Дієта Кіма Протасова - меню на 5 тижнів відгуки

Дієта Кіма Протасова за легендою придумана ізраїльським лікарем, так це - залишається загадкою. Однак, система харчування з багатим меню приваблює чимало бажаючих скинути зайву вагу.

У чому суть дієти Протасова

Програма харчування по Протасову (в народі - «протасовка») розписується на 5 тижнів, перехід на звичне харчування теж триває приблизно 5 тижнів. Два перші тижні дієти меню складається з сирих овочів і кисломолочної продукції до 5% жирності, крім того кожен день можна з'їдати одне відварене яйце і яблука. Потрібно пити побільше рідини (до 2 літрів), а ось обмежень на добову дозу продуктів немає.

Цікавий момент «протасовкі» - після днів «без м'яса» важко почати його вживати, організм відвикає, доводиться навіть змушувати себе.

Наступні три тижні в раціон вводиться м'ясо (курки або риби), а обсяг молочних продуктів зменшується. Рекомендується яблука і м'ясо їсти на початку дня, як важкі продукти для перетравлення шлунком.

Переваги дієти Протасова:

відсутність почуття голоду;
нормалізація обміну речовин;
зменшення тяги до солодощів;
дотримання норми білків, вуглеводів, мінералів і вітамінів.

Недоліком деякі дієтологи вважають малу кількість жирів, крім того, існують клінічні показання, при яких застосування дієти Протасова неприпустимо.

хронічний гастрит з будь кислотністю;
виразкова хвороба;
дуоденіт.

Плавний вихід з дієти передбачає вживання на сніданок каші, звареної на воді, нежирного сиру і овочів з додаванням рослинної олії. Можна вживати фрукти і протягом дня їсти м'ясні чи рибні страви.

Дієта Протасова меню на 5 тижнів (на кожен день)

Система харчування по Протасову передбачає суворе дотримання послідовності тижнів, але «сидіти» на цій дієті легко і приємно. Ви не відчуєте психологічної напруги і почуття голоду, їсти можна в будь-який зручний для вас час.

Тиждень № 1

Меню цього тижня складається з кисломолочних продуктів і сирих овочів, крім того в раціон можна додавати варене яйце і яблука. Не намагайтеся обмежити себе в кількості продуктів, стежте лише за тим, щоб добова норма жирів не перевищувала 40 м

запечені в духовці яблука - 3 шт .;
сир (до 5% жирності);
варене яйце - 1 шт .;
овочевий салат з нежирної сметаною;
зелений чай;
чиста вода - 2 літри.

Тиждень № 2

Меню другого тижня, подібно першої, складається з довільної кількості кисломолочних продуктів і сирих овочів, з додаванням яблук, наслідках фруктів і варених яєць. Не забувайте пити побільше рідини.

Зразкове меню на день:

салат з помідорів, огірків і тертого сиру;
ряжанка - 1 стакан;
яблука - 3 шт .;
сирок;
йогурт;
салат з моркви і буряка;
кава без цукру - 1 чашка;
вода - до 2 л.

Тиждень № 3

Переходячи до третього тижня, потрібно зменшувати вживання йогуртів та сирів, замінюючи їх смаженим пісним курячим м'ясом або рибою (не більше 300 г в день). Кількість овочів годі й зменшувати.

салат зі свіжих овочів і тертого сиру;
ряжанка - 1 стакан;
апельсин - 1 шт .;
куряче філе - 250 г;
салат зі свіжих морквини і буряка;
кава - 1 чашка.

Тиждень № 4

У раціон додаються йогурти, трохи підсолоджений чай або каву, можна випити склянку морсу або несолодкого соку.

йогурт - 1 стакан;
зелений чай;
овочевий салат з нежирної сметаною;
запечені в духовці яблука - 3 шт .;
варена риба - 250 г;
варене яйце - 1 шт .;
сік - 1 стакан.

Тиждень № 5

У меню цього тижня входять овочі, фрукти, м'ясо птиці або риба. Пам'ятайте про велику кількість води і зеленому чаї.

Зразкове меню на один день:

салат з помідорів і огірків з крапелькою ростить. масла;
несолодкі фрукти (сливи, яблука);
куряче м'ясо - 250 г;
зелений чай;
салат з моркви і буряка;
кава без цукру - 1 чашка;
варене яйце - 1 шт.

Відгуки та результати дієти Протасова

Якщо ви досягли якихось результатів в схудненні за допомогою цієї дієти, надсилайте своє фото (до і після) з описом на і незабаром ви з'явитесь на цій сторінці, а про вашу особисту перемогу дізнаються тисячі жінок! Хто знає, може саме ваш приклад буде надихати наших Новомосковсктельніц.

Спокійно пройшла всі п'ять тижнів дієти Протасова, зараз поступово виходжу на нормальне харчування, вже два тижні не дозволяю зайвого, вдалося скинути 11 кг!

В першу мою спробу на протасовке скинула 5 кг, правда не знала про вихід з дієти ... Загалом, набрала майже все назад (Десь через півроку спробувала знову, і моя десятка пішла наче й не було.

Як я чекала третього тижня! М'яса хотілося - жах ... Зате потім відірвалася, і змушувати себе не довелося) Не скажу, що було легко, але результат - мінус 7 кг мене дуже порадував. Ось тільки мені лікарі порадили вітаміни все-таки додати, я весь курс їх пила.

Чим мені сподобалася дієта Протасова - йде тільки зайву вагу, голод не відчуєш, виснаження не буде в будь-якому випадку. Організм просто набуває свої ідеальні вага і форми, кишечник добре працює. Я втратила 15 кг, і відчуваю себе відмінно!

У перший же день протасовкі схудла на 500 г, навіть не помітила, це так мене надихнуло, що я пройшла весь курс і повністю дотримувалася правил виходу. Не сумнівайтеся, система то що треба, недарма лікар її придумав.

Неправда, що дієта Протасова одноманітна, овочі я чергувала кожен день, то морквина, то помідори, то редиска (тому влітку веселіше і дешевше). Та й сирки можна різні їсти або поєднувати їх з яблуками. А м'яса потім правда не хотілося, стаєш вегетаріанцем) Схудла на 8 кг, чого і вам бажаю)

Відгуки лікарів про дієту Кіма Протасова

Не всі доктора прихильно ставляться до дієти Кіма Протасова, хоча легенда і говорить про те, що цю систему харчування придумав їх колега. Думки, як завжди, розходяться, кожен для себе повинен розглянути всі переваги і недоліки, щоб прийняти рішення.

Прихильники вважають раціон дієти досить сприятливим, при цьому досить легко скидається зайву вагу, який шкідливий для організму. Важливо і те, що Протасові програма не обмежує кількість прийомів їжі, зголоднів - їж. Немає необхідності болісно підраховувати калорії, на дієті можна сидіти в будь-якому віці, тільки не дітям.

Дієтологи вважають важливим той факт, що на дієті Протасова організм добре очищається від токсинів, тому використовувати цю систему можна раз на рік навіть людям з нормальною вагою.

Ті лікарі, які обережно ставляться до всіх дієт, радять приймати полівітаміни при системі Протасова, що призводить до додаткових витрат. Перші два тижні шкідливі через відсутність м'яса, їх важко пережити тим, хто не вважає себе вегетаріанцем. Тривалість дієти (5 + 5 тижнів) складна для людей зі слабким психологічним фоном. Ну, і не забувайте про протипоказання для вагітних, годуючих жінок і тих, хто має хронічні захворювання.

Що можна, а що не можна на Дієті Протасова?

Чи можна додавати в страви сіль на дієті Протасова?

Злегка підсолити і навіть поперчити страви на дієті Протасова допускається, не можна їсти солоні овочі або рибу.

Чи припустимо вживання алкоголю?

Алкоголь, а також гострі, копчені і солодкі продукти, неприпустимі при системі Протасова. Якщо ви вирішили зайнятися схудненням, про алкоголь потрібно забути, гірше противника для здорової печінки не придумаєш.

Можна пити молоко на дієті Кіма Протасова?

Молоко не рекомендується при даній системі харчування, з молочних напоїв можна вживати йогурт, кефір, ряжанку (все нежирне). А ось на шостому тижні, при виході з дієти, можна випити до 300 г нежирного молока в день.

Достаток допустимих продуктів дієти Кіма Протасова дозволяє придумувати безліч смачних і незвичайних рецептів страв. Худнути можна цікаво, з вигадкою і хорошим настроєм.

Чи можна використовувати мед на дієті «протасовка»?

Мед, як і інші цукрозамінники, які не входять в систему голодування Протасова, краще відмовитися від солодкого зовсім, забороняються навіть сухофрукти.

Чи дозволяється пити каву?

Кава і чай пити можна, тільки без додавання цукру і молока, а щоб отримати заряд бадьорості краще випити зелений чай.

Скільки можна скинути на дієті Протасова?

В середньому на цій дієті худнуть на 8-12 кг, хоча все залежить від вашого організму. Правильний вихід в наступні 5 тижнів дозволить закріпити новий вага на тривалий термін.

Інші варіанти для шанувальників «довгих» дієт

Дієта Кіма Протасова - одна з найдемократичніших методик схуднення, з мінімумом протипоказань і заборон. Досить трішечки сили волі, впевненості в собі і бажання стати здоровою і привабливою жінкою. З дозволу лікаря, можете випробувати на собі цю цікаву систему харчування.