Енерговитрати людини як розрахувати


Дані показники є досить цікавими в порівняльних цілях - співвіднести різні види діяльності, спорту, підібрати для себе найбільш підходящий варіант.

Крім таких таблиць застосовуються методики, за якими підраховуються середні денні енерговитрати людини. Є ось такий варіант.

Енергетичні витрати розраховуються сумарно:

  • енергія, що витрачається на основний обмін (в стані абсолютного спокою, можна розрахувати 1 ккал / кг / год * 24);
  • енергія на динамічну дію їжі (переварювання і асиміляцію нутрієнтів 10 - 15% від основного обміну);
  • енергія на трудову діяльність;
  • енергія на домашню роботу;
  • енергія на заняття спортом і т.п.

Пункти крім енергії на основний обмін можна визначити за допомогою спеціальних таблиць.

Інший варіант розрахунку енерговитрат
Енерговитрати людини як розрахувати

1. Визначається нормальна маса тіла з урахуванням зростання (Р) в сантиметрах:

М норм. = (Р-100) * 0,9 - для осіб чоловічої статі

М норм. = (Р-100) * 0,85 - для осіб жіночої статі

2. Підраховується різниця у відсотках між реальною масою і масою, яка є нормою:

М-М норм. / М норм * 100%

Якщо вага недостатній, то за перевищення приймається 0.

3. Спираючись на отриману величину, що характеризує ступінь ожиріння, по таблиці визначається базова денна потреба організму в енергії.

Добові енергетичні витрати. обумовлені масою тіла, в стані абсолютного спокою:

Відсоток, який перевищує нормальну масу тіла