Для чого потрібен йод в організмі
Всі ми прекрасно знаємо, що йод просто необхідний для нашого організму. Цей мікроелемент допомагає щитовидній залозі безперебійно працювати, а значить забезпечувати наш організм такими необхідними гормонами, як тироксин і трийодтиронін. Потрібен йод і для нервової системи, і для зміцнення імунітету, і для того, щоб знижувати в крові рівень холестерину. А ще йод запобігає появі атеросклерозу. Здавалося б, ну що тут такого - купив таблетки йоду в аптеці і пий собі на здоров'я. Однак безконтрольний прийом йоду може призвести до дуже великих проблем. А деякі просто розводять у воді продається в аптеках йод для обробки ран і п'ють. Так чому ж небезпечний дефіцит йоду в організмі і його передозування?
Брак йоду в організмі відчуває кожен шостий житель Землі. А ось Україна за останні 10 років стала тією країною, де дефіцит йоду поширений повсюдно. Все це пов'язано з тим, що Украінане стали гірше харчуватися. М'ясо на столах наших співвітчизників з'являється тепер практично тільки у свята, а від овочів і фруктів багато хто змушений просто відмовитися, віддаючи перевагу продуктам швидкого приготування.
Все це призводить до того, що в організмі людини від нестачі йоду починає розвиватися ендемічний зоб. При цьому захворюванні людина або різко худне, або так само різко набирає вагу, у нього погіршується пам'ять, слабшає імунітет, дуже часто болить голова. Людина з ендемічним зобом відчуває постійну спрагу. Він стає дуже нервовим і надто дратівливим, дуже часто відчуває напади депресії та безсоння.
Приймати всередину 5% спиртовий розчин йоду всередину не варто. Одна зайва крапля і ви можете отримати йодное отруєння. До того ж такий йод дуже погано впливає на шлунково - кишковий тракт, приводячи до всіляких гастритів і виразок.
Але якщо ви знаєте, що абсолютно здорові і з вашої щитовидною залозою все в порядку, а так хочеться поповнити запаси йоду в організмі, то хочу дати вам кілька порад, як найкраще це зробити. За все своє життя людина повинна «з'їсти» всього лише одну чайну ложку йоду. Справжня комора йоду - морська риба. У 100 грам оселедця йоду міститься 77 мкг, а в минтай і в хеку і того більше - 150-160 мкг. Трохи менше в навазі, камбалі і в горбуші. Дуже багаті йодом креветки, мідії і морська капуста. Багато йоду і в самих звичайних овочах - картоплі, буряку і моркви. А з фруктів варто постійно вживати хурму, виноград і яблука.
Якщо ви віддаєте перевагу молочні продукти, то про дефіцит йоду в організмі вам турбуватися не варто: сир, сир і молоко теж є джерелом цього необхідного мікроелемента. Так само варто частіше вживати гречану і пшоняну кашу. У них так само багато йоду.
Варто пам'ятати про те, що йод дуже летючий. Так, наприклад, з йодованої солі, навіть якщо вона знаходиться в упаковці, він випаровується через п'ять місяців, і така сіль перетворюється в саму звичайну. Овочі і фрукти потрібно варити тільки цілими або порізаними на великі шматки. І запускати їх потрібно тільки в киплячу воду. А найкраще готувати овочі в пароварці. Фрукти, для збереження в них йоду, варто зберігати в темному, сухому і прохолодному місці.
Дотримуйтесь цих нехитрих правил, і дефіцит йоду в вашому організмі не настане ніколи.
Працювала в травмі багато років і знаю, що багато хто вважає, ніби вживання шкаралупи сприяє швидкому зрощенню переломів. Скажу - лікарі вважають це маячнею. Єдиний кальцій, який засвоюється організмом - активний кальцій в таблетках "Кальцій Д3" (і то частково) і є спрей в ніс з кальцієм (засвоюється 5%). - занадто дорогий для простого смертного. Решта кальцій знаходиться в їжі - там все засвоюється як годиться. Так що шкаралупа - дурниця повна.
Так, Настя, я абсолютно згодна з тобою. У нас тут тож сусідка в баночці в коридорі шкаралупу вимочує - воніща на весь коридор, але ж п'є потім цю гидоту. Чи не краще кальцій в таблетках купити якщо реально є необхідність його приймати.
Чого тільки люди не придумають - від шкаралупи до сечі. Розсудлива людина навіть розуміє, що це тільки шкоду один. А йод ще менш активний хімічно. Так просто його не поповниш. І тим не менше скільки рецептів є. Можу порадити тільки викинути всі журнали і газети з порадами, а сходити до нормального лікаря - економія на здоров'я і грошах за лікування основної болячки і купи нових зароблених. Шкаралупа - це ще найменш шкідливе.
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Аскетизм, що це таке?
Як пояснити дітям хто такий Бог?
Як готувати борщ по-холостяцьки?
Що їдять наші діти?
Що таке причастя і дієприслівники, їх відмінні риси?
«Лапідарністю» - це що таке?
Навіщо журавлина кисла?
10 секретів смачного вегетаріанського супу
Як за своїм фото знайти двійника?
Лікування раку, що зроблено за останні 20 років в світі для лікування цієї хвороби?
Що значить, життя прожити не поле перейти?
Вчимося на чужих помилках розпізнавати шлюбних аферистів. Кілька порад жінкам.
Що таке епігенетика?
Як зв'язати ляльку?
Тетахілінг (Thetahealing), що це таке?
Медіа-кіт. Що таке медіа-кит?
Що таке аудиторський висновок?
Хто визначив межі доброго і поганого, правильного і неправильного?
Микола Бердяєв - український Гегель ХХ століття.
Едуард Тотлебен - геній інженерно-морської справи.
Де дешевше купити автомобіль?
Зарубати на носі, що це значить?
Кричати у всю Іванівську, що це значить?
Хто такий чоловік-підкаблучник?
А чи не повернути нам матріархат?
Як зюзя п'яний, що це значить?
Життєстійкість, що це таке?
Ворон вважати, що це значить?
Станіслав Садальський, хто це такий?
Створимо картину в техніці стринг-арт.
Девальвація рубля, що це таке?
Людина, який продавав щастя. Дейл Карнегі.
Чому з лиця Землі зникають озера?
Ростити дітей в дусі здорового глузду. Революція в вихованні доктора Спока.