Дієта на гречці з кефіром або як схуднути за тиждень на 12 кг

Швидко позбутися від 10-12 зайвих кілограмів за 7 днів допоможе ефективна гречано-кефірна дієта. Її суть полягає у вживанні двох показаних продуктів: гречки і кефіру, які в поєднанні дають прекрасні результати, допомагаючи не тільки схуднути, але і збагатити організм вітамінами і мінералами, очистити його від токсинів і шлаків.

Дієта на гречці з кефіром або як схуднути за тиждень на 12 кг

Гречано-кефірна дієта одна з найбільш результативних, допомагає при екстреному схудненні. Завдяки їй можна позбутися від 10-12 зайвих кілограмів всього за тиждень.

Основний продукт дієти - гречка. сприяє поліпшенню згортання шкіри, зміцненню стінок кровоносних судин. Гречка містить в своєму складі - білок, залізо, магній, калій, кальцій, фосфор, йод, які збагатять організм корисними вітамінами і мікроелементами.

Другий головний продукти дієти - кефір. сприяє поліпшенню роботи травної системи, виводить шлаки і токсини з організму, скорочує процеси гниття їжі в кишечнику. Продукт багатий білком, вітамінами групи A і B, кальцієм.

Головною особливістю дієти є сама каша з гречки, яку коштує не відварювати, а запарювати. Готувати необхідно без солі. Запарюють гречку водою, в пропорції 1 до 2, загортають і залишають настоюватися на ніч. Вранці розподіляють гречку на весь день, тобто на 3-4 прийоми їжі.

При дієті необхідно вибирати свіжий кисломолочний напій невисокої жирності, допускається 1-1,5%. Можна його зробити самостійно з теплого молока і аптечної закваски. При гострому відчутті голоду можна випити 1 склянку кисломолочного продукту або сісти 1 зелене яблуко.

Правила схуднення і список продуктів

Дієта на гречці і кефірі на тиждень дозволяє ефективно скинути зайву вагу. Відгуки схудлих після застосування гречано-кефіру раціону виключно позитивні. Численні фото доводять швидкий і приголомшливий результат. За сім днів на даній дієті вдається схуднути на 10-12 кілограмів.

Читайте також Дієти, які допомагають схуднути за місяць

Головне правило дієти - суворе дотримання показаного раціону. Важливо повністю виключити сіль зі свого раціону, яка тільки сприяє затримці зайвої рідини в організмі, заважаючи схудненню. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19.00.

Схуднення на дієті "гречка і кефір" - переваги:

• Позбавлення від 10-12 кг зайвої ваги за тиждень;
• Нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту;
• Зміцнення стінок судин;
• Відновлення правильної роботи печінки;
• Поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів;
• Очищення організму від накопичених шлаків і токсинів;
• Позбавлення від зайвої рідини.

Дана дієта відрізняється недорогий вартістю. Іншим безперечним її плюсом є непотрібність готування, стояти біля плити абсолютно не доведеться.

Недоліки гречаної-дієти кефіру:

• Убогий раціон, який може набриднути вже через 2-3 дні дієти;
• Можливий послаблюючий ефект під час дотримання дієтичного харчування.

Список продуктів для гречаної-дієти кефіру:

• Гречана крупа;
• Кефір 1-1,5%;
• Пісне м'ясо (яловичина, телятина);
• Птах (курятина, індичка);
• Нежирні сорти риби;
• Овочі (капуста, огірки, редиска, селера, кабачки, баклажани, болгарський перець);
• Несолодкі фрукти (яблуко, апельсин, грейпфрут);
• Соєвий соус;
• Оливкова олія;
• Сухі трави (чебрець, базилік, кріп);
• Натуральний мед (не більше 1 чайної ложки в день).

Необхідно дотримуватися питний режим. У день рекомендовано випивати не менше 1,5-2 літрів очищеної води без газу, а також трав'яні чаї без цукру.

Протипоказання гречаної-дієти кефіру:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Підвищений артеріальний тиск;
• Вагітність і лактація;
• гепатит;
• При будь-яких запальних процесах;
• Будь-які захворювання в стадії загострення.

Меню на тиждень

Дієта на гречці з кефіром допоможе схуднути на 10-12 кг за тиждень. Припустимо при дієті кілька варіантів меню.
Перший варіант :

• на сніданок - стакан кефіру і 100 гр каші;
• на обід - стакан води і 200 гр каші, зелене яблуко;
• на вечерю - склянка кефіру і 100 гр гречки.

Читайте також Дієта без м'яса для схуднення

Періодично можна включати на обід салат з сезонних овочів (порція не більше 200 гр), заправлений 1 ст ложкою оливкової олії.
Дотримуватися даний раціон слід щодня протягом семи днів для схуднення.

Другий варіант:
Запарювати крупу гречки кефіром, залишати настоюватися на ніч. Розподілити отриману суміш на три-чотири прийоми їжі. Дотримуватися такої раціон необхідно щодня протягом тижня. При гострому відчутті голоду допускається з'їсти одне зелене яблуко.

Третій варіант (найбільш різноманітний):
Дієта на гречці з кефіром на тиждень - меню на тиждень (сніданок, обід, перекус, вечеря):

• Гречка. кефір;
• Відварна яловичина 100 гр. Овочевий салат;
• Зелене яблуко;
• Знежирений сир, заправлений натуральним йогуртом.

• Сирники. Кисломолочний напій;
• Відварна куряча грудинка. Салат з білокачанної капусти;
• грейпфрут;
• Гречана каша. Овочеве рагу.

• Гречка. Зелене яблуко;
• Риба на пару з овочами;
• Кисломолочний напій;
• Салат грецький".

• Запарені гречка. Кисломолочний напій;
• Запечене куряче філе. Салат «Шопський»;
• яблуко;
• Гречані котлети.

• Сир з зеленню;
• Холодний огірковий суп на кефірі;
• апельсин;
• Запарені гречка. Огірки, помідори.

• Сирники. Кисломолочний напій;
• Гречка. Філе індички на пару;
• грейпфрут;
• Сир з чорносливом.

• Гречка на кефірі;
• Овочевий суп. Фрикадельки з індички на пару;
• яблуко;
• Сир з натуральним йогуртом.

Запропоноване меню дієти відрізняється різноманітністю. На свій розсуд можна вибрати будь-який з варіантів меню для схуднення, головне строго дотримуватися його протягом тижня.

Рецепти дієти на гречці і кефірі:
Запарені гречана каша

Запарені гречана каша

Спосіб приготування:

1. Гречану крупу перебрати, очистити від чорних зерен, промити водою.
2. Залити крупу окропом у пропорції 1: 2.
3. Укутати каструлю теплою ковдрою, залишити на 12 годин запарюватися.

Читайте також Бразильська дієта для схуднення

Гречка на кефірі

1. Гречану крупу очищаємо від чорних зерен, промиваємо, зціджувати воду.
2. Заливаємо сиру крупу кисломолочним продуктом (в пропорції: на 2 ст ложки крупи 200 мл кефіру).
3. Накриваємо каструлю кришкою, залишаємо настоюватися на ніч.

Холодний огірковий суп на кефірі

Холодний огірковий суп на кефірі

1. Огірки і редис нарізаємо соломкою. Зціджуємо воду з огірків.
2. Подрібнюємо зелена цибуля, кріп і часник.
3. Збиваємо на блендері кефір з водою, огірковим соком і часником.
4. У глибокій тарілці (краще піалі) змішуємо овочі з зеленню, заливаємо кефірний соусом, накриваємо тарілкою і даємо настоятися 15 хвилин.

• Гречана крупа;
• Ріпчаста цибуля;
• вода;
• 1 яйце;
• Оливкова олія;
• Панірувальні сухарі;
• Спеції (за смаком).

1. Гречку відварюємо або запарюємо (в пропорції 1: 2).
2. На м'ясорубці подрібнюємо готову гречану кашу, ріпчаста цибуля.
3. Додаємо у фарш яйце і спеції, ретельно перемішуємо.
4. Формуємо невеликі котлетки, кожну обвалюють в панірувальних сухарях.
5. Обсмажуємо котлети на розігрітій з оливковою олією сковороді по 5 хвилин з кожного боку.

1. Всі овочі промити, очистити перець від насіння, цибулю і часник від шкірки.
2. Нарізаємо баклажан і кабачки кубиками, перець часточками, подрібнюємо цибулю і часник.
3. Розігріваємо сковороду, обсмажуємо на оливковій олії спочатку цибулю і часник до прозорості.
4. Додаємо всі овочі, тушкуємо на повільному вогні 5 хвилин.
5. Наливаємо в сковороду воду так, щоб вона покрила всі овочі, додаємо спеції, накриваємо кришкою, тушкуємо 20-25 хвилин до готовності, періодично помішуючи.