Фітнес аеробіка що це таке і як правильно виконувати
Фітнес аеробіка: що це таке
Отже, фітнес-аеробіка - це комплекс вправ, який, як правило, виконується під ритмічну музику. Виконання танцювальних вправ під динамічну музику здатне не тільки подарувати прекрасний настрій і заряд бадьорості на цілий день, але також скорегувати вашу фігуру. Для досягнення хорошого результату необхідно займатися регулярно (три-чотири рази на тиждень), при цьому правильно харчуватися. Адже золоте правило схуднення полягає в тому, щоб витрачати більшу кількість калорій, ніж споживається. Уже через кілька занять ви відчуєте легкість і помітне полегшення, а всього через два місяці навколишні стануть засипати вас компліменти і звертати до вас захоплені погляди!
Варто відзначити, що поєднання фітнес аеробіки з силовими вправами здатне прискорити процес схуднення. Так, ви будете не тільки втрачати зайві сантиметри і вагу, але і приводити свої м'язи в тонус. Подбайте про те, щоб одяг для тренувань була легкою (футболка, шорти, топік, еластичний купальник). Під час тренування дозволяється випити трохи мінеральної води без газу, проте захоплюватися цим надто не варто.
Нижче ми розглянемо кілька видів традиційної аеробіки. Ваше завдання - вибрати вподобане вам напрямок і швидше приступити до занять.
• Мікс аеробіка - це композиція відразу декількох вправ, узятих з різних напрямків.
• Кік аеробіка (КІК - кардіо, інтенсив, кондиція) - це вправи, які виконуються в інтенсивному темпі і вимагають високого показника витривалості і гарної фізичної підготовки.
• Латина - це пристрасні, ритмічні і красиві танцювальні вправи, які виконуються під гарячу латиноамериканську музику.
• Фанк аеробіка - це поєднання фізичних вправ з рухами, які вибираються зі клубних танців. Сприяє нормальній функціональності роботи легенів, серця, благотворно впливає на вестибулярний апарат.
• Стріт денс або хіп-хоп аеробіка - суміш фітнес вправ з рухами, які використовують в танці хіп-хоп.
• Сіті джем - аеробіка, яка виконується під джазові ритми і дискотечную музику.
• Ретро диско - ось вже воістину захоплюючий фітнес! Вправи виконуються під музику 70-80-х років. Тут присутні руху з танго, року, чечітки, іспанських танців.
• Боді балет - це неординарні аеробні вправи з домішкою вправ, спрямованих на розвиток гнучкості.
• Заняття з фітболом допомагають поліпшити поставу, підкоригувати фігуру, поліпшити вестибулярний апарат. Дане аеробний напрям у фітнесі підходить для людей будь-якої фізичної підготовки.
Вибирайте вподобане вам напрямок і вирушайте на своє перше тренування. Успіхів!