ЄДІ і ДПА як підготуватися психологічно - суспільство і культура - нова бурятія

До кінця навчального року залишається зовсім небагато часу, а значить, наближається пора випускних іспитів. Один з найважливіших факторів, що визначають успішність дитини в здачі ЄДІ і ДПА, - психологічна підтримка. «Нова Бурятія» розповість, як створити комфортні умови для підготовки школярів до цього непростого випробування.

Будь іспит - це завжди стрес для психіки і нервової системи. Особливо це стосується ЄДІ. Відсутність психологічної стійкості до передекзаменаційні стресу може привести до того, що навіть чудово підготовлений учень не зможе продемонструвати свої знання. Це пов'язано з нездатністю деяких людей управляти своїми емоціями і зберігати внутрішній спокій в критичних ситуаціях. Справитися з хвилюванням і морально підготуватися до іспиту допоможуть поради психолога.

Як ми себе ведемо, коли нам треба буде братися за нудну роботу? Ми заздалегідь знаємо, що вона нам не подобається, що нічого у нас не вийде. Робота ще не почалася, а вже нудно! Діє підсвідома налаштованість. Установку можна змінювати за власним бажанням, тому що вона піддається впливу уяви.

Заняття чергуйте з відпочинком.

- Відпочинок обов'язково повинен бути активним, - зазначає психолог. - Не варто «відпочивати» у комп'ютера, прогуляйтеся, пограйте в рухливі ігри, спілкуйтеся з близькими людьми.

Не рекомендується сидіти за книжками після 21.00.

- Справа в тому, що пізно ввечері ваш мозок готується «відпочивати», і заняття в цей час ні до чого не приведуть - ви просто нічого не запам'ятаєте, - каже Євгенія. - Краще спробуйте встати раніше. Найкращі годинник для пробудження - 6.00, 8.00 і 10 00 ранку. Найефективніший сон - з 2.00 до 5.00. Також для ефективної підготовки, та й взагалі навчання, потрібно з'ясувати, хто ви по біологічному годиннику - «жайворонок» або «сова».

Щоб мозок працював, як годинник, його потрібно правильно годувати.

Щоб побороти стрес зараз і після - під час самого іспиту - психолог радить заздалегідь «програти» в голові дві різні ситуації.

- Щоб подолати стрес і хвилювання на іспиті, учневі слід «прокрутити» в голові, в думках уявити собі весь хід іспиту: як він увійде в аудиторію, витягне білет, піде готуватися, як він впевнено відповідатиме і яким щасливим вийде з іспиту, як його хвалитимуть вчителя, обіймати рідні. Тобто слід «програти» подумки в позитивному ключі весь хід іспиту - тоді на іспиті буде легше, - каже Євгенія. - Уявіть і таку ситуацію, коли ви не здали іспит. Винесіть з цього плюси і мінуси. Так ви заспокоїтеся і хвилювання стихне. Але краще, звичайно, представляти перемогу.

Батьки, будьте поруч!

Дуже важливо організувати зручне місце для занять вашої дитини.

- Обов'язково введіть в інтер'єр для занять жовті і фіолетові кольори, - радить Євгенія. - Або просто нехай школяр подумки «оточить» себе простором жовтого або / та фіолетового кольору. Жовтий колір - це колір оптимізму. Цей яскравий, стимулюючий колір збільшує концентрацію уваги, поліпшує пам'ять, організовує, сприяє коректному і швидкому прийняттю рішень, допомагає зрозуміти нові ідеї і точки зору інших людей. Фіолетовий колір сприяє роздумів. Можна ще додати заспокійливий синій або колір цілеспрямованих людей - зелений.

Особливе значення в цей період має і власний емоційний настрой батьків. Дитині завжди передається ваше хвилювання, і якщо дорослі у відповідальний момент можуть впоратися зі своїми емоціями, то дитина, в силу вікових особливостей, може емоційно "зірватися". Важливо стримувати негативні емоції і демонструвати дитині спокій, терпіння, доброзичливий настрій. Виключіть підвищений тон, нервозність у спілкуванні зі своєю дитиною.

Завжди підтримуйте свою дитину, чуйно реагуйте на його прохання, налаштовуйте його на те, що у нього все вийде. Особливо зараз, коли це йому так важливо. Адже «погода» в будинку, як відомо, головніше всього!

Поділитися в соціальних мережах: