогу. Почніть опускатися на більш високу поверхню. Після того, як Ви засвоїте встановлену Вами самими висоту, перейдіть на нижчу поверхню. І так далі, поки не освоїте цей рух з підлоги (або на підлозі).
Справа показаний метод поступового розучування містка.
Мало у кого виходить місток з першого разу. У моїй практиці я бачила всього одну дівчинку, якій вдалося це зробити з першої спроби. Цій дівчинці в той час тільки-но виповнилося чотири рочки. Я думаю, що вона і сама тоді не зрозуміла, що сталося. Вона спостерігала близько двох місяців за заняттям інших дітей, нічого не роблячи. В цілому, вона не демонструвала ніякого інтересу до подібної фізичної активності. А коли її вмовили робити те, що робили інші дітки, вона просто подивилася на них і встала на місток.
Повернемося до нашого Фляк (Flic Flac) вперед.
Справа в тому, що до сих пір ми з Вами добре зміцнили наше тіло і придбали певні навички. Тепер підемо далі.
Стійка на руках поштовхом з двох ніг.
Хороший Фляк (Flic Flac) вперед можливий лише у виконанні міцним сильним тілом.
Тому підкоригуємо нашу стійку на руках. Повернувшись до стіни (або на середині), ми будемо намагатися підняти від підлоги одночасно обидві ноги. Ноги при цьому повинні бути витягнуті в довжину. Повинна відразу сказати, що цей рух складніше попередньої стійки, але нам необхідно саме воно, так як крім розученого елемента, воно добре зміцнює тіло.
З'єднуємо окремі елементи: Стійку на руках поштовхом з двох ніг + перехід в стан місток + підйом з містка.
Це ще не Фляк (Flic Flac) вперед. Але ця зв'язка повторена значна кількість раз зміцнить Ваше тіло і дасть Вам впевненість в виконання цього елемента.
Зрештою Ви самі відчуєте момент, коли Ваші ноги захочуть відштовхнутися в стрибку. При добре розучені елементах фляк вперед, ноги самі просяться в стрибок. А ось руки, зазвичай - набагато менше. Тому якщо Ви розумієте, що вони зовсім не бажають відштовхуватися після містка, то це сигнал до того, що їх варто зміцнити.
Зміцнити руки в цьому випадку можна вставши в стійку на руках у стіни і виконавши віджимання. Звичайно це справа ні одного-двох днів, а трохи більше. Але не варто виснажувати себе до знемоги. Для кращого ефекту зміцнення, можна зробити 3 серії (або заходу) по скільки можете і відкласти до наступного разу. Головне, з наступним разом на довго не відкладати. М'язи повинні відпочивати, але не повинні «забувати» рух (в даному випадку «віджимання»)