Фітнес-програми, які бувають програми фітнесу

Для тих, хто все ще в пошуку і не може визначитися, ми пропонуємо огляд найкращих програм, які можуть Вам підійти.

Отже, уявімо Вашій увазі програму LES MILLES і MINDBODY.

Програма «LES MILLES» - це набір ритмічних аеробних вправ з вантажами. Допомагає при схудненні, корекції фігури, створення рельєфу.
«MINDBODY» - проводиться як і в групах, так і індивідуально. Більш спокійна; вправи розвивають гнучкість, силу, витривалість.

Фітнес програма «Bodypump»

Програма напрямки Lesmilles. Високоефективна, проводиться у великих групах, від 20 осіб. Дуже швидка і активна, тому, чим більше в групі людей, тим краще. Жінки підтримують один одного тим самим надихаючи працювати далі.

Як інвентар підходять гантелі, платформи, штанги. На тренування необхідно мати кросівки з товстою підошвою, щоб ізолювати навантаження на голеностоп. Такого роду тренування дуже швидко позбавляють від зайвого жиру. Тривалість: 55-60 хвилин.

Порада: потрібно підбирати індивідуальний рівень навантаження, що відповідає Вашій підготовленості, здоров'ю та віком. Так само чергувати силові тренування з розтяжкою, щоб не перевантажувати суглоби і м'язи.

Протипоказана людям, страждаючим серцево - судинними захворюваннями, тому що навантаження на серце дуже велика.

Фітнес програма «Bodycombat»

В основі програми лежать різні види єдиноборств. Допомагає вихлюпувати негативні емоції, в програму включені елементи карає, теквандо, тай-бо, кікбоксинг та інші. Бодікомбат активно використовується в Японії, де багато працюють по 14 годин на добу, деякі фірми навіть влаштовує дані тренування під час роботи.

Тривалість 55 хвилин.
Порада: якщо Ви вирішили зайнятися бодікомбатом - включайте в свій раціон більше калорійну, насичену вуглеводами їжу.
Протипоказаний людям з порушеннями хребта і проблемами з поставою.

Фітнес програма «Спінінг»

Тривала тренування на велосипедах. Клієнтки можуть дивитися при цьому фільми, створюючи ефект велопрогулянки. Тривалість 55-60 хвилин.
Порада: Почніть тренування з розминки і закінчите затримкою.
Протипоказаний людям з хворобами серця і серцевою недостатністю.

Фітнес програма «Бодібаланс»

Досить ритмічна з суміщенням елементів пілатеса та йоги. Дихальні вправи захищають Вашу серцево - судинну систему, розвивається пластика, витривалість, гнучкість. Тривалість: 55 хвилин.

Порада: Всім, хто мріє про красиве поставі і гармонійно розвиненому тілі - бодібаланс буде необхідний.
Показана всім!

Фітнес програма «стрейтч-»

Всі рухи розраховані на розтягування м'язів. Вправи допомагають зняти нервове напруження, стрес, врівноважує нервові процеси. Рухи більш плавні, ніж в пілатес. Повністю розслаблюють і відкривають друге дихання. Тривалість 55-90 хвилин.

Порада: Слідувати сонетів тренера по правильному диханню, куди робити вдих, куди видих. Це основа, яку необхідно знати, переступаючи до стрейтчінгу.
Показана всім!

Фітнес програма «Пілатес Мет»

Добре підходить для поліпшення хребта, а особливо для поперекового відділу. Тривалість 60-70 хвилин.
Порада: Акцент в пілатес більше йде на корекцію постави і розвитку гнучкості суглобів, тому втрачати кілограми Ви, можливо, стрімко не будете.
Показана всім!