Дієта сірник для схуднення за тиждень підійде лактовегетаріанці

Опис дієти «сірник»

Тривалість дієти «сірник» - 7 днів, раціон протягом всього цього часу однаковий.

Сніданок. Вівсяна каша з пшеничними висівками, рецепт приготування якої - трохи нижче. Можна, втім, варити кашу і з будь-якої іншої крупи, крім манки, але вівсянка все-таки краще. Стакан трав'яного чаю з липового цвіту, материнки і м'яти.

Обід. Овочевий суп на легкому курячому бульйоні (в киплячу воду покласти курячий бульйонний кубик і будь-які, на ваш смак, дрібно нарізані овочі, варити 25-30 хвилин). Одне яблуко, або стакан кефіру, або фруктовий компот без цукру.

Перед сном - склянка будь-якого фруктового соку.

Рецепт вівсяної каші з висівками

Пшеничні висівки ретельно просіяти через дрібне сито, засипати в кипляче молоко і варити під кришкою 20-25 хвилин. Потім додати столову ложку рослинної олії і крупу, добре перешкодити і варити на слабкому вогні до готовності (вівсянку - 30 хвилин, для іншої крупи час може бути інше). Цукор в кашу не додавати!

рекомендації

Неважко помітити, що дієта «сірник» добре підійде лактовегетаріанці (адже бульйонний кубик навряд чи можна вважати м'ясом). Калорійність дієти невелика, і цілком можна розраховувати на те, що в день буде йти по півкіло, а то і по кілограму зайвої ваги. Однак, як і при будь-низькокалорійної дієти, навряд чи можна розраховувати на те, що результат буде стабільним і довгостроковим. Тому після такої дієти особливо важливо не відновлювати поглинання звичної їжі в колишніх кількостях, а, плавно і поступово збільшуючи обсяг і калорійність раціону, перейти на рейки правильного, збалансованого харчування.

Повторювати дієту можна не частіше ніж раз на місяць.