Федерація спортивної гімнастики псковської області - загальні правила спортивної гімнастики

Загальні правила спортивної гімнастики

Спортивна гімнастика (грец. Gymnastike, від gymnazo - вправлятися, треную), один з найдавніших видів спорту, що включає в себе змагання на різних гімнастичних снарядах, а також у вільних вправах та опорних стрибках. В даний час на міжнародних турнірах гімнасти розігрують 14 комплектів нагород: два в командному заліку (чоловіки і жінки), два в абсолютному індивідуальній першості (чоловіки і жінки) і десять в окремих видах багатоборства (4 - у жінок, 6 - у чоловіків).

У програмі Олімпійських ігор з 1896.

Гімнастика є технічною основою багатьох видів спорту, відповідні вправи включаються в програму підготовки представників самих різних спортивних дисциплін. Гімнастика не тільки дає певні технічні навички, а й виробляє силу, гнучкість, витривалість, почуття рівноваги, координацію рухів.

Програма змагань з гімнастики.

Вправи на брусах. Розрізняють паралельні (чоловік) і різновисокі (дружин) бруси. Снаряд є дві дерев'яні жердини овальної (в перетині) форми, укріплені на металевій станині: у чоловіків - на висоті 1,75 м, у жінок - 1,65 і 2,45 м. (Висота всіх гімнастичних снарядів відраховується від поверхні розташованих біля них страхувальних матів).

Жіночі вправи на брусах включають, перш за все, обороти в обох напрямках навколо верхньої та нижньої жердини, а також різні технічні елементи, виконувані над і під ними з обертанням навколо поздовжньої і поперечної осі за допомогою хвата однією і двома руками (а також без допомоги рук ).

Чоловічі вправи на брусах поєднують в собі динамічні (обертання, махові рухи та ін.) І статичні (горизонтальні упори, стійки на руках) елементи. Гімнаст повинен використовувати всю довжину снаряда, «працювати» над і під брусами.

Вільні вправи (дружин і чоловік) виконуються на спеціальному гімнастичному килимі 12 x 12м. Навколо килима проходить «межа безпеки» шириною 1 метр. Килим (шерстяний або синтетичний) має еластичну поверхню - досить щільну для поштовхів, але в той же час забезпечує спортсменам м'яке приземлення. Вільні вправи являють собою комбінацію з окремих елементів (перекиди, сальто, шпагати, стійки на руках і ін.) І їх зв'язок, різних за темпом і «настрою».

По ходу виступу спортсмени повинні максимально використовувати всю площу килима. Оцінюється складність програми і окремих її елементів, а також чистота і впевненість виконання. Не менш важлива оригінальність представленої композиції і артистизм спортсмена - особливо у жінок, виступи яких проходять під музичний акомпанемент і включають в себе окремі танцювальні па, чим багато в чому нагадують вправи з художньої гімнастики. Час виступу на килимі обмежена: 1 хв 10 сек у чоловіків і півтори хвилини у жінок.

Опорний стрибок (чол. Та жін.). Виконується з розбігу з використанням додаткової опори (звідси і назва вправи). Довжина снаряда - 1,6 м, ширина - 0,35 м. Спортсмен розбігається по спеціальній доріжці довжиною 25 м і шириною 1 м, відштовхується ногами від містка - амортизує пристосування висотою 20 см, похилого до лінії розбігу, - а потім виробляє додатковий поштовх руками (у чоловіків допускається поштовх однією рукою) від снаряда. Виконувані стрибки можуть бути прямі, сальто, з переворотом і т.д. У чоловіків снаряд встановлюється на висоті 1,35 м паралельно доріжці розбігу, у жінок - на висоті 1,25 м перпендикулярно доріжці. Ще одна істотна відмінність пов'язана з формулою змагань: чоловікам надається тільки одна спроба, жінкам - дві, за результатами яких виводиться середній бал за виконання вправи. Оцінюється висота і дальність стрибка, його складність (число обертів навколо поздовжньої і поперечної осі і ін.), Чистота виконання і чіткість приземлення.

Вправи на колоді (дружин) - гімнастичному снаряді довжиною 5 м і шириною 0,1 м, закріпленому нерухомо на висоті 1,25 м від підлоги. Вправа являє собою єдину композицію з динамічних (стрибки, повороти, «пробіжки», сальто, танцювальні па і ін.) І статичних (шпагат, ласточка і т.д.) елементів, виконуваних стоячи, сидячи та лежачи на снаряді. Спортсменки повинні використовувати всю довжину колоди. Судді оцінюють гнучкість, відчуття рівноваги і елегантність гімнасток. Тривалість виступу - не більше 1 хвилини 30 секунд.

Вправи на коні (чол.) - спеціальному снаряді з ручками, що дозволяють виконувати махові рухи ногами. (Той же снаряд, але тільки без ручок використовується в опорному стрибку.) Кінь фіксується на висоті 1,05 м. Вправи являють собою комбінацію махових і обертальних рухів, а також стійок на руках, при виконанні яких повинні бути задіяні всі частини снаряда.

Вправи на кільцях (чол.) - рухомому снаряді у вигляді двох дерев'яних кілець, закріплених на спеціальних тросах на висоті 2,55 м. Вправи на кільцях (підйоми, обороти і викрути) демонструють не тільки гнучкість, але і фізичну силу спортсмена. Статичні елементи цих вправ не менш складні для виконання, ніж динамічні. За правилами, зіскок з кілець по закінченні виступу повинен являти собою акробатичний елемент. Як і при виконанні вправ на поперечині, займаючи вихідне положення на кільцях, спортсмен може скористатися допомогою тренера або асистента.

Вправи на перекладині (чол.) - штанзі з полірованої сталі діаметром 27-28 мм і довжиною 2,5 м, укріпленої на двох стійках за допомогою розтяжок на висоті 2,55 м. За правилами, виконуючи обертання (в різних напрямках) навколо перекладини , спортсмен не має права торкатися її тілом. В ході виступу він повинен продемонструвати різні типи хватів і вміння чисто і чітко переходити від одного їх виду до іншого.

- вільні вправи, вправи на коні, на кільцях, опорний стрибок, бруси, перекладина (у чоловіків);
- опорні стрибки, вправи на брусах, колода, вільні вправи (у жінок).

Суддівство та оцінка.

Виступи гімнастів оцінюють головний суддя і вісім суддів, «обслуговуючих» той чи інший снаряд.

Судді розбиті на дві групи. Двоє оцінюють складність і композицію вправи по 10-бальній системі, а шість інших суддів - техніку виконання. Для швидкої фіксації технічних елементів, продемонстрованих гімнастом в ході виступу, судді використовують понад 1000 спеціальних письмових знаків - по типу стенографічних.

З оцінки, виставленої першою групою суддів, - свого роду «стартової ціни» (це - максимальна сума балів, яку може отримати спортсмен за виступ), - віднімаються очки за допущені помилки: від 0,1 бала за невелику погрішність до 0,4 бала за грубу помилку. Падіння зі снаряда або на снаряд «коштує» 0,5 бала. За правилами, при виконанні опорного стрибка, а також вправ на брусах, кільцях і перекладині поруч зі снарядом для страховки спортсмена може перебувати асистент, але якщо гімнаст змушений скористатися його допомогою, з виступаючого автоматично знімається 0,4 бала. Заступ за килим (при виконанні вільних вправ) або недотримання часового ліміту виступу теж карається зниженням оцінки.

Група суддів, яка оцінює складність представленої програми, виставляє загальну оцінку. Судді, що стежать за технікою виконання, виносять оцінки незалежно один від одного: найкраща і найгірша з них не враховуються, а з решти чотирьох виводиться середній бал.

Довгий час оцінка в 10 балів, по суті, вважалася лише теоретично можливою. У 1976 під час Олімпійських ігор в Монреалі юна румунська спортсменка Надя Команечи стала першою в історії гімнасткою, якій це вдалося на практиці. Причому вищої оцінки Команечи була тоді удостоєна 7 разів.

Під час командних змагань і при розіграші абсолютної першості оцінки, отримані командою або окремим спортсменом в різних видах програми, підсумовуються. На їх основі виводиться підсумкова оцінка. Гімнаст або команда, які набрали найбільшу кількість очок, оголошуються переможцями. У командному заліку діє схема «6-5-4». За кожну команду на змаганнях виступає не більше 6 спортсменів, на тому чи іншому снаряді «працюють» 5 з них, при цьому в залік йдуть лише 4 кращі результати. (Раніше діяла схема «7-6-5».) У командних змаганнях, а також при розіграші індивідуальної першості (абсолютного і в окремих видах програми) спортсмену надається лише одна спроба на кожному снаряді. Виняток становлять опорні стрибки серед жінок (див. Вище).

У кожній вправі виділяють початок, основну частину і закінчення (зіскок).

Формула змагань, визначення переможця.

- Кваліфікаційний (або попередній) етап серед окремих гімнастів і команд, за результатами якого визначається склад фіналістів;
- Командний фінал проводиться серед 6 найсильніших - за підсумками «кваліфікації» - команд (окремо серед чоловіків і серед жінок);
- Абсолютна першість в індивідуальному заліку розігрується серед 36 кращих спортсменів;
- Першість в окремих видах розігрують по 8 спортсменів, які показали на попередньому етапі кращі результати в тих чи інших вправах.

На великих змаганнях на помості, як правило, одночасно виступають шість чоловічих або чотири жіночих команди (за кількістю снарядів). Завершивши виступ в одному виді програми, команда переходить до наступного.

На Олімпійські ігри. - на відміну від чемпіонату світу, - може потрапити обмежена кількість учасників. Це 12 чоловічих і 12 жіночих національних збірних, які показали найкращі результати на попередньому Олімпіаді чемпіонаті світу. Загальна кількість беруть участь в олімпійському турнірі з гімнастики в індивідуальному заліку - 98 (і у чоловіків, і у жінок). Крім атлетів 12 кращих збірних в них входять представники країн, що зайняли на чемпіонаті місця з 13-го і нижче, а також ряд спортсменів, відібраних Міжнародною Федерацією гімнастики (ФІЖ) в індивідуальному порядку. За правилами, у фінальній частині розіграшу звання абсолютного чемпіона Олімпійських ігор можуть брати участь не більше 3 представників однієї країни, а в розіграші першості в окремих вправах - не більш як 2.

Деякі інші правила.

Гімнастика - один з тих видів спорту, в яких в останні десятиліття йшов інтенсивний процес «омолодження». Своєрідний рекорд встановила в 1987 румунська гімнастка Аурелія Добре, що завоювала титул абсолютної чемпіонки світу в неповні 15 років. Ще молодше була її співвітчизниця Даніела Сіліваш, двома роками раніше отримала на чемпіонаті світу золоту медаль за перемогу у вправах на колоді. В даний час мінімальний вік учасниць великих міжнародних турнірів з гімнастики становить не 15, - як раніше, - а 16 років (стільки спортсменкам має виповнитися в рік проведення змагань).

- перехід від снаряда до снаряда здійснюється організовано;
- учасникам змагань надається 30-40 сек на розминку, після чого їх викликають для виконання вправи;
- в ході виконання програми тренер не має права розмовляти з гімнастом;
- під час змагань учасники не мають права залишати площадку без спеціального дозволу.

Правилами передбачено покарання - окремих гімнастів і цілих команд: наприклад, за неявку на розминку. Неспортивну (і недисциплінована) поведінка атлетів карається штрафом.

Недотримання форми одягу теж може позначитися на результатах виступу гімнаста. Перше зауваження тягне за собою відрахування балів - і аж до зняття зі змагань в абсолютному заліку.

Під час виконання вправ на снарядах допускається використання спеціальних шкіряних накладок для долонь - щоб уникнути пошкоджень.

Про техніку.

Основу гімнастичної техніки складають певні положення тіла на снаряді і виконувані в ході вправи руху.

Віс - положення, при якому плечі спортсмена знаходяться нижче точки хвата, а упор - коли вони розташовуються вище точки опори. Упор може здійснюватися руками, ногами або тулубом.

Хват - певний спосіб утримування гімнаста на снаряді. Розрізняють хвати: зверху, знизу, зовні, оборотний хват рук з внутрішньої сторони снаряда, змішаний, схресний, дальній і вузький (зімкнутий).

Угруповання - положення, при якому тіло максимально зігнуте в поясі, з'єднані разом коліна притиснуті до грудей, а руки обхоплюють нижню частину ніг.

Кут - положення тіла (у висі або упорі), коли витягнуті ноги розташовані під прямим кутом по відношенню до тулуба.

Шпагат - положення тіла, при якому ноги максимально розведені.

Перехід - переміщення спортсмена на снаряді вправо або вліво при виконанні будь-якого технічного елемента.

Підйом - перехід з вису в упор або з нижчого упору в більш високий.

Переліт - переміщення гімнаста (з вису або упору) з одного боку (частини) снаряда на іншу.

Коло - круговий рух над снарядом або його частиною. Оборот - круговий обертальний рух спортсмена навколо осі снаряда або точок хвата.

Викрутитися - виконання вправи обертальним рухом в плечових суглобах.

Мах (вперед, назад або в бік) - маятникообразное рух тіла від однієї крайньої точки до іншої. Виділяють також розмахування -аналогічное рух одних частин тіла щодо інших (в упорі) або всього тіла близько точок хвата (у висі), перемах - рух ногою (ногами) над снарядом (в упорі) або під ним (у висі) і схрещення - два перемахи, що виконуються одночасно назустріч один одному.

Поворот - рух тіла гімнаста навколо його поздовжньої осі або рух окремих частин тіла навколо їх поздовжніх осей.

Переворот - обертальний рух тіла з перевертанням через голову вперед або назад.

Сальто - повний переворот через голову в повітрі (без опори) з місця, з розбігу і при перельоті з однієї частини снаряда на іншу.

Зіскок - стрибок з снаряда на підлогу різними способами в кінці вправи.

На окремих гімнастичних снарядах є свої специфічні положення і руху. Наприклад, у вправах на кільцях виділяють хрест (опора розведеними в сторони руками) і кач (одноразове рух тіла разом зі снарядом в одному напрямку).

В технічному арсеналі гімнастів чимало «комбінованих» елементів (наприклад, підйом переворотом), а також більш складних варіацій базових рухів - на кшталт сальто назад прогнувшись з поворотом на 360 градусів.

Багато видатних гімнасти придумують власні технічні елементи, які отримують потім їх імена: «кола Деласала» на коні, «вертушка Діомідова» на брусах, зіскок з поперечини і опорний стрибок «Цукахара», «петля Корбут» на брусах і «сальто Корбут» на колоді , вправа на перекладині «делчев», «хрест Азарян» на кільцях і ін.