Фізичні вправи при простатиті рекомендації і поради

Простатит є серйозним захворюванням, здатним вражати чоловічий організм під впливом різних провокуючих чинників. Одним з видів терапії цієї недуги є фізичні вправи при простатиті. Якими видами спорту рекомендується займатися чоловікові, а також комплекс лікувальної гімнастики розглянемо в статті.

Чи корисний спорт при запаленні передміхурової залози?

Багатьох чоловіків, які зіштовхнулися із захворюванням простатиту, цікавить питання про те, чи можна займатися спортом при простатиті? Варто відзначити, що виконувати зарядку строго не рекомендується в період загострення недуги. Це може викликати ряд ускладнень і погіршення самопочуття хворого.
У період ремісії хвороби займатися спортом можна і навіть потрібно. Фізичні навантаження при простатиті надають на патологію наступне позитивну дію:

• Харчування організму киснем, в тому числі тканин простати.
• Посилення кровообігу, відтік лімфи. Передміхурова залоза внаслідок цього отримує необхідну кількість корисних речовин, які сприяють її відновленню.
• Зміцнення імунітету хворого, що вкрай важливо для процесу одужання.
• Спорт сприяє виведенню з організму шлаків, токсинів, важких металів та інших негативних речовин.

Фахівці рекомендують чоловікам займатися такими видами спорту, як біг, плавання, лікувальна гімнастика.
Важливо! Перед початком занять спортом рекомендується проконсультуватися з лікарем. У деяких випадках фізичні вправи протипоказані і можуть викликати ряд ускладнень.

Користь бігу при простатиті

Біг і простатит відмінно поєднуються. Даний вид спорту добре зміцнює організм, допомагає налагодити мікроциркуляцію крові, підтримує м'язи в тонусі, сприяє швидкому одужанню.

Man running in urban park

Заняття бігом при простатиті рекомендований пацієнтам у вигляді лікувального профілактичного заходу. Для досягнення найкращого ефекту при початку занять слід враховувати деякі правила обережності. До них відносять:

1. Починати заняття слід поступово. Для розігріву м'язів використовується ходьба або біг підтюпцем. Чи не намагайтеся відразу підкорити великі дистанції. Заняття спортом не повинні викликати сильного стомлення.
2. У перші дні тренувань пробіжка повинна займати 10-15 хвилин. Поступово цей час можна збільшувати. Це допоможе уникнути надмірних навантажень, що абсолютно не корисно при простатиті.
3. Бігати краще в ранковий час. У цей період організм більш схильний до занять спортом.

Ще одним важливим аспектом бігу є вибір відповідного взуття і одягу. Не можна використовувати важку або тісне взуття, а також занадто тісні спортивні штани.
Регулярні заняття бігом благотворно вплинуть на стан передміхурової залози і організму чоловіки в цілому.

Басейн і простатит

При простатиті лікарі рекомендують займатися плаванням. Плавання не рекомендується при гострому перебігу захворювань, при хронічних формах запалення простати плавання вельми ефективно.

Відвідуючи басейн, хворому рекомендується дотримуватися певних правил. До них відносять:

• Час перебування у воді не повинно перевищувати 20-25 хвилин. Якщо вода прохолодна, тривалість процедури рекомендується скоротити до 10 хвилин.
• Види плавання краще вибрати спокійні. Запливів на довгі дистанції краще уникати.
• Кількість відвідувань басейну в тиждень має бути не більше 2 разів. Це допоможе уникнути загострень хвороби.
• Відразу після виходу з води рекомендується прийняти душ і надіти сухе чисту білизну.

Читайте також: Температура при простатиті

Важливо! Якщо під час занять спортом хворий відчує дискомфортні відчуття внизу живота або біль, слід негайно припинити плавання, покинути басейн.

Важливі вправи при хронічному простатиті

Біг і басейн не є єдиним варіантом лікування і профілактики простатиту. Досить ефективним видом терапії є лікувальна гімнастика, що включає в себе ряд вправ, розроблених спеціально для лікування простати.

Тренування може виконуватися в домашніх умовах, не потребує багато часу і зусиль.
Вправи при простатиті можуть бути наступними:

• Вправа Кегеля.
• Ходьба на сідницях.
• Гімнастика з тенісним м'ячиком.
• Присідання.
• Підйом сідниць.
• Вправа ножиці.
• Піднімання стегон.

Розглянемо кожен з елементів гімнастики докладно.

Вправа Кегеля

Гімнастика знаменитого гінеколога Кегеля була розроблена декором для жінок. На сьогоднішній день вправи американця з успіхом використовують для лікування запалення простати у чоловіків.
Виконується гімнастика наступним чином:

1. М'язи таза потрібно сильно скоротити, немов ви намагаєтеся стримати сечовипускання. У такому положенні слід затриматися на 10-15 секунд. Необхідно виконати 5-10 підходів.
2. Такі ж скорочення постаратися виконати в максимально швидкому темпі, по черзі стискаючи і розтискаючи м'язи. Виконувати 3 підходи по 20 секунд.

Вправа посилить кровообіг в області передміхурової залози, посилить м'язовий тонус, посприяє харчуванню органу корисними мікроелементами.

Ходьба на сідницях

Вправа виконується в положенні сидячи на підлозі, ноги при цьому витягнуті вперед. Потрібно спробувати пересуватися на сідницях без допомоги рук, по черзі переставляючи праву і ліву рівну ногу вперед.

Гімнастика з тенісним м'ячиком

Тренування з допомогою м'ячика надає ефект масажу. Для його виконання м'ячик потрібно покласти на підлогу, після чого чоловік сідати на нього, намагаючись утримати рівновагу. Спочатку пацієнт може відчувати дискомфорт і навіть хворобливі відчуття, але це вважається нормальним.

Читайте також: Чи беруть в армію з простатитом

виконання присідань

Вправа виконується в позі стоячи. Ноги необхідно розмістити на ширині плечей, спина пряма, витягнуті руки перед собою. На рахунок раз чоловік опускається на зігнутих ногах вниз, на рахунок два піднімається у вихідне положення. Гімнастика виконується в 3-4 підходи по 5-10 разів.

підйом сідниць

У положенні лежачи необхідно підняти таз, при цьому лопатки притиснуті до підлоги, руки вздовж тулуба. Після цього потрібно опустити таз, розслабити м'язи. Вправа виконується 20 раз в 4 підходу.

Вправа ножиці

Лежачи на спині чоловікові необхідно підняти рівні ноги на 20-30 сантиметрів над підлогою і по черзі схрещувати кінцівки, імітуючи роботу ножиць. Така гімнастика відмінно зміцнить м'язи преса і промежини, посилить кровообіг і тонус тканин.

піднімання стегон

У положенні стоячи потрібно повільно підняти зігнуту ногу на 90 градусів і постаратися затриматися в такому положенні 5-10 секунд. Після нога змінюється. Вправа виконується 10-15 разів на кожну кінцівку.
Важливо! Якщо під час занять спортом чоловік відчуває біль, дискомфорт, а також неприємні відчуття зберігаються і після тренувань, слід відмовитися від гімнастики і проконсультуватися з лікарем.
Простатит і спорт відмінно поєднуються. Правильне виконання вправ і дотримання всіх необхідних профілактичних заходів допоможуть чоловікові зміцнити свій організм і швидше впоратися із захворюванням.