Для чого нам в житті відпочинок і як його планувати зроби себе

Всім привіт друзі!

Сьогодні тема статті «Відпочинок і його планування». Але для початку я хочу озвучити деякі питання, які часто задають мені:

• Що значить взагалі відпочинок в житті людини?
• Для чого він потрібен?
• Кому він потрібен?
• Навіщо потрібен дозвіл для відпочинку самому собі?
• Який відпочинок корисний?
• Скільки часу потрібно відпочивати?
• Чому шкідливо багато працювати і до чого це може привести?

Але перш ніж я буду відповідати на ці питання, наведу 5 цікавих фактів і статистику, щоб було ясніше, чому ж відпочинок так важливий в нашому житті!

1. 5% інфарктів та інсультів з'являється у працівників, молодше 60 років. Це ті люди, які працюють більше 60 годин на тиждень.
2. Перша стадія трудоголізму, піддається лікуванню 14 денною відпусткою.
3. Якщо багато працювати, то знижується імунітет, підвищується загальний рівень агресивності і є ризик розвитку гіпертонії, про що свідчить статистика серед тих, хто працює і вечорами і ночами.
4. Смерть на робочих місцях, вже не є чимось дивним і стала відбуватися в, 1,5 рази частіше в даний час, ніж в порівнянні з 20 століттям.
5. Якщо спати менше 6 годин на добу, це може привести до психічних розладів. Оптимально сон повинен становити 7-8 годин.

А тепер, коли я Вам розповіла про статистику. Відповідайте собі на питання:

• Як часто я собі дозволяю відпочивати?
• Як я відпочиваю?

Тепер я відповім на питання, які писала на початку статті. Отже, поїхали!

Тому тільки Вам вирішувати, як жити і працювати і поєднувати ці два аспекти житті не перетруждая себе і свій організм.

Я, як психолог можу сказати, що у тих людей у ​​кого є деякі обмеження на почуття, можуть не відчувати втоми і не розуміти, коли їм потрібно відпочити або зробити перерву в роботі.

Чому не відчувається втома і як її відчути?

Все досить не просто. Зазвичай, коли людина не відчуває втоми ця проблема йде з дитинства і різних заборон або обмежень з боку значущих людей (батьків, бабусь і т.д.), в загальному тих, хто не посередньо займався вихованням і подавав якийсь приклад поведінки. Тут я рекомендую пригадати ті моменти або ситуації, коли Вам було заборонено відчувати або відпочивати в цілому. Коли Вас лаяли за відпочинок? Згадали? Відмінно! А тепер придумаєте інші (можливі) варіанти поведінки, якими ви могли б користуватися, в схожих ситуаціях вже у Вашій реальному житті. І дозвольте собі відчувати втому. Це важливо, тому що якась бездушність і породжує відчуття, що я все і завжди можу. Насправді ми не роботи, а живі і маємо різні стани і ситуації, коли краще відпочити і піти далі, ніж «орати і впасти замертво, так і не зрозумівши, що потрібно було всього лише відпочити».

Коли пройдете цей етап, для закріплення розпишіть собі мінімум 10 варіантів відпочинку, якими ви могли б користуватися, як в робочий час, так і вдома, а потім вбудуйте їх в свій день і план на тиждень і місяць.

Види щоденного відпочинку

Я вирішила навести кілька прикладів, для розминки вашого щоденного відпочинку!

Ви можете вибрати з цих прикладів, що Вам до душі або придумати щось своє!

1. Полежати з закритими очима на ліжку протягом 1 години, можна навіть подрімати або помедитувати.
2. Прийняти розслаблюючу ванну з маслами і свічками.
3. Зустрітися з подругами, друзями і поспілкуватися.
4. Відвідати кінотеатр.
5. Повечеряти і випити чай з травами.
6. Почитати книгу.
7. Прогулятися перед сном поодинці або з близьким другом (коханим).
8. На роботі щогодини робити 5-15 хвилинну перерву, переключитися на себе або просто попити чай, води або кави. Вийти зі своєї робочої зони і прогулятися або поспілкуватися з кимось, що дозволить розвантажити мозок від робочої інформації та загальної напруженості. Також можна зробити собі самомасаж в цей час.
9. Відкинутися на спинку стільця або крісла і посидіти із заплющеними очима 10-15 хвилин, дуже хороший спосіб скинути напругу і відпочити.
10. Повечеряти десь в улюбленому кафе.

Цей список Ви можете продовжити, все залежить від Вашої фантазії і бажання наповнити своє життя гармонією, якісним відпочинком і як результат психічним і фізичним здоров'ям.

Друзі, піклуйтеся про себе, і буде життя грати різноманітними фарбами. Піде зайва тривога і напруга. Нехай Ваше здоров'я радує Вас і приносить в Ваше життя приємні спогади про те відпочинку і днями, які ви провели з задоволенням!

Дякую, що дочитали цю статтю до кінця. Значить, моя праця не марна.

Для тих, хто хоче дізнатися більше - пишіть на пошту [email protected]. з поміткою в темі «питання».

Задоволеності життям і любові!

Ваша, Марія Жукова.