Дієта Маггі меню, продукти, рекомендації щодо застосування
Дієта Маггі, яка не має, природно, ніякого відношення до всіх відомих бульйонним кубиках, досить сувора. Однак переноситься вона досить легко, так як розмір порції в більшості випадків не обмежений, і продукти, що становлять її раціон, досить різноманітні. До того ж страви з них готувати дозволяється найрізноманітніші.
Дієта Маггі, яку називають ще чотиритижневий яєчної дієтою, не вимагає підрахунку калорій і навіть жорсткого їх обмеження. Її головний принцип - нормалізація обмінних процесів в організмі з урахуванням протікають в ньому хімічних реакцій. Саме тому так важливо суворе дотримання режиму харчування, запропонованого дієтою: не можна змінювати набір продуктів або черговість їх вживання. І якщо ви з'їсте щось заборонене, дієту доведеться починати спочатку.
Завдяки тому, що в раціон дієти Маггі входять м'ясо і яйця, овочі і фрукти, вона підходить людям будь-якого віку і практично не має протипоказань. А скинути за місяць дієти можна від 10 до 28 кг, в залежності від початкової ваги. При незначному зайвій вазі добре йдуть обсяги, що псують фігуру. Посилити ефект від дієти допоможуть регулярні заняття спортом.
Розрахована дієта Маггі на 4 тижні (плюс п'ята - закріплює результат).
Рекомендації щодо застосування дієти
Раціон дієти Маггі
Перший тиждень
Сніданок весь тиждень один і той же: 1/2 грейпфрута і 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо.
вівторок:
обід - смажена або відварна курка;
вечеря - салат з овочів, 2 яйця, тост, апельсин.
Середовище:
обід - тост, помідори, сир;
вечеря - відварне м'ясо.
четвер:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо, листовий салат.
п'ятниця:
обід - варені овочі (кабачки або квасоля), 2 яйця;
вечеря - риба смажена, грейпфрут, листовий салат.
Субота:
обід - фрукти;
вечеря - відварне м'ясо, листовий салат.
Неділя:
обід - курка смажена, грейпфрут, варені овочі, помідори;
вечеря - варені овочі.
Другий тиждень
Сніданок весь тиждень знову один і той же: апельсин (один) і 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - листовий салат, м'ясо смажене;
вечеря - листовий салат, 2 яйця, 1 апельсин.
вівторок:
обід - листовий салат, відварне м'ясо;
вечеря - 2 яйця, грейпфрут.
Середовище:
обід - огірок, м'ясо смажене;
вечеря - 2 яйця, апельсин.
четвер:
обід - сир, 2 яйця, варені овочі;
вечеря - 2 яйця.
п'ятниця:
обід - риба смажена або відварна;
вечеря - 2 яйця.
Субота:
обід - помідори, відварене м'ясо, апельсин;
вечеря - салат з фруктів.
Неділя:
обід і вечерю - курка смажена або відварна, помідор, варені овочі, апельсини.
третій тиждень
Протягом дня в необмеженій кількості їмо:
Понеділок і середа: будь-які дозволені фрукти.
Вівторок: будь-які варені овочі.
Четвер: відварна риба, варені овочі, листовий салат.
П'ятниця: варені овочі, відварне м'ясо.
Субота і неділя: якийсь один вид фруктів.
четвертий тиждень
Зазначені продукти можна розподілити в будь-якому порядку на весь день.
Понеділок:
4 шматочка смаженого або відварного м'яса (200 гр.),
3 помідори,
4 огірки,
1 грейпфрут,
банка консервованого тунця,
1 тост.
вівторок:
200 гр. відвареного м'яса,
4 огірки,
2 помідори,
апельсин,
яблуко,
тост.
Середовище:
1 ст.л. сиру,
сир,
2 помідори,
2 огірка,
варені овочі,
1 тост,
грейпфрут.
четвер:
половина вареної курки,
3 помідори,
1 огірок,
тост,
апельсин.
п'ятниця:
2 яйця,
салат,
грейпфрут.
Субота:
невелика порція сиру,
2 відварені курячі грудки,
2 помідори,
2 огірка,
тост,
кисле молоко,
грейпфрут.
Неділя:
банка консервованого тунця,
2 помідори,
2 огірка,
1 ст.л. сиру,
1 грейпфрут.
П'ятий тиждень (закріплює)
Щоденний сніданок: апельсин або половина грейпфрута, 1-2 яйця.
Понеділок:
обід - 2 яйця, помідор;
вечеря - 2 яйця, будь-які варені овочі, грейпфрут.
вівторок:
обід - грейпфрут і 2 яйця;
вечеря - відварне або смажене м'ясо, помідор, огірок, листовий салат, селера.
Середовище:
обід - шпинат, 2 яйця;
вечеря - 2 яйця, салат з овочів, сир.
четвер:
обід - шпинат, 2 яйця;
вечеря - відварна або смажена риба, будь-які варені овочі.
п'ятниця:
обід - шпинат і 2 яйця;
вечеря - риба, будь-які варені овочі.
Субота:
обід - фруктовий салат;
вечеря - відварне або смажене м'ясо, салат з овочів.
Неділя:
обід - грейпфрут, курка, помідор;
вечеря - курка, салат з овочів.
Після завершення дієти треба дотримуватися помірності в їжі, особливо калорійної: жирної і солодкої, протягом декількох місяців після завершення дієти.
Частіше ніж раз на півроку повторювати дієту Маггі не рекомендується. Перш ніж сісти на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем.