Дуже швидко схуднути - відео фітнес блог алексея дінулова - тренера з фітнесу

Друзі, цей пост я готував протягом 7 тижнів, хоч і написав його менше ніж за годину сьогодні вранці, сидячи в зручному кріслі і попиваючи ароматний зелений чай з полуничним варенням. Люблю я солодке - варення, шоколад. морозиво і не збираюся собі в цьому відмовляти, тим більше секрет схуднення зовсім не в обмеженнях.

Я не вважаю себе товстим, але тягати на своїй талії зайвих 6 кг - 8 кг жирової тканини, більше не було жодного бажання. Основними завданнями при сгонке зайвої ваги у вигляді жиру стали - максимальне збереження м'язового компонента і збереження силових показників.

Пояснюю, дуже швидко схуднути можна за рахунок зганяння зайвої води, яка так само швидко і повертається, за рахунок м'язової тканини, це коли люди їдять 1 - 2 рази на день, не їдять після 18.00 і думають що йде жир, а немає, на самому справі, організму переварити м'язи в рази швидше і простіше, і поки ви голодуєте, втрачаєте м'язи, а весь жир залишається, чи так - ж набирається.

Як правильно худнути

Як би там не було, під час сушіння йде і жир і м'язова тканина, по - іншому ніяк. Дуже важливо вибудувати своє харчування і тренування так, що б кожен скинутий кг. ваги йшов за рахунок 700 грамів жиру і 300 грамів м'язової тканини, а ще краще 750 жиру на 250 м'язів, але не як 50% на 50% або 700 м'язів, а 300 жиру. Бережіть свої м'язи, їх дуже важко набрати, на відміну від жиру!

Якщо брати до уваги те, що 1 грам жиру містить 9 ккал, то за день йшло 88 гр. - 166 гр. жирової тканини, в тиждень 616 гр. - тисячі сто шістьдесят два гр. в місяць 2464 гр. - 4648 гр. Непогано, а! Тут головне не поспішає, тиші їдеш - далі будеш, саме ця приказка тут доречна.

На першому фото я важу 91 кг, через 7 тижнів моя вага встав на позначці 84 кг. - 85 кг, мені вдалося скинути 7 кг жиру, мертвого, некрасивого, що псує мою зовнішність і тіло, абсолютно зайвого в такому надмірній кількості.

Але це тільки проміжний етап, завдання прибрати ще 4 кг. - 5 кг. жирової за місяць - півтора, а далі почати додавати вагу, повернути свої 90 кг, але вже чистою, сухий м'язової маси з мінімальним жировим%, але це так би мовити, зовсім інша історія, результатами якої я поділюся з вами на сторінках цього сайту.

І наостанок опитування, прохання відповісти кожному, хто прочитав цей пост!