Дієта мадонни принципи харчування і відгуки лікарів, стройнеем разом!

Її виточена постать і чудовий зовнішній вигляд вражають вже не одне покоління шанувальників її таланту. Здається, роки не владні над цією жінкою, впевнено утримує титул Королеви поп-музики кілька десятиліть. Про її захоплення йогою і прагненні до здорового способу життя, здається, знають всі. Але не тільки вони відповідають за витончені форми співачки, адже вже багато років вона дотримується особливої ​​дієти, яка, за словами самої зірки, і є головним джерелом її здоров'я і допомагає їй зберігати фігуру.

Дієта Мадонни: у чому секрет вічної молодості співачки?

Основу дієти Мадонни складають продукти, які пройшли мінімум термічної обробки - в стравах з них зберігається набагато більше поживних речовин, а також мінералів і вітамінів, без яких немислимо хороше самопочуття і нормальне функціонування всіх без винятку систем організму. Цю дієту деякі фахівці навіть відносять до систем харчування. оскільки дотримуватися її можна протягом дуже тривалого терміну. Істотним плюсом дієти Мадонни є те, що її можна використовувати як при підвищеному вазі для його стабілізації, так і після досягнення бажаного результату в якості відмінного способу зберегти і закріпити оптимальну вагу.

Вживання в їжу виключно натуральних продуктів, що зберегли всі корисні речовини, допомагає не тільки підтримувати витончену фігуру, але і продовжити молодість. Саме в цьому і полягає секрет Мадонни, яка багатьом здається жінкою, у якої взагалі немає віку.

Основні правила дієти Мадонни

Для того щоб досягти максимального ефекту, який гарантує схил в перші 5-7 днів по 300-700 грамів на добу, а потім - близько 1-1,5 кілограмів на тиждень, необхідно строго дотримуватися таких правил:

• Не вживати в їжу продукти, до складу яких так чи інакше входить кофеїн, а також відмовитися повністю від алкоголю в будь-яких його проявах.
• Чи не є молочні продукти, сири, спеції, цукор і сіль, а також яйця, картопля і напівфабрикати.
• Приймати їжу тільки тоді, коли є відчуття голоду. Перекушування за компанію, через стрес або для підняття настрою повинні залишитися в минулому.
• Для термічної обробки страв застосовувати тільки відкритий вогонь або газову плиту. Мультиварки, мікрохвильові печі і будь-які інші схожі досягнення цивілізації тільки шкодять якості їжі, що готується.
• Кожен шматочок необхідно ретельно пережовувати. Це покращує засвоєння їжі і прискорює насичення.

Тільки дотримуючись ці правила можна досягти успіху в справі боротьби із зайвою вагою, запевняє особистий дієтолог артистки, Рей Кібартас.

Принципи побудови раціону

Дієта Мадонни не має на увазі строгих рецептів, від яких не можна відступити ні на крок. Дотримуючись її, ви самі можете вибирати страви і компоненти для них, але при цьому потрібно строго стежити за тим, щоб загальний обсяг з'їденої за добу їжі відповідав наступним пропорціям:

• Рівно половину раціону повинні складати зернові культури. Рис, пшоно, сочевиця - будь-які каші та супи з ними повинні стати обов'язковою стравою протягом всього терміну дотримання дієти.
• Чверть від обсягу денного раціону складають будь-які свіжі овочі. Два головні вимоги - вони повинні відповідати сезону і бути вирощені в тому кліматі, в якому ви живете.
• 10% від раціону - це джерела білка - риба, соя і т.д.
• 5% - морепродукти, бажано свіжі і не підлягали попередній заморожуванні.
• 5% - супи і бульйони.
• 5% - свіжі сезонні фрукти і горіхи.

Варто відзначити, що, незважаючи на відмову від більшості жирних продуктів, такі джерела незамінних жирних кислот, як риба і горіхи, в раціоні дієти Мадонни присутні. Це дозволяє застосовувати її протягом тривалого терміну без шкоди для здоров'я. Але основу раціону все ж складають продукти, багаті клітковиною і складними вуглеводами - це забезпечує хороше травлення і повне очищення організму від шлаків, а також наявність тривалих джерел енергії, які не дозволяють голоду постійно нагадувати про себе, як в більшості дієт.

Дієта Мадонни - відгуки фахівців

Розроблена особистим дієтологом Мадонни стратегія схуднення і підтримки ваги, отримала визнання більшості фахівців в області правильного харчування. Вірний баланс між такими необхідними людському організму білками, вуглеводами і жирами, а також необхідну кількість грубих рослинних волокон, які сучасна людина рідко отримує зі звичною для нього їжею, роблять дієту Мадонни практично універсальною схемою живлення, яка підходить більшості людей.

Єдиними винятками з цього правила є ті, хто схильний до захворювань травної системи і шлунка, або ж має алергію на рибу і морепродукти. Також більшість дієтологів відзначають, що повна відмова від солі, передбачений дієтою Мадонни, може з часом завдати істотної шкоди організму, тому після перших семи днів дотримання дієти необхідно малими дозами вводити її в раціон, пам'ятаючи при цьому, що максимально допустима доза для людини дорівнює одній чайній ложці на добу.

Дієта Мадонни допоможе схуднути і зберегти досягнутий результат всім, хто зважиться повністю відмовитися від шкідливих продуктів і перейти на здорове харчування.

А що Ви думаєте про дієту Мадонни? Чи пробували Ви дотримуватися її? Залиште свій відгук після статті!