Для формування звички потрібно більше ніж 21 день, базилік

Базилік »Спосіб життя» Для формування звички потрібно більше ніж 21 день

Якби було достатньо зібрати волю в кулак і дотримуватися нової моделі поведінки всього 21 день, щоб звички стали постійними, всі були б щасливі.

Вже приблизно через півроку світ став би близький до досконалості. Але цього не сталося.

21 день - просто один з міфів, в які ми, люди, так охоче віримо.

У мене є цілий список якостей, якими я хотів би мати, сформувати звичку. Наприклад, раннє пробудження, правильне харчування і безліч інших.

Я думаю, у вас їх не менше. Хтось, можливо, хоче кинути курити або почати якесь корисну справу. Але чому ці звички все ще на стадії планування? Справа не в часі!

Час, щоб змінити життя

Поширена думка про те, що для формування звички потрібно протриматися 21 день, пішло з досвіду пластичного хірурга Максвелла Малого. У 1950 році він звернув увагу, що пацієнтам потрібно, як мінімум, 21 день, щоб звикнути до нової зовнішності або ампутації.

Мальц припустив, що зміни в психіці відбуваються, мінімум, за 21 день. За цей час формується ментальний образ, який затьмарює минулі звички людини. У 1960 році вийшла його книга «Псіхокібернетіка», і ця ідея проникла в маси.

Світ заговорив про «21 дні», як про такий собі незмінному «дедлайн», за межею якого нас чекає результат. Але через деякий час замість успіхів люди отримали розчарування. Змінити себе вдалося небагатьом.

Чи не 21 день?

Через десятиліття психології з Університетського коледжу Лондона вирішили перевірити, скільки ж насправді потрібно часу на формування нової звички.

Вони вивчали поведінку 96 учасників протягом 12 тижнів. Хтось повинен був випивати пляшку води під час обіду, інші тренувалися 15 хвилин до вечері.

В середньому, згідно з їхніми даними, звичка формується за два місяці (66 днів). Однак для кожної людини в залежності від виду звички кількість необхідного часу варіюється в широких межах.

Психологи стверджують, що це може зайняти від 18 до 254 днів. Це не три тижні, це вісім місяців!

Зри в корінь

Але я думаю, що не всі зможуть змінити себе і за вісім місяців. Або рік, або півтора. Напевно, справа навіть зовсім не в часі. Тоді в чому?

Мені здається, серед чинників, необхідних для встановлення звички, взагалі немає часу. Є сила бажання, ступінь мислення і серйозність необхідних змін.

Коли ми говоримо про звичку, ми маємо на увазі щось корисне, що допоможе нам стати вище себе колишнього. Ніхто ж не хоче навмисно заводити шкідливі звички.

Шкідливі звички купуються автоматично, і це нескладно. Варто трохи зазіватися, і баста!

Корисні звички - це завжди подолання, яке вимагає психологічних і фізичних зусиль.

Підніматися завжди важче, ніж котитися вниз

Щоб зробити ці зміни постійними, необхідні психологічні сили. І чим серйозніше чекають зміни, тим більше потрібно сил.

Але іноді це відбувається природно. Є люди, які після серйозних життєвих перипетій відразу позбавляються від своїх шкідливих звичок. Причому вони самі зазначають, що це сталося легко.

Хтось після прочитання якоїсь книги за день стає вегетаріанцем, хтось кидає курити. Причому це відбувається природно. Так буває, коли ступінь мислення людини різко підвищується.

Для нього нова звичка відразу стає частиною його світогляду. І йому не треба відраховувати 21 або 66 днів.

Ви можете хотіти якихось змін, але бути до них не готовим. Це, наприклад, відноситься до тих, хто знову починає курити через якийсь час.

Його вольові зусилля вичерпалися, а сам він ще не змінився кардинально, щоб зробити нову звичку природною. Тоді він знову відкочується назад.

Так хочеться повірити в 21 день, але, на жаль, все набагато складніше. Підніматися завжди важче, ніж котитися вниз.

Оцініть статтю, щоб ми зрозуміли, що Вам подобається
(10 оцінок, середнє: 4,20 з 5)