Джилліан майклc схудни за 30 днів - «Джилліан, ти мій безжалісний тиран! Перший крок до підтягнутому

Недоліки: в цій програмі поки не бачу недоліків

Коли я вчилася в школі, я займалася карате. Тренування були 5 днів в тиждень, а результат - підтягнуте тіло і прес в кубик. Потім я поступила в університет, а секція поруч з будинком закрилася. Спорт, звичайно, не пішов з мого життя, але інтенсивність тренувань знизилася. Коротше кажучи, прес в кубик пропав, з'явився целюліт, а вага застряг на позначці 56-57 кг при зрості 164 см. Я не вважала себе товстою, але завжди мріяла знизити вагу до 50 кг.

Я принципово не ходжу в тренажерний зал, віддаю перевагу самостійні заняття. Довгий час займалася з Катериною Буйда (у неї канал на YouTube). У неї хороші тренування, але мабуть занадто легкі для мене. Мені вдавалося підтримувати свою вагу, але не змінити його. Поїсти я теж люблю, ага :)

Справа зрушила з мертвої точки цього літа. Грядки і великий щодня допомогли скинути кілька кг. Літо закінчилося і я стала шукати який-небудь комплекс домашніх тренувань складніше. І знайшла на свою голову.

Я вибрала її програму "Струнка фігура за 30 днів". тільки розтягнулася вона в мене на 1,5 місяці через хворобу і КД.

У комплексі є 3 рівня (кожен рівень виконується по 10 днів). Тренування всередині рівня складається з 3-х кіл, побудованих за принципом 3-2-1.

У кожному рівні є розминка і заминка. Тренування займає всього 30 хвилин, думаю кожен може викроїти стільки часу в день.

Джил допомагають двоє дівчат (праворуч - Аніта, яка показує вправи для чайників новачків, зліва - Наталі для просунутих користувачів). До речі, в цьому комплексі мені не подобається фігура самої Джил, як-то мужеподобно виглядає. Я ще злякалася, що раптом і у мене талія пропаде))

1 рівень: найлегший, думаю, що для багатьох самою складною вправою здадуться віджимання. Після силових і кардіо, хвилина вправ на прес здавалася сущим відпочинком.

2 рівень: відчутно складніше, самими убивчими мені здалися кардіо-вправи. Серце прям шалено калатало, після тренування я була вся мокра.

3 рівень: тут складно було робити стрибки в кінці тренування.

Необхідний інвентар: кросівки і гантелі.

Кросівки обов'язкові! Дівчата, бережіть свої коліна. Гантелі можна замінити пляшками, але особисто мені це здалося незручним. Знайшла старі батьківські, тільки зняла з них зайві млинці.

Я розумію, що цей курс спрямований на інтенсивне схуднення, але я все ж вважаю, що не слід знущатися над організмом. М'язи повинні відпочивати і відновлюватися, тому в середу та неділю я робила собі вихідні.

Нуу, результат мене порадував, крім одного очевидного мінуса - груди зменшилася, а вона у мене і так невелика.

Я знову побачила свої кубики. Всі знайомі наголошують на тому, що я схудла і підтяглася, що не може не радувати.

Відмінний комплекс, спасибі Джилліан. Я його рекомендую з однією умовою - слухайте свій організм, не знущайтеся над ним. Може бути, десь є сенс скорегувати вправи.

До речі, бачачи результат, у мене якось несподівано змінився раціон харчування в кращу сторону.

Займалася я в своїх кросівках з Аліекспресс. і вони навіть ще живі.