Еволюція стресу, або чому ми турбуємося і як з цим впоратися

Уявіть на хвилину, що ви - жираф. У вас двометрова шия, і ви живете на зеленіючих просторах африканської савани. Щодня натовпи туристів проїжджають повз і фотографують вас. Але не тільки об'єктиви камери відокремлюють вас від людини. Ймовірно, найбільша різниця, яка відділяє вас і ваших друзів-жирафів від людей - це те, що кожне прийняте вами рішення надає миттєве вплив на ваше життя. наприклад:

• коли жираф голодний, він йде до дерева і починає жувати зелене листя;
• коли на рівнину насувається шторм, він ховається в густих заростях чагарників;
• ледве углядівши лева, жираф рятується втечею.

Кожен день більшість прийнятих жирафом рішень (що є, де спати, коли рятуватися втечею і т.п.) надає негайне вплив на його життя. Ця тварина живе в середовищі сьогохвилинних реакцій, де життя тісно пов'язана з поточним моментом.

Середа відкладених реакцій

Давайте тепер злегка змінимо сюжет і представимо себе в ролі одного з туристів, які вирушили на сафарі. На відміну від жирафів, люди живуть в так званій середовищі відкладених реакцій. Рішення, які ми приймаємо сьогодні можуть ніяк не впливати на наше поточний стан. Наприклад, якщо ви добре виконуєте свою роботу, то отримаєте зарплату лише через кілька тижнів. Якщо ви відкладаєте гроші, то вам буде на що жити в старості. Багато аспектів сучасного життя припускають відстрочене винагороду.

У той час як жираф стурбований рішенням своїх насущних проблем, таких як порятунок від левів або видобуток прожитку, багато проблем, які турбують людей, пов'язані з майбутнім. Наприклад, проїжджаючи по сафарі-парку, людина може подумати наступне: «Мені подобається сафарі. Було б непогано влаштуватися наглядачем парку і бачити жирафів кожен день. Чи не час мені змінити роботу? Чи справді я перебуваю на своєму місці? »

На жаль, перебування в середовищі відкладених реакцій призводить до хронічного стресу і занепокоєння. Чому ж так відбувається? Це пов'язано з тим, що наш мозок не призначений для вирішення проблем, які мають відстрочений ефект.

Який милий жираф. Чи не час мені змінити роботу?

Багато аспектів сучасного життя припускають відстрочене винагороду, і це викликає стрес

Еволюція мозку людини

Перша згадка про сучасну людину, відомому як Homo sapiens, відноситься приблизно до 200 000 році до нашої ери. Це були перші люди, чий мозок щодо нагадував наш. Зокрема, так звана нова кора головного мозку, відповідальна за такі вищі психічні функції як мова, була такого ж розміру ще 200 000 років тому.

Виходить, що в порівнянні з віком мозку людини розумної, сучасне суспільство є неймовірно молодим. Лише зовсім недавно (приблизно останні 500 років) суспільство перейшло до існування переважно в середовищі відкладених реакцій. Темп розвитку суспільства збільшується в геометричній прогресії. За останні сто років у нас з'явилися автомобілі, літаки, телебачення, персональні комп'ютери та інтернет. Практично все, чим ми користуємося в нашому повсякденному житті, було створено саме в цей короткий проміжок часу.

Дуже багато змін відбулося за останні сто років, але в масштабах еволюції людства сто років - то мізерно малий термін. Мозок сучасної людини розвивався сотні тисяч років, щоб пристосуватися до одного типу середовища (сьогохвилинних реакцій), як раптом в одну мить звичне середовище змінилася.

Невідповідність структури мозку людини і нового середовища, в якій ми опинилися, призводить до хронічних стресів і постійного відчуття тривоги. Тисячі років тому, коли людина жила в середовищі сьогохвилинних реакцій, стрес і занепокоєння були неймовірно корисними емоціями, так як допомагали нам діяти перед лицем поточних проблем. наприклад:

З'являється лев> людина перебуває у стресовому стані> він тікає> стрес відступає;
Вдалині лунає грім> людина стурбована пошуком укриття> він знаходить укриття> занепокоєння йде;
Людина ще не пив води сьогодні> він стурбований і відчуває спрагу> людина знаходить воду> стресу більше немає.

Ось яким чином наш мозок пристосувався використовувати занепокоєння і стрес. Ці емоції захищали людей в середовищі сьогохвилинних реакцій, вони допомагали вирішувати нагальні проблеми. Поняття хронічного стресу не існувало, адже не існувало ніяких довгострокових проблем.

Сьогодні ми стикаємося з абсолютно іншими проблемами. Чи буде у мене достатньо грошей, щоб заплатити за рахунками? Чи підвищать мене на посаді? Чи зможу я налагодити стосунки зі своєю другою половиною? Проблеми, що існують в середовищі відкладених реакцій, дуже рідко можуть бути вирішені в поточний момент.

Як з цим впоратися?

Джерело занепокоєння в середовищі відкладених рішень криється в постійній невпевненості. Немає ніякої гарантії того, що якщо ви будете добре вчитися в університеті, то отримаєте високооплачувану роботу. Ніхто не гарантує, що вкладені кошти коли-небудь окупляться. Немає ніякої впевненості в тому, що йдучи на чергове побачення, ви зустрінете свою другу половину. Життя в середовищі відкладених реакцій означає постійне перебування в атмосфері непевності.

Що ж ми можемо зробити з цим? Як можна спокійно жити в світі, де стільки приводів для стресу і занепокоєння?

Перше, що можна зробити - це вести підрахунок. Ми не можемо бути впевнені в тому, що нам буде, на що жити в старості, але позбутися від деякої невизначеності, нам допоможе підрахунок коштів, які ми відкладаємо щомісячно. Не можна бути впевненим в тому, що після закінчення ВНЗ нас чекає престижна робота, але можна підрахувати, скільком компаніям ми розіслали резюме. Ми не можемо бути впевнені в тому, що зустрінемо свою любов, але можна звернути увагу на те, зі скількома людьми ми знайомимося.

Коли ми можемо щось виміряти, ми відчуваємо себе більш впевнено. Простий підрахунок не позбавить нас від проблем, але допоможе прояснити ситуацію, позбавивши нас від деякої частки невизначеності.

Більш того, одним з найбільш істотних відмінностей між середовищем сьогохвилинних реакцій і середовищем відкладений реакцій є миттєвий відгук. Тварини постійно отримують відгук на кожне з подій, що викликають стрес. В результаті, вони точно знають, чи варто їм і далі відчувати занепокоєння. Якщо ви не ведете підрахунків, у вас немає ніякого відгуку.

Перенесення занепокоєння про майбутнє на поточні дії

Щоб впоратися з постійним стресом, ви також можете перенести своє занепокоєння про майбутнє на повсякденні проблеми. наприклад:

Ця стратегія буде працювати максимально ефективно, якщо ви переконаєтеся, що ваші повсякденні дії приносять вам тимчасові вигоди, а також сприяють просуванню у вирішенні ваших довгострокових завдань.

Мозок людини ще не встиг адаптуватися до середовища відкладених реакцій, в якій ми живемо в даний час. Вимірювання результатів своєї діяльності і перенесення занепокоєння про майбутнє на даний момент допоможе знизити ступінь вашої невпевненості, а також допоможе подолати хронічний стрес, який переслідує сучасне суспільство.

Високих вам конверсій!

УВАГА! Ви використовуєте застарілий браузер Internet Explorer

Даний сайт побудований на передових, сучасних технологіях і не підтримує Internet Explorer 6-ої і 7-ої версії.