Дієта на кефірі, курці, яблуках і сирі меню, рекомендації та відгуки

Поняття монодиета останнім часом стало більш великим, ніж раніше. Тепер під цим терміном мають на увазі будь-які системи, в основу яких входить порівняно невеликий список дозволених продуктів. Яскравий приклад - це дієта на кефірі, курці, яблуках і сирі. У неї є кілька різновидів. Одна вважається більш ефективною, але в той же час абсолютно не підходить для тривалого зниження ваги. Інша ж - має на увазі собою більш збалансоване харчування, за допомогою якого можна худнути довго і без шкоди для здоров'я. У цьому матеріалі ми розглянемо відразу два варіанти, але для початку з'ясуємо, чому саме ті продукти, які вказані в назві дієти, були обрані в якості її основи.

Користь продуктів, використовуваних в дієті

Варіанти дієти на кефірі, курці, яблуках і сирі

Дієта на кефірі, курці, яблуках і сирі може бути двох видів. Перед початком схуднення, вам потрібно зважити всі за і проти і точно вирішити, який з варіантів більше припаде до смаку і принесе меншу шкоду вашому здоров'ю.

Монодиета на 12 днів

Даний варіант системи схуднення вважається класичним. Це монодиета з циклами харчування, кожен з яких триває всього 3 дні. Перший цикл ви п'єте тільки кефір, наступний - їсте відварну грудку і т.д. Якщо розбирати раціон більш докладно то отримаємо такі:
3 дні - 1,5 л знежиреного кефіру в день. Слід розділити це на 6 прийомом їжі. З решти їжею вже в інших циклах слід робити так само В кефір можна додати трохи зелені, наприклад, рубленого кропу. Дозволяється додавання таких спецій, як імбир, кориця, червоний перець. Зрідка можна змішувати кефір з подрібненим огірком.
3 дні - відварна куряча грудка. Обов'язково без шкіри і без кісток. У день слід з'їсти приблизно 600 г філе, розділивши його на 6 прийомом їжі. Виходить, що кожна ваша трапези в ці 3 дні складається всього з 100 г курячої грудки.
3 дні - зелений яблука. Не більше кілограма за день. Обов'язково беріть тільки зеленню сорти цього фрукта, адже інші можуть бути просто шкідливі для вашої фігури. Є яблука слід з шкіркою і бажано споживати ще і насіння, щоб отримати навіть з такого обмеженого раціону максимальну кількість корисних речовин.
3 дні - сир нежирних сортів, бажано твердий. Його можна поєднувати з вином, але не слід випивати більше, ніж 2 келихи за день. Вино має бути червоним і сухим. Кількість сиру сильно обмежена. Протягом дня можна з'їдати більше, ніж 300 г цього продукту. Так що останні три дні будуть для вас найбільш голодними.
В результаті такої дієти ви можете втратити аж до 10 кг за 12 днів. У деяких випадках люди отримують навіть більш значні результати, але це вже залежить від початкового ваги.
Щоб не відчувати почуття голоду, рекомендується крім дозволених продуктів включати в свій раціон ще й як можна більше води. У день слід випивати не менше 2 л рідини.

збалансована дієта

У цій дієті кефір, курка, яблука і сир вже не діляться по днях. Їх потрібно поєднувати в один загальний добовий раціон, але при цьому залишаються рамки:
- Не більше 1,5 л кефіру за день.
- Не більше 30 г відвареної грудки.
- 5-6 шт яблук.
- Не більше 60 г сиру.
Крім цього, дозволено в невеликих кількостях є овочі. Найкраще, щоб протягом дня тільки під час однієї з трапез у вас було приблизно 100-200 г свіжих овочів.
Не забувайте ще й тому, що необхідно досить багато пити, причому не тільки для запобігання почуття голоду, але і для поліпшення вашого метаболізму.
Меню дієти миє виглядати приблизно таким чином:
Сніданок: 3 зелених яблука, стакан кефіру, можна випити ще і кави.
Другий сніданок: ще 3 зелених яблука.
Обід: відварна куряча грудка, 200 г, склянка кефіру.
Полудень: 30 г сиру, склянку сухого червоного вина.
Вечеря: порція свіжих овочів, 100 г курячої грудки і стакан кефіру.
Друга вечеря: 30 г сиру і стакан кефіру.

Додаткові рекомендації при схудненні

Дієта, де кефір яблука курка сир - це, по суті, єдині дозволені продукти, безумовно, ефективна, але це не означає, що під час неї не варто дотримуватися додаткові рекомендації. Вони дозволять вам не тільки швидше скинути зайву вагу, але і значно поліпшити стан свого тіла.
В першу чергу мова йде про спорт. Під час такого обмеженого харчування ви, звичайно, не зможете виділяти сили для високоінтенсивних тренувань, але навіть звичайної прогулянки буде досить. Візьміть собі за правило хоча б по 30 хвилин в день робити які-небудь прості вправи або просто гуляти в швидкому темпі.
Косметичні процедури також дозволять привести свою фігуру в порядок. В першу чергу це відноситься до всього того, що пов'язано з целюлітом. Регулярно робіть масаж, відвідуйте сауни і лазні, користуйтеся зволожуючими засобами. Все це не тільки позбавить від апельсинової шкіри, але і дозволить підтягнути шкіру, зробити її більш захищеною. Під час обмеженого дієтичного харчування це дуже важливо, адже часто нашого організму не вистачає корисних речовин, від чого в першу чергу страждає саме шкіра. А також волосся і нігті.
Наступні рекомендації можна віднести скоріше до правил дієти, ніж до додаткових рекомендацій:
- Кожен раз, коли ви відчуваєте голод, випийте склянку води. Багато хто плутає голод і спрагу, а ця звичка точно убезпечить вас від переїдання.
- Намагайтеся їсти в один і той же час, а коли звикнете до такого розпорядку ні в якому разі не порушувати його. Дане правило допоможе уникати зривів, адже бажання сісти щось буде з'являється тільки в потрібний момент і ви вже будете до цього готові.
- Не забувайте про мотивацію. Саме вона допомагає сотням тисяч людей стежити за своєю фігурою і йти до поставленої мети. Так що ще до початку схуднення необхідно зрозуміти, для чого це вам, взагалі, потрібно.
- Оскільки багато суворі дієти не дають нашому організму хоча б мінімальну кількість необхідних речовин, варто приймати полівітамінні комплекси. Вони дозволять зберегти не тільки красу, але і здоров'я.

Протипоказання дієти

Раціон обох дієт досить сильно відрізняється, але протипоказання у них однакові:
- Непереносимість лактози і будь-яких продуктів, що використовуються при схудненні.
- Будь-які захворювання травної системи, в тому числі пов'язані і з підшлунковою залозою.
- Нервові розлади, недавно перенесений стрес.
- Нещодавно перенесені операції, невеликий період після останньої вакцини.
- Вагітність і період лактації.
- Робота або спосіб життя пов'язані з високим інтелектуальним або фізичною працею.
- Будь-які інфекційні захворювання.

Відгуки про дієту на кефірі, курці, яблуках і сирі

Інші новини по темі:

Дієта на кефірі, курці і яблуках: меню, рекомендації та відгуки Дієта на гречці, кефірі та яблуках: меню, рекомендації та відгуки Дієта на кефірі, курці і сирі: меню, рекомендації та відгуки Дієта на кефірі та яблуках на 7 днів: меню, рекомендації та відгуки