Дієта Світлана Ходченкова як схудла, меню

При своєму зрості 174 см витончена і тендітна Світлана Ходченкова важить всього лише 52 кг. Вражає? При своєму стільки маленькому вазі актриса зовсім не виглядає змарнілої або виснаженою - її витонченої фігурки можуть позаздрити дуже багато жінок, набагато молодше неї. На думку Світлани, в справі схуднення дуже важлива мотивація - коли їй запропонували роль балерини, актриса схудла на 20 кг всього лише за місяць! Головне - це стимул і величезне бажання зробити зі свого тіла ідеальну фігуру.

Світлана Ходченкова - «до» і «після» схуднення

Перша роль, яку виконала у своєму житті відома сьогодні Ходченкова - це роль простий російської дівчини у фільмі «Благословіть жінку». Актрисі було всього 18 років, і її вигляд - пишні груди, кругле обличчя, повненькі стегна відмінно підходили її героїні.

Сьогодні Ходченкова вже за 30 років, і за її плечима багато ролей. Фото сьогоднішньої актриси просто вражають - витонченість, крихкість - все це можна сказати про фігуру Світлани зараз, яка схудла тільки завдяки своїй завзятості. Дієта Світлани Ходченкова дійсно працює і дає прекрасні результати. Головне - це ваше прагнення схуднути.

Принцип харчування Ходченкова

Отримавши роль балерини, Ходченкової необхідно було схуднути, і при чому дуже швидко. Актриса не стала звертатися за допомогою до дієтологів, а сама розробила цілу систему правильного харчування, яка допомогла їй схуднути в найкоротші терміни. Отже, що це за диво дієта Світлани Ходченкова?

Насамперед Світлана повністю виключила зі свого раціону все калорійне. Під заборону потрапили різноманітні каші, макаронні вироби, хліб і булки та інші вироби з борошна вищого гатунку, картопля в будь-якому вигляді і абсолютно все солодке.

Вирішивши схуднути, Світлана стала їсти в основному овочі та фрукти, а також рибу пісних сортів і м'ясо птиці. Також Світлана, щоб швидше схуднути, перейшла повністю на дробове харчування. Її меню стало ділитися на 8 маленьких трапез. Так актриса швидко схудла, і при цьому не вимотувала себе голодними дієтами до знемоги.

Подібне харчування, на думку дієтологів, дійсно дає вражаючі результати - за короткий проміжок часу можна позбутися зайвої ваги, і при чому без шкоди для здоров'я.

Низька калорійність раціону змушує організм «прийматися» за накопичений про запас жирок, і зайва вага починає танути. З іншого боку, при такій низькій калорійності щоденного раціону - всього лише близько 1200 ккал, харчування Ходченкова дуже збалансовано, адже його основою служать продукти, в яких багато вітамінів, мінералів та інших речовин, необхідних для належного функціонування організму.

Що дозволено на дієті Ходченкова?

Також, сидячи на дієті Світлани, вам можна буде їсти дари моря, особливо всю рибу пісних сортів. Дозволено на дієті і м'ясо птиці. Через кожен день актриса з'їдає по одному курячому яйцю, звареному круто.

Не забувайте, сидячи на дієті, і про питний режим. Світлана Ходченкова кожен день випиває не менше 8 склянок рідини, віддаючи перевагу більше чистій воді.

Детальний меню дієти

Дієта відомої актриси складається з двох етапів - першої і другої тижні.

Перший тиждень

На першому тижні дієти Ходченкова обмежується на сніданок чашкою знежиреного молока з ложечкою натурального меду і однією вчорашньої булочкою.

Через два-три години Світлана випиває чашку чаю без цукру з лимоном і з'їдає шматочок чорного хліба, намазаний дуже тонко маслом і посипану рубаною зеленню.

На обід у Ходченкова під час дієти овочевий супчик, а також шматочок пісної телятини і салат з сирих фруктів.

Чи не відмовляється, сидячи на дієті, Ходченкова і від полудня, на який у неї зазвичай бутерброд з хліба грубого помелу з коров'ячим маслом і кефір низької жирності.

Другий тиждень

На сніданок актриса випиває чашку свежеотжатого овочевого або фруктового соку і з'їдає шматочок чорного хліба.

На другий сніданок у Ходченкова зазвичай шматочок чорного хліба з маслом або з бринзою і чашка зеленого чаю з медом.

Обід у актриси складається з овочевого салату, супчик на курячому бульйоні і рибної котлетки. Може дозволити собі на обід Ходченкова і фруктовий кисіль.

На полуденок у Світлани зазвичай 100 гр пісного печива і пара яблук.

Вечеря Світлани складається з чашки знежиреного кефіру і шматочка черствого чорного хліба з повидлом або ложкою джему.

Правила харчування від Світлани Ходченкова

За тривалий час Світлана виробила свої власні правила харчування і схудла, якими вона охоче ділиться зі своїми шанувальниками в інтерв'ю. На даний момент, розповідає актриса, вона не є смажену їжу, солону і борошняні продукти. Актриса намагається харчуватися виключно вареними і приготованими на пару продуктами. Відмовилася Світлана і від всіх продуктів, що містять крохмаль і складних вуглеводів.

Актриса ніколи не є пізніше 19 годин і п'є багато рідини. Світлана радять своїм шанувальникам обов'язково перед сніданком і на ніч випивати склянку мінеральної води без газу, що дозволяє «завести» роботу травного тракту і теж сприяє схудненню. На ніч склянку мінералки допомагає вгамувати апетит.

Одне з правил харчування Ходченкова - це рисова каша з ранку. Готує рис Світлана обов'язково без солі і цукру.

Фізичні навантаження і дієта

Однак, щоб швидко скинути цілих 20 кг зайвої ваги одних правил харчування, нехай навіть і строгих, мало. Ходченкова активно займається спортом, поєднуючи інтенсивні навантаження і низькокалорійне харчування. Під час занять спортом організм витрачає багато енергії, і ні краплі зайвого жиру чи не з'явиться на талії.

У період дотримання дієти Ходченкова займається по три години на день балетом. Чарівна і тендітна Світлана Ходченкова і зараз активно займає фітнесом і верховою їздою, щоб бути завжди у чудовій формі.

(Немає голосів, будьте першим)