Фахівці розповіли про користь степ аеробіки
Суть степ аеробіки криється в її назві, «степ» в перекладі з англійської означає «крок». Це вид групових фітнес-тренувань, які побудовані за принципом того, що крокує вгору, немов по сходах, однак замість неї використовується степ-платформа. Тобто це буквально крок на зустріч до здорового, підтягнутому тілу. І так, степ аеробіка - користь для організму і найкоротший шлях до стрункості та красі.
Степ аеробіка користь: користь
- Трохи про степ аеробіки.
- Користь від занять степ аеробікою.
- Застереження для занять степ аеробікою.
Трохи про степ аеробіки
Степ аеробіка відносно молодий вид фітнес-тренувань, який виник в 80-х роках минулого століття в США. Принцип шагания вгору-вниз по степ платформі став основою цих занять. Завдяки його простоті, а також ритмічності, степ аеробіка швидко завоювала популярність. Почався своєрідний бум, коли заняття з інструктором транслювалися навіть по телебаченню і мільйони жінок по всьому світу, пригорнувшись до блакитних екранів, бадьоро і весело повторювали побачене по телевізору.
Прародителькою степ аеробіки стала американка Джина Міллер. Все почалося з травми її коліна, яка заважала займатися звичними видами спорту. І Джина вирішила почати розминатися прямо на ганку власного будинку. Пізніше, коли з'ясувалася значна користь таких занять, жінка поділилася своєю методикою фітнес-вправ для відновлення форми і схуднення з усім світом.
Користь від занять степ аеробікою
Степ аеробіка неймовірно корисна і приносить перші результати вже після кількох занять. Степ аеробіка це, в першу чергу, кардіо тренування, яка справляє позитивний вплив на серцево-судинну систему організму людини і сприяє нормалізації артеріального тиску. Заняття степ аеробікою сприяють поліпшенню забезпечення тканин киснем за рахунок того, що збільшується обсяг серцевого м'яза і максимальний серцевий викид, підвищується циркуляція крові - як транспорту по доставці поживних речовин в клітини всього організму.
Степ аеробіка корисна для тих, хто хоче поліпшити стан своїх суглобів. Завдяки перерахованим вище факторам і тому, що в ході тренування активно виділяється суглобова рідина, ці фітнес заняття прискорюють відновлення суглобів.
Степ аеробіка чудово допомагає в завданні втрати зайвої ваги. Як і будь-який фітнес, степ аеробіка сприяє прискоренню обмінних процесів, розганяючи метаболізм і, таким чином, підвищуючи ефективність схуднення.
В ході тренувань поліпшується тонус м'язів, тіло стає більш підтягнутим і спортивним. У поєднанні з силовими заняттями спортом, це сприяє формуванню красивого рельєфу тіла - атлетичної фігури.
Крім того, значно зростає витривалість тіла. З кожним новим заняттям виконувати вправи стає все легше і легше. Чималу роль в цьому виконує поліпшення дихальної системи, на яку також благотворно впливає степ аеробіка.
Застереження для занять степ аеробікою
Є і зворотна сторона медалі - деякі застереження для занять степ аеробікою, які слід враховувати. Так, наприклад, перетренерованность не піде на користь організму. Якщо ви відчуваєте сильну втому, занепад сил, на якийсь час від занять слід відмовитися. Щоб уникнути надмірного навантаження на організм, не варто займатися степ аеробікою щодня. Двох-трьох разів на тиждень буде цілком достатньо, щоб досягти бажаних цілей і відчувати себе чудово.
Людям, що страждають від аритмії або стенокардії, не зажили травм хребта і суглобів, займатися степ аеробікою протипоказано. Навантаження під час занять дуже велика. На час одужання слід віддавати перевагу більш м'яким, щадним видів фітнесу, повернувшись до степ аеробіки в період відновлення після хвороби або травми.