Дієта кефіру для схуднення
Користь кефіру для схуднення на кефірної дієті, види, меню, вихід з дієти кефіру.
Дієта кефіру вважається суворої, але залишається дуже популярною дієтою. Перед початком дієти кефіру потрібно порадитися з лікарем, так як кефірну дієту можна використовувати тривалий час. Відомо, Лариса Доліна деякий час дотримувалася одного з видів дієти кефіру. Калькулятор ваги.
Дієта кефіру на тиждень точно відповідає назві: основним продуктом дієти є саме кефір. У деяких видах дієти кефіру до основного продукту в 6 з 7 днів із знежиреним кефіром дозволено вживати один низькокалорійний продукт.
Кефірна дієта дозволяє схуднути на 3-6 кілограм за 3-7 днів відповідно.
Користь кефіру для схуднення на кефірної дієті.
Кефір є одним з корисних кисломолочних продуктів, застосовується як профілактичний і лікувальний засіб. Кефір має заспокійливі властивості (для кровоносної і нервової систем організму). Кефір містить в собі багато вітамінів і мінералів, сприяє поліпшенню роботи кишечника, оздоровлення організму, омолодженню шкіри, поліпшенню стану волосся і нігтів. Також, кефірів дієти допомагають легко і швидко ефективно схуднути.
Види дієти кефіру.
Є кілька видів дієти кефіру. схожі по трьом принципам:
- тривалість 1 тиждень;
- головним продуктом є кефір, додатково дозволяється кілька некалорійної білкової або вуглеводної їжі;
- строгий графік прийому їжі (шість разів на день з однаковими інтервалами, останній - не менше ніж за дві години перед сном).
У період застосування дієти кефіру потрібно відмовитися від цукру, солі, чорного чаю і кави, але потрібно пити у великих кількостях звичайну воду або зелений чай. Лічильник калорій онлайн.
Як вибрати кефір для дієти кефіру.
У якісному кефірі на 100 грам має бути:
Протягом терміну придатності кількість колоній утворюючих одиниць (КУО) корисних бактерій не повинно бути нижче 10 7. а дріжджів - 10 4.
В наш час є багато кисломолочних напоїв, які «прикидаються» кефіром, тому вибирати потрібно дуже ретельно!
Дієта кефіру на 7 днів грунтується на кефірі жирністю 1%, який по корисним властивостям не гірше 2,5% кефіру, однак має іншу консистенцію і в ньому менше жирів і калорій. Калорійність 100 мл однопроцентного кефіру становить 40 ккал.
Як вийти з дієти кефіру?
Виходити з дієти кефіру на тиждень потрібно максимально плавно, так як організм за цей час звик отримувати невеликі порції їжі. Тому різкий перехід до звичного раніше меню шкідливо і може спровокувати захворювання шлунково-кишкового тракту. По завершенні дієти кефіру найкраще, такий же час як і сама дієта, не вживати випічку з білого борошна, жирну і солодку їжу, що допоможе обміну речовин легко повернутися до звичайного режиму роботи і продовжить ефект від дієти кефіру.
І зверніть увагу, що будь-яка моно-дієта і дієта, яка передбачає сильне обмеження складу / кількості продуктів, може бути небезпечною для здоров'я. Тому не варто сідати на такі дієти частіше, ніж 1 раз в півроку. Калькулятор фізичного стану.