Є за двох чи правда це

Є за двох? Чи це правда.

Багатьох жінок цікавить питання, чи дійсно під час вагітності жінці потрібно їсти за двох? Чи правда це, що формується в утробі плід вимагає своєї порції харчування? У житті жінки існують кілька вікових періодів, коли ймовірність поправитися, набрати зайву вагу значно підвищується. Причому ті страви, які цілком безпечно можна вживати в 14 або 20 років, в 30 або 50 можуть згубно позначитися на фігурі жінки. Наприклад, фахівцями виділяються підлітковий період, коли у дівчини починає формуватися фігура, а також критичним вважається період менопаузи, коли створюються сприятливі передумови для набору зайвої ваги.

Однак, мабуть, найбільш відповідальним моментом є саме вагітність, коли серед більшості жінок побутує думка, що їм необхідно їсти за двох. Чи правда це, що «дитинка в животику їсти просить», або це банальне оману? Безумовно, під час вагітності раціон жінки повинен бути переглянутий і, в разі необхідності, кардинально змінений. Проте, зовсім не має сенсу значно збільшувати обсяг з'їдається за день, оскільки думка про те, що для розвитку дитини в утробі необхідно рясно їсти є не більше ніж вигадкою. Може бути саме жінками, що бажають хоча б в період вагітності дозволити собі розслабитися, і з'їсти більше ніж потрібно, і вигаданий міф про те, що в положенні потрібно їсти за двох? Чи правда це чи вигадка ми вже зрозуміли, тепер кілька слів про те, як потрібно скорегувати свій раціон під час виношування дитини.

У період вагітності з раціону необхідно виключити смажені, жирні, гострі і висококалорійні страви. Слід зазначити, що обсяг необхідного для жінки харчування залишиться практично незмінним, проте якість їжі повинно змінитися в кращу сторону. Особливо це стосується тих жінок, які і до вагітності страждали від надлишку маси тіла, оскільки зайві кілограми не тільки створюють проблеми для якісного медичного обстеження, а й цілком можуть спровокувати розвиток деяких захворювань у майбутнього малюка. Судження про те, що майбутня мама повинна харчуватися удвічі більше звичайного не тільки є невірним, але і може стати згубним, що відбивається як на самій жінці, так і на її дитину. Зайва вага, який жінка набере за час виношування плоду, цілком здатний привести до передчасних пологів і загрожує іншими тяжкими наслідками. Таким чином, всім жінкам, охочим мати здорове потомство, варто самим собі відповісти на питання, чи варто їсти за двох? Чи правда це, що малюкові корисно переїдання його майбутньої мами?

Це теж цікаво

Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.

Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.

Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго

Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води

Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)

Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.

Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин

У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку

Делікатеси завжди збуджують апетит

Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі

Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати

На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо

Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать

Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком

Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах

Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.

Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години

Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.

Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!

Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу

Здорова звичка - є маленькими порціями

Здоровий сон допомагає худнути

Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал

Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої

Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки

Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок

Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати

Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал

Спіть не менше 7-8 годин на добу

Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте

Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор

Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю

Ведіть щоденник власних досягнень