Домашнє дієтичне морозиво найпростіші рецепти

Гарного вам дня, мої дорогі Новомосковсктелі! Чи готуєте ви морозиво самі? Легке морозиво, виготовлене своїми руками - одна з корисних різновидів найулюбленішого літніх ласощів.

На жаль, сьогодні знайти в продажу смачне і одночасно корисне морозиво - це справжня удача. Найчастіше сучасне морозиво робиться з сухого молока з додаванням багатьох шкідливих добавок. Крім іншого, такий десерт ставить під загрозу вашу стрункість. Тому давайте зробимо дієтичне морозиво самостійно.

Багато хто думає, що приготування морозива - складна процедура, тому простіше піти і купити. Насправді це зовсім не так. Зробити морозиво в домашніх умовах - простіше нікуди!

Представляю вам 3 простих і швидких рецепта низькокалорійного і корисного морозива, на приготування яких потрібно буквально кілька хвилин. І, звичайно ж, вас чекає в кінці статті вас чекає приємний бонус :)

Дієт-морозиво «Ягідка»

Для приготування 6 порцій морозива «Ягідка» нам знадобляться:

180 грамів натурального йогурту;
150 грамів будь-яких ягід без кісточок;
1 столова ложка рідкого меду;
1 жменька кедрових горішків;
формочки і палички для морозива.

Висипаємо в блендер частина кедрових горішків, додаємо половину ягід, виливаємо йогурт і рідкий мед. Збиваємо до отримання однорідної маси.

У готову суміш додаємо залишилися ягоди і горішки, перемішуємо, і розливаємо по формах. Можна вставити палички.

На все про все 2 хвилини. Прибираємо в морозильну камеру, і залишаємо на 6 годин.

Легке морозиво «Стиглий плід»

Для приготування 2 порцій морозива «Стиглий плід» нам знадобляться:

2 банана;
1 столова ложка йогурту;
1 чайна ложка цукру (за бажанням, я не додаю).

Збиваємо всі інгредієнти за допомогою блендера. Так само розливаємо по формах, і ставимо отриману масу в морозильну камеру на 2-2,5 години.

Вишукане морозиво «Сирне ласощі»

Для приготування 5 порцій морозива «Сирне ласощі» нам знадобляться:

½ склянки кефіру;
70 м нежирного сиру;
банан;
1 столова ложка какао;
трохи родзинок і чорносливу.

Банан збиваємо в блендері в кефіром. Потім додаємо туди ж какао і сир, збиваємо ще раз до утворення однорідної маси.

Викладаємо масу в інший посуд, додаємо ізюм і подрібнений чорнослив, потім перемішуємо. Розкладаємо по формах і заморожуємо в камері 3-3,5 години.

Ну і на додаток до обіцяних трьох рецептами низькокалорійних солодощів ... псевдомороженое. Але теж дієтичне!

Псевдомороженое з ягід

Для приготування 1 порції псевдомороженого з ягід нам знадобляться:

заморожені ягоди без кісточок (малина, полуниця, смородина, вишня, обліпиха або інші на ваш смак);
1-2 чайні ложки цукру;
трохи молока.

Наповнюємо кухоль замороженими ягодами приблизно на 4/5 об'єму, даємо їм постояти при кімнатній температурі і «зігрітися» - буквально 10-15 хвилин. Додаємо 1-2 чайні ложки цукру, заливаємо молоком і розмішуємо.

Молоко трохи застигне і по консистенції перетвориться на подобу морозива.

Як варіант: замість цукру можна додати варення або меду.

Ну як вам таке домашнє морозиво? Просто, смачно і корисно, чи не так? До речі, в одній порції всіх перерахованих рецептів морозива всього 90-125 калорій. Готуйте легке морозиво своїми руками, і будьте стрункими, красивими і здоровими!

Міні-поради для схуднення

Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)

Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.

Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.

Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.

Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?

Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.

Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».

Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.

Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.

Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.

Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.

Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.

Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?

Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.