Дихання в танці - як правильно дихати, коли танцюєш
Для початку навчання танцям. спочатку ми сконцентруємося на вивченні закономірностей - чути біт і підтримки зв'язку з нашими партнерами. Однак, коли ми станемо знайомі з закономірностями, які ми хочемо танцювати, зможемо танцювати в такт, і зможемо бути провідними вашого партнера, такі кроки приведуть вас до майстерності, і насправді вони мають менш механічний характер.
Сучасні концепції в танцях більше пов'язані з налаштуванням і потоком енергії. Нам потрібно, щоб наш організм увійшов в сприйнятливий режим і мав спосіб зробити це-через правильне дихання. Важливість правильного дихання поширена в будь-яких навичках які ми хочемо розвивати, чи будемо ми грати на піаніно, в бойових мистецтв і танцях. Правильне дихання допомагає розслабитися і виконувати всі рухи на вищому рівні.
Розвиток хорошою дихальної звички не тільки поліпшить ваші танцювальні навички, але це також дасть вам більше витривалості і управління в будь-якої діяльності, яку ви обираєте.
Перше, що ми можемо зробити, щоб поліпшити наше дихання, потрібно це усвідомити. Почати зосереджуватися на глибину і ритм вашого дихання, не намагаючись його змінити. Потім, повільно збільшуйте діапазон вашого вдиху і видиху. Також, тримайте правильну поставу, вона покращує наше природне дихання. Тримайте ваші плечі і голову прямо, дозволяючи грудей, щоб відкритися вашої грудній клітці, щоб вона могла вільно розширюватися і стискатися.
Ось три простих вправи, щоб допомогти вам збільшувати діапазон вашого дихання.
(Примітка: Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж робити ці або будь-які інші вправи)
Сядьте на стільці з прямим хребтом
- Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди
- Почніть робити повільно вдих і відчуваючи, як живіт, заповнюється і розширюється, потім заповніть і розширте грудну клітку
- Почніть повільно видихати, що дозволяють грудей повернутися в природне положення, а потім поверніть живіт в природне положення
Не робіть напружене дихання, дозвольте йому рости природним чином.
Якщо Ви вийшли на прогулянку, Ви можете використовувати кожен ваш крок, як граф.
- Вдихайте під час підрахунку чотирьох кроків
- Вважайте до восьми
- Видих на число дванадцять
Підтримуючи це співвідношення, ви зможете збільшити або зменшити діапазон вашого дихання для задоволення вашої зони комфорту. Ви можете зменшити їх число на 2, 4, 8 або ви можете збільшити їх до 6, 12, 18.
Лежачи на ЛІЖКА, ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
Лежачи на спині, робіть будь-яке подих. Нехай повітря перейде безпосередньо в область живота, і поширюється під час вдиху і приймає природне положення під час видиху
- Вдихайте на число чотири
- Утримуйте до двох
- Видих під час підрахунку чотири
- Утримуйте до двох
Лежачи в ліжку, це вправа допоможе вам розслабитися і швидко заспокоїться.
Спільне тут те, що ми бачимо в танцях - люди не вміють танцювати через одну або дві пісні видихаються. Ці вправи допоможуть вам подолати цю проблему і дозволять вам підняти ваш танець на нову висоту з правильним диханням. Так що, коли ви будете танцювати в наступний раз, не забувай правильно дихати.