Думка дієтологів як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути
Якщо для дівчинки слово «дієта» так само природно, як і «мама», «тато» і «туфельки», то чоловіки сахаються від нього, як він страшного сну, в якому колишня повикидала улюблені вудки. Схуднути представникам сильної статі дійсно складніше. Якщо дівчину пара зайвих грамів на попі перетворює в сексапільну цукерку, то для чоловіка таке - некрасиво від слова «зовсім». Як боротися з подвійними стандартами, ми вам не розповімо, а ось кілька дієвих порад, як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути - запросто.
Як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути
Порада друга - не нехтуйте овочами. Так, в силу природи вам потрібно більше калорій, ніж тендітним дівчатам, здатним харчуватися одним «силосом». Але більше калорій - не означає більше важкої їжі. Харчуйтеся регулярно, дотримуючись баланс між білковими продуктами і продуктами, багатими клітковиною. «Заморити черв'ячка» можна тими ж овочами, кисломолочними продуктами або вуглеводами, але ніяк не повноцінним обідом під виглядом перекусу перед телевізором.
І третя порада - не сподівайтеся ухилитися від дієти, почавши активно займатися спортом. Головна відмінність схуднення для чоловіків і жінок - жінкам спорт дійсно допомагає скинути вагу. Чоловіки, хоч і пройшли якийсь шлях еволюції від первісних хомо сапієнсів і почепили краватки, все ще пристосовані під тривалі фізичні навантаження анатомічно. Тому єдиний спосіб для чоловіка схуднути - це поєднати фізичні навантаження зі збалансованим харчуванням.
Як правильно харчуватися чоловікові, щоб схуднути
Сніданок - єдиний прийом їжі, коли «чим більше - тим краще». До того ж, його запросто може проконтролювати ваша зацікавлена друга половина, тому ухилитися не вдасться. Приготуйте омлет з овочами, з невеликим додаванням оливкової олії, тости з цільнозернового хліба, вівсянку або яйця всмятку з тостами і чаєм (або свіжовичавленим соком). Жінки люблять чоловіків, які вміють управлятися на кухні не тільки з ложкою. До того ж, це чудова можливість порадувати близьких сніданком власного приготування. Якщо звикли починати день з кави - не відмовляйте собі, але пийте його після сніданку, а не на голодний шлунок, заводячи непроснувшійся організм «з штовхача». До речі, дієтологами доведено, що чоловіки, регулярно і повноцінно снідають, рідше стикаються з проблемою зайвої ваги.
Ідеальний супутник вашого обіду - гарячий суп і гарнір. Наприклад, хороший стейк з рагу з баклажанів і помідорів, в поєднанні з легким грибним супом. Уникайте варіанту «комплексного обіду» з першим, другим і третім - їжте тільки те, що подобається. За вечерею перевагу варто віддати рибі або морепродуктів в поєднанні з зеленими салатами: з брюссельської капусти, редису, огірків. Вечеряти рекомендується непозже ніж за 2-3 години до сну і обережніше з алкоголем: пляшка пива перед телевізором - все ті ж калорії.
Рідина в раціоні чоловіка - окрема тема. Для правильного функціонування організму необхідно приймати не менше 2,5 л рідини в день, але не варто запивати прийоми їжі - рідина перешкоджає правильному засвоєнню продуктів.
Крім помірності і збалансованості раціону, не забувайте і про продукти, багатих магнієм і цинком: вони необхідні для достатнього вироблення «чоловічого гормону» - тестостерону, і злагодженої роботи серцево-судинної системи. Багато цих елементів міститься в риба і морепродукти, відвареної яловичині, горіхах, свіжих ягодах, гречці, квасолі і сухофруктах.