Дихальна гімнастика для схуднення оксісайз - дихання і вправи оксісайз
Своєю появою система вправ оксісайз зобов'язана американці Джил Джонсон. У нас в країні найбільш популярним тренером заслужено вважається Марина Корпан.
У самій системі немає абсолютно нічого складного. У будь-який зручний час дня треба приділити собі 15-20 хвилин і зробити пару досить простих вправ. Правда, це все потрібно робити під «акомпанемент» правильного дихання.
Що таке оксісайз?
Сама назва «оксісайз» є похідним від двох англійських слів, що позначають «кисень» і «вправа». Таким чином, оксісайз - це своєрідні кисневі вправи.
Якщо говорити точніше, то «мама» Оксісайз Джил Джонсон впевнена, ніби саме за допомогою її методу можна змусити роз'єднатися гемоглобін крові і кисень, а вийшов в результаті вільний кисень направити в проблемні зони. Саме там вільний кисень буде впливати на жирові відкладення, поліпшуючи фігуру.
Що таке дихання оксісайз?
Правильне дихання оксісайз - запорука ефективного зменшення обсягів тіла. Саме його і потрібно освоїти ще до того, як робити вправи для проблемних місць
Правильна техніка полягає в так званому ступеневу диханні. Кожен вдих і видих складається з однієї плавної «сходинки» і трьох сходинок поменше. Тобто вдихи і видихи складаються з чотирьох компонентів кожен.
На практиці це означає, що потрібно зробити плавний спокійний вдих або видих, не забуваючи про черевний диханні. Після цього дихання затримується буквально на частку секунди - просто, щоб «позначити паузу» - і невеликі порції повітря вдихаются або видихаються ще тричі.
Повний цикл дихання складається з чотирьох пар таких східчастих вдихів і видихів.
Які є вправи оксісайз?
Класична методика оксісайз передбачає послідовне проходження чотирьох рівнів вправ. Принаймні, саме так радить робити в своїй книзі Джил Джонсон.
На ділі ж вправи оксісайз призначені для того, щоб «підказати» організму, де саме знаходяться надлишкові відкладення жиру. При цьому мається на увазі, що живіт працює, а, значить, і худне, в будь-якому випадку - адже він активно дихає. Таким чином, якщо Ваша проблемна зона - це тільки живіт, цілком достатньо просто-напросто правильно дихати по методу оксісайз.
В іншому випадку можна використовувати вправи з основного комплексу оксісайз або замінити їх практично будь-якими іншими. Головне, щоб вони відповідали фізичній підготовці і давали навантаження саме на проблемні зони.
Як правильно займатися оксісайз?
Як стверджують люди, що люблять вранці поспати довше, а також ті, хто звикли перекушувати що-небудь практично відразу після пробудження, найбільший плюс оксісайз - відсутність необхідності займатися натщесерце. Само собою, не варто робити вправи оксісайз відразу ж після щільного обіду. Але вже через півгодини-годину після не надто багатою їжі цілком можна починати кисневу тренування.
Чи займаєтеся ви дихальною гімнастикою для схуднення?
Все, що потрібно для занять оксісайз - двадцять хвилин часу в день, невеликий шматочок місця (бажано біля стільця) і Ваше бажання.
Марина Корпан рекомендує перед початком тренування оксісайз випити склянку води, а для більш ефективного результату ще й дещо обмежити свій раціон. Навіть необов'язково відмовлятися від своїх улюблених страв: просто їжте менше, ніж зазвичай - не два бутерброда на сніданок, а один, не чотири ложки цукру в чай, а дві. Такі прості заходи в поєднанні з комплексом оксісайз покажуть результати вже через пару тижнів.
Якщо ви звикли до інтенсивних фізичних навантажень, не варто їх припиняти. Оксісайз в цьому випадку повинен стати тільки доповненням до звичного способу життя. А ось якщо ви спортом взагалі не займаєтеся, то комплекс оксісайз - якраз те, що потрібно.
