Дієта ольги Бузовій - схуднення на модній дієті

Гени або робота над собою?

Наша героїня стверджує, що в дитинстві і юності мала чималі проблеми з вагою, але змусила себе зусиллям волі впоратися з цим. Дівчина почала займатися спортом, і це принесло свої плоди - фігура придбала красиві обриси. Бузова вирішила підтримати позитивні зміни правильною дієтою, але після пошуків і експериментів так і не знайшла методику, гідну її уваги. Згодом Ольга розробила свою методику підтримки форми. Головний її принципом - відмова від їжі після 18:00. Також Бузова радить виключати зі свого меню калорійні і шкідливі продукти, наприклад, ковбаси, сухарики, чіпси, копченості, напівфабрикати. Ольга насилу може відмовитися від солодкого. Ще дівчина не обділяє увагою гіркий чорний шоколад. Еато єдиний відступ від загальних правил. В цілому ж основу раціону за порадами Ольги повинні складати корисні овочеві або фруктові салати, заправлені лимонним соком, нежирним йогуртом, оливковою олією. З метою підтримки гарної форми Ольга продовжує заняття спортом в залі і з задоволенням відвідує басейн.

Приблизний раціон Ольги Бузової

1. З ранку потрібно віддати перевагу каші. І такий сніданок зовсім не означає одноманітність, так як можна приготувати вівсянку, гречку, манку, додати дрібно нарізані ягоди, фрукти або невелику кількість горіхів.
2. Обід повинен складатися зі страв, багатих на вуглеводи. Наприклад, макарони з твердих сортів пшениці або парочка варених картоплин з гарніром з овочів. Обід можна доповнити овочевим салатом.
3. Через кілька годин після обіду можна побалувати себе білковою їжею (знежиреним сиром, відварною яловичим м'ясом, морською рибою).
4. Замість вечері Ольга рекомендує відвідувати спортивні заняття. Як мінімум три тренування на тиждень дозволяють виглядати значно краще.
5. Перед сном можна випити склянку кефіру або поласувати свіжим яблуком.

Періодично Бузова відходить від дієти, щоб влаштувати розвантажувальний день на кефірі, який вона випиває в кількості 1,5-2 літрів за добу.

Дієта Ольги Бузової дає прекрасні результати, доказом цього є прекрасна форма зірки, тому це служить непоганою причиною, щоб почати дотримання такої дієти.

Однак, пам'ятайте, що для дотримання будь-якої дієти необхідна консультація лікаря.