Фази сну розрахувати по циклам
Фази повільного і швидкого сну - що це?
Сьогодні поговоримо про таке поняття, як фази сну і їх особливості.
Можливо, ви вже чули про те, що якщо перервати свій сон в певний момент, то ви будете почувати себе відпочилим, хоча і спали менше покладених восьми годин.
Нижче ми розповімо, як розрахувати фази сну, але спочатку слід дізнатися про них більше.
Фази сну по годинах
Ми не будемо наводити наукове визначення цього терміна, а постараємося все розповісти по-простому! Сон - досить складний процес і досі залишається загадкою для вчених. Зате доведено, що під час сну в організмі відбувається цілий ряд процесів, які спостерігаються в певному порядку. Ось так і утворюються фази сну людини.
«А скільки фаз сну?» - запитають особливо нетерплячі Новомосковсктелі! Як правило, за ніч відбувається близько 4 циклів, кожен з яких ділиться на дві фази: швидкого і повільного сну. Давайте зробимо розрахунок сну.
Фази сну: розрахунок за часом
Фаза повільного сну займає близько 75% від загального часу сну. Визначити її досить легко. У цей час людина «солодко» спить: тіло розслаблене, дихання рівномірне. Якщо вірити вченим, то переривати такий сон вкрай небажано, так як саме в такому випадку говорять, що «встав не з тієї ноги».
Етапи фаз сну: повільний сон
Це стадія, коли ви лягаєте спати і тільки намагаєтеся заснути. Як правило, багато в цей момент мріють, планують наступного дня або переварюють день пройшов.
На нього йде близько половини часу цієї фази, але бувають спалахи активності (так звана активна фаза сну).
Практично нічим не відрізняється від другої, просто сон стає чуйним.
В цей час настійно не рекомендується пробудження, інакше вас чекає «важкий» день і все буде валитися з рук. До речі, всі розмови уві сні і напади лунатизму припадають якраз на цей етап.
Етапи фаз сну: швидкий
Фраза «швидкий сон» говорить сама за себе. Це означає, що людина може спати мало, але при цьому буде відчувати себе бадьорим цілий день. Візуально цей момент визначити важко, втім, як і розбудити сплячого. Дослідники довели, що під час фази швидкого сну активно працює головний мозок. Слід зазначити, що саме в цей момент сняться запам'ятовуються сни, які ви будете пам'ятати вранці.
Розрахунок фаз сну
Настав, нарешті, той довгоочікуваний момент, коли ми розповімо, як розрахувати фази сну, щоб спати мінімум, а відчувати себе на «максимум». Відразу відзначимо, що таких способів багато, але мова далі піде про двох найпопулярніших.
Цей пристрій складається зі звичного будильника і унікального браслета. Нескладно здогадатися, що браслет «моніторить» необхідні параметри організму і при виявленні потрібних даних, які визначають фазу швидкого сну, включає будильник. Недолік цього способу - дорога ціна приладу, до речі, знайти його в продажу теж нелегко. Коштує такий будильник приблизно 300 доларів.
Наприклад, якщо лягаєте спати в 23-00, тоді слід вставати в 05-50 або 08-10. Тільки не забувайте, що даний розрахунок не завжди буде точним, адже заснути не завжди виходить швидко. Крім того, якщо був важкий день, тоді організм буде ослаблений, а це відіб'ється на його перебування в фазах глибокого сну.
А ще можна робити розрахунок часу сну онлайн за допомогою сайту sleepyti.me.