Психологічний must read три терапевтичні книги для кожного - статті про медитації, самопізнанні
Коли ми встаємо на шлях терапії, ми змінюємося, перед нами постає безліч питань, звернутися з якими часто не до кого. Безумовно, є психологи, але ж не будеш же ходити до них і на терапевтичні групи кожен день? Як «вижити» між сеансами терапії? Можна допомогти самому собі, прочитавши відповідну книгу. Деякі з них вже самі по собі є психотерапією.
«Жінки, які люблять занадто сильно» Робін Норвуд
А відповідь на це питання отримують жінки, коли одного разу настає розрив відносин. І тоді доводиться подивитися фактам в очі: у них просто немає життя. Немає інших інтересів, ніж ті, які були пов'язані з чоловіком, такі жінки не усвідомлюють власних потреб настільки, що часто забувають поїсти або сходити в туалет, вони не знають, хто вони, чого хочуть, чим живуть.
На терапії співзалежних жінки буквально вчаться жити з нуля, вчаться усвідомлювати свої бажання, почуття і стану, здійснюють подорож у власне дитинство, звідки бере коріння їх недугу.
У книзі Робін Норвуд описані механізми того, як з раннього дитинства в дисфункціональних сім'ях, де батько - аддикт будь-якого типу, а мати - співзалежних, дитина вчиться жити в ритмі «співзалежних танцю». Робін наводить кілька типових історій, в персонажах яких ми, жінки, дізнаємося себе, як в дзеркалі. Також в книзі є графіки алкогольної і любовної жіночої залежності, пам'ятаю, саме вони потрясли мене більше за все своєю ідентичністю.
Ліз Бурбо «Твоє тіло говорить: люби себе!»
Друга обов'язкова книга з психологічної бібліотеки - це книга Ліз Бурбо «Твоє тіло говорить: люби себе!» Треба сказати, що людське тіло набагато більш розумно, ніж мозок, і тому в процесі терапії воно починає реагувати різними способами. То там, то тут виявляються спали раніше симптоми, загострюються хронічні захворювання, частішають травми. Більшість людей звикли відразу ж бігти по лікарях, або приймати медикаменти. Однак поряд з тілом можна спробувати допомогти собі психологічно.
Це абсолютно приголомшливий довідник-посібник для самотерапії. Єдине - в перший раз краще все ж попрацювати з симптомом за допомогою психолога, щоб зрозуміти, як це робиться, і які процеси порушені.
У книзі в алфавітному порядку перераховані всілякі захворювання всіх частин тіла, а також розкриті блокування на фізичному, емоційному, духовному та ментальному рівнях. Саме так, як колись виникало блок. На ментальному - заборона, на духовному - фрустрація глибинної потреби, на емоційному - негативні емоції у зв'язку з фрустрацією, які концентруються в певному органі, пов'язаному з задоволенням цієї потреби, ну, і далі - фізичний блок - симптом.
Як ми, психологи, часто повторюємо, вихід там само, де і вхід. Тому зцілення фізичного симптому відбувається в зворотній послідовності: відповідь на питання про фізичне блоці, далі - емоції, потім - духовна потреба і, в самому кінці - розум, що блокує установка, яка заважає нам стати самим собою.
Після довідника за симптомами, в кінці книги, є посібник по самостійній роботі з тілом, де написано питання, які слід задати собі і відповісти на них гранично чесно. А далі - етапи прийняття.
Книга - справжня палочка-виручалочка для тих, хто вже долучився терапії, а також для тих, хто тільки на початку шляху.
Це прекрасний привід усвідомити, що тіло-душа-розум і Всесвіт - єдина система, порушення однієї з частин якої негайно веде до порушень в усіх інших, але, поправивши поломку, можна відновити гармонію і знайти себе.
Ліз Бурбо: «Любов, любов, любов ...»
Згідно Ліз, здорова людина вільний від емоцій. Він відчуває, але не емоціонірует. Емоції ж, на думку Бурбо, виникають у відповідь на очікування.
Рецепт здоров'я простий: ти можеш бажати і очікувати лише того, що сам здатний виконати. Рецепт простий, а ось інгредієнти в приготуванні складні. Для того щоб почати жити вільним від очікувань, потрібно розвинути в собі безумовне прийняття життя і людей такими, якими вони є, не намагаючись їх переробити і не покладаючи помилкових надій.
Саме те, що ми складаємо відповідальність за своє життя і вчинки на інших людей, змушує нас страждати згодом від розчарування.
У книзі крок за кроком ми проїдемо за сімейною парою, яка звернулася до Ліз за допомогою в непросте сімейне ситуації. Поступово ми будемо проходити через всі етапи прийняття, через безліч знову відкриваються ран, зцілюючись разом з героями книги, так як кожна глава містить в собі базові моменти сімейних сценаріїв будь-якої людини. Легко і просто Ліз Бурбо пише про найважливіші речі в житті: безумовної любові і прийнятті та про те, як навчитися цьому в своєму житті.
Книг з психології безліч, проте початківцям свій шлях в психології я зазвичай рекомендую до прочитання саме ці три, так як в них знаходяться відповіді на найчастіші запитання клієнтів. Прочитання цих дозволяє людям знайти опору в нелегкий перехід від автоматичного сприйняття життя до усвідомленого, сформувати нові питання, докопатися до своїх істинних потреб, стати більш зрілими і відповідальними за своє життя і здоров'я.
Тренінг-марафон «Підйом» - масштабний навчальний проект для професійного та особистісного зростання - 25 тренерів, 66 тренінгів, 150 учасників, 5 днів інтенсивного занурення.
Буддисти провели медитацію на вулицях і в метро Нью-Йорка
«Синій хрест» запустив кошко-медитацію, яка допомагає впоратися зі стресом
Про медитують мексиканських ув'язнених зняли документальний фільм
Арнольд Шварценеггер закликав відмовитися від м'яса
Далай-лама виступив проти загроз і покарань у вихованні дітей
Інші статті в цьому розділі
