F45 челлендж ось як ваше тіло може змінитися за 8 тижнів

Ентузіасти фітнесу продемонстрували драматичні зміни своїх тіл, що відбулися всього за 8 тижнів тренувань.

9 австралійців сфотографувалися до і після того, як вони пройшли 8-тижневий курс F45 challenge.

25-річна Ліза Янг стала учасницею F45 challenge, щоб побачити, чого ж вона зможе досягти. Пізніше її назвали переможницею серед жінок.

До цього вона майже 2 місяці ходила на заняття в студію 4 рази на тиждень, але ставши учасницею F45, почала займатися майже кожен день.

«Це було скоріше виклик самому собі, щоб побачити, чого я могла б досягти», - каже дівчина.

План харчування F45 є ключем до досягнення успіху. Він допомагає тренуються позбутися зайвої води і тяги до солодкого, а також наростити м'язи і схуднути. «Це створює хороші звички і дуже добре структурує ваше життя, що мені подобається, - розповідає Ліза. - Я люблю готувати, але не можу вирішити, що ж саме приготувати, тому для мене насправді корисні плани їжі ».

Незважаючи на те, що дівчина займалася 6-7 разів на тиждень, Ліза виявила, що у неї стало більше енергії, ніж будь-коли раніше. «Коли це стало рутиною, то було зовсім не складно», - говорить вона. І найбільше протягом цих 8 тижнів Ліза боролася ні з їжею або небажанням тренуватися, а зі своєю власною невпевненістю.

«Я не думала, що моє тіло сильно змінюється, тому що я бачила себе кожен день, - каже вона. - Спроба подолати це психічний стан мислення, що нічого не відбувається, була найважче. Я навчилася довіряти процесу ».

Тренер F45 Джессіка Вільямс заявляє, що успіх програми зводиться до «структурі, мотивації і підтримки». «Основна увага приділяється інформуванню наших учасників про стійкі зміни способу життя, - каже вона. - Це дає їм структуру, мотивацію і підтримку, а також навчає їх з цими змінами, щоб вони могли отримати довгострокові результати ».

Джессіка розповідає, що 8-тижневий виклик дає всім займаються «супермотівацію». «Відвідуваність зростає, атмосфера в залі розгойдується, всі зосереджені, - каже вона. - Люди дійсно приходять туди, щоб отримати результати і це дає їм додаткову мотивацію. І оскільки вони відчувають підтримку навколо себе, то насправді просуваються на новий рівень ».

За словами Джесіки, особливо допомагає те, що вперше проходять F45 challenge оточені тими, хто пройшов кілька етапів.

Подібна підтримка була дуже важлива для 28-річного Найла Манро, який взяв участь у 8-тижневому виклик разом з дружиною після медового місяця і схуд на 10,5 кілограмів. Пізніше його назвали переможцем серед чоловіків.

«Коли я повернувся зі святкування, то, очевидно, що багато їв і пив, - каже він. - Я знову хотів повернути колишню форму і стати здоровим ».

Найл з Мельбурна виявив, що F45 дав йому мотивацію, яку він не міг знайти сам в тренажерному залі. «Мені хотілося б самому зробити те ж саме, але поруч немає нікого, хто міг би вас підштовхнути, - розповідає він. - F45 просто переводить це на інший рівень і будь-який, кого я спостерігаю за виконанням цього виклику, насправді просто змушує людей досягати результатів ».