Експерти радять, як з користю провести листопадові свята - ріа новини

Експерти розповіли про те, як провести з користю довгі вихідні в честь Дня народної єдності.

Розрядка для емоцій

"Трудоголік забуває про те, які у нього були інтереси. Якщо немає зміни емоційних станів, то відбувається" вигорання ", коли вже і робота буде не в радість. Це як алкоголік: хоче - п'є і не хоче - теж п'є. Він вже не хоче, але працює. Ось чому ми називаємо це алкоголізм і трудоголізм. це все речі, подібні за симптоматикою ", - зазначила Барцалкіна.

Експерт додала, що школярам теж необхідна емоційна розрядка, адже після двох місяців навчання вони встигли накопичити втому. "Тому крім навчальної діяльності, потрібно запропонувати їм спортивну діяльність, відвідування виставок, театру, кіно для того, щоб оновити і оживити емоції. Треба, щоб дитина отримала яскраві враження, тоді у нього буде набагато більше енергії, з якою він зможе вступити в наступну чверть ", - сказала Барцалкіна.

зателефонуйте батькам

"Наші батьки та особи похилого віку родичі чекають нас завжди, а особливо на свята. На вихідних потрібно їм обов'язково зателефонувати, поговорити довше, привезти їм гостинці. Адже коли їм стане тепло і добре, стане світліше на душі і у вас самих", - вважає волонтер .

Можна також стати волонтером і подарувати свято спілкування і уваги незнайомим людям. "Якщо своїх батьків, бабусь і дідусів ви вже відвідали, буде чудово згадати і про тих, хто близьких родичів не має, про тих, хто живе в будинках для людей похилого віку. Часто навіть умови, в яких проживають люди похилого віку, непогані, але вони найбільше страждають від самотності ", - зауважила Олескін.

Постільний "лежимо"

За словами експерта, заздалегідь накопичити сон не можна, оскільки одна з його функцій - створення в організмі певних речовин, і більшу кількість, ніж потрібно людині на день, за ніч не накопичиться, а спати все одно захочеться.

Капсули сну і "розумний" будильник, щоб виспатися. інтерактивний репортаж

"Щоб відіспатися і відновитися, потрібно менше годин сну, ніж пропущено. Наприклад, якщо людина не спав дві доби, то для того, щоб виспатися, йому потрібно часу більше, ніж зазвичай, але менше, ніж він недоспав", - додав Ярош.

Щоб сон був хорошим і повноцінним у здорової людини, головне - дотримуватися режиму, вставати і засинати в один і той же час, навіть у вихідні і свята. Причому дотримуватися час підйому важливіше, ніж годину відходу до сну, зауважив лікар.

"Синдром" недовиспанності "понеділка виникає саме тому, що на вихідних люди відхиляються від свого звичного буденного режиму. У п'ятницю і в суботу лягають спати пізніше звичайного, тому що вранці не треба йти на роботу. А до ранку понеділка виникає дефіцит сну. І цей недосип розтягується на весь робочий тиждень ", - пояснив експерт.

"А якщо ви сидите у яскравого екрану ввечері перед сном, умови для сну порушуються, яскраве світло монітора через сітківку проникає в мозок, порушаться вироблення мелатоніну. Відповідно, швидко заснути неможливо, і людина починає вважати овець", - сказав лікар.

Ноги в теплі

Головний терапевт Москви нагадав, що грип передається переважно повітряно-крапельним шляхом. "Звичайно, в натовпі будуть хворі, будуть чхати, чим більше контактів, тим більше шансів захворіти. Тому, якщо боїтеся захворіти, краще не ходіть на демонстрації, сидите вдома, дивіться телевізор", - додав він.

У той же час Тюрін зазначив, що ситуація із захворюваністю на грип в Москві зараз спокійна, зростання захворюваності немає.

Користувач зобов'язується своїми діями не порушувати чинне законодавство Укаїни.

Користувач зобов'язується висловлюватися шанобливо по відношенню до інших учасників дискусії, Новомосковсктелям і особам, що фігурують в матеріалах.

У листі повинні бути зазначені:

• Тема - відновлення доступу
• Логін користувача
• Пояснення причин дій, які були порушенням перерахованих вище правил і спричинили за собою блокування.

Якщо модератори вважатимуть за можливе відновлення доступу, то це буде зроблено.

У разі повторного порушення правил і повторного блокування доступ користувачеві не може бути відновлений, блокування в такому випадку є повною.