Фізичні вправи при простатиті щоденна гімнастика простати для лікування
Головна »Простатит» Фізичні вправи при простатиті здатні полегшити дискомфорт і наблизити бажаний результат
Чоловік, провідний рухливий спосіб життя, який приділяє особливу увагу правильному харчуванню і регулярно виконує комплекс спеціальних вправ для простати, максимально знижує ймовірність появи у нього імпотенції. Вправи для простати крім лікувального ефекту мають потужну профілактичну дію, тому їх бажано виконувати не тільки чоловікам з діагнозом "простатит", але і тим, хто знаходиться в групі ризику.
Боротися з простатитом слід на його ранніх стадіях, щоб уникнути таких ускладнень як аденома простати і зниження потенції.
Комплексні фізичні вправи при простатиті сприяють поліпшенню скорочення м'язів в тазової області і перепаду внутрішньочеревного тиску, завдяки чому відбувається природний масаж передміхурової залози і поліпшення кровообігу в ній.
На думку фахівців
Загальзміцнювальна зарядка для простати вважається найрезультативнішою. Наступна вправа, яке можна виконувати в положенні сидячи, лежачи або стоячи абсолютно непомітно для оточуючих, є найбільш ефективним - втягування заднього проходу. Його необхідно робити протягом всього дня не менше 100 - 150 разів. Такий своєрідний масаж простати в нагоді тим чоловікам, які ведуть малорухливий спосіб життя і цілий день проводять в сидячому положенні
Основне завдання фізичних вправ при простатиті - поліпшити гнучкість хребта і зміцнити м'язи кульшового суглоба. Найбільш корисними при простатиті вважаються присідання, швидка ходьба, біг підтюпцем, стрибки на місці, «берізка» і вправи, спрямовані на розвиток преса. Однак перед початком спортивних навантажень варто врахувати наявність тих захворювань, при яких вони протипоказані, як правило, слід бути обережним людям з підвищеним тиском, остеохондрозом або хворобою серця.
Але в разі відсутності будь-яких протипоказань виконання фізичних вправ при простатиті просто обов'язково, так як вони допомагають поліпшити циркуляцію крові і її приток до органів сечостатевої системи, зміцнюють стінки кровоносних судин і м'язи тазу, полегшують процес сечовипускання, знижують больові відчуття і пригнічують проявляються симптоми .
Нескладні вправи для лікування простатиту плюс щоденна гімнастика простати доступні кожному
Повний комплекс вправ для лікування простатиту в першу чергу повинен бути спрямований на розвиток гнучкості хребта, що досягається шляхом згинань-розгинань, нахилів і поворотів, при цьому необхідно виконувати вправи з максимальною амплітудою виконань. Також в комплекс обов'язково повинні бути включені вправи, спрямовані на розвиток тазостегнових м'язів.
У період загострення даного захворювання необхідно перебувати в стані спокою, приймати знеболюючі препарати і проводити розслаблюючі процедури
Нижче наведені найбільш поширені вправи для лікування простатиту:
- Стати прямо, ноги на ширині плечей, коліна розведені в сторони, повільно виконати 5-7 напівприсідання;
- У положенні стоячи, ноги разом, необхідно якомога вище підняти верх коліно, виконати не менше 6 разів на кожну ногу;
- З положення полуприседа, корпус злегка нахилений вперед, повільно і плавно випрямитися, розвівши руки в сторони, при цьому відвести одну ногу в сторону, виконати 6-9 разів на кожну ногу;
- Лягти на живіт і, спираючись на руки, протягом 3-4 хвилин здійснювати перекати тулуба на невеликому м'ячі;
- Сісти верхи на м'яч і прокатувати його вздовж промежини, при цьому масу тіла необхідно підтримувати руками. Поступово тиск слід збільшувати, вправа виконувати близько 5 хвилин;
- Лежачи на спині повільно підняти прямі ноги вгору і затримати їх в такому положенні - відому вправу «берізка». Щоб відразу не перевантажувати м'язи спини, спочатку ноги у вертикальному положенні краще тримати не більше 10 секунд, потроху час виконання вправи можна збільшити.
Сьогодні не менш ефективною гімнастикою для простати також вважаються заняття йогою.