Дієта Катерини міріановой «мінус 60» меню на тиждень, відгуки, результати
Останнім часом дієта «Мінус 60» набирає велику популярність, так як є дуже гнучкою і ефективною системою схуднення, без жорстких обмежень і обтяжливого підрахунку калорій.
Методику схуднення Катерина Мириманова розробляла виключно для себе, тому вона носить її ім'я. За півтора року їй вдалося створити систему харчування, яка дає приголомшливий ефект.
«Мінус 60» - це не просто назва дієти, а результат, якого досягла її творець, схудла рівно на 60 кг. Катерина Мириманова, добившись бажаної мети, вирішила допомогти й іншим людям.
Вона поділилася своїм методом з усіма бажаючими позбутися зайвих кілограмів на своїй сторінці в інтернеті. Випущені і її книги на декількох мовах, в яких описані прості правила цієї системи харчування, рецепти, психологія схуднення, фізичні навантаження і відповіді на багато питань, з якими зіштовхуються худнуть люди.
Дієта Мірімановой підійде тим, хто не сприймає жорстких обмежень в їжі і кого будь-яка сувора дієта призводить до зриву і додаткового набору ваги. Ця методика не супроводжується нападами голоду. Є прісну, несмачну їжу або позбавити себе улюблених продуктів також не доведеться. Кілька строгих правил, все ж, існує, але «жертва», в порівнянні з результатом, незначна.
Найбільша складність в методиці Мірімановой, з якою доведеться змиритися худне, це відмова від їжі після 6 години вечора. Вечеря строго в 18. 00. Пропускати не можна, якщо не встигли, значить, доведеться провести голодний вечір. На цьому складності і недоліки вичерпуються, залишаються тільки плюси. А мінус буде приємним, тому що його почнуть показувати ваги.
Переваги дієти Мірімановой безсумнівні:
- Немає вікових обмежень, її можуть дотримуватися і годують і вагітні жінки.
- Людям з серйозними захворюваннями можна звернутися до лікаря, який внесе індивідуальну коригування, але це навряд чи знадобиться.
- Не потрібно суворого підрахунку калорій і виключення якихось продуктів. А до 12 годин заборон і обмежень немає зовсім, їсти можна все.
- Чи не завдає шкоди здоров'ю, організм отримує в достатку всі поживні речовини.
- Дієта не викликає слабкість, апатії і нервового перенапруження.
- Режим харчування, пропонований цією методикою, що не суперечить медичним канонам, відмова від вечірньої трапези пропагують багато лікарів і дієтологи.
- Дотримуватися дієти Мірімановой можна необмежений час.
- Пити рідини потрібно рівно стільки, скільки потрібно організму, а не насильно.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Мириманова впевнена, що їжа, з'їдена до полудня, не додає жирових накопичень. Тому, згідно методики Мірімановой, від моменту пробудження і до 12 годин їсти можна все, без обмежень. Навіть тортики і цукерки. Винятком є молочний шоколад.
Увечері можна приготувати м'ясо або рибу, без гарніру. Якщо це овочі або крупи, то без м'яса. Або тільки фрукти і кисломолочні продукти. Можна вибрати будь-який варіант, але щось одне - змішувати продукти забороняється. Не можна включати в вечірню трапезу картопляні і бобові страви, макарони, гарбуз, авокадо, гриби, цукор.
Меню «Мінус 60» на 7 днів
Точного меню просто не може бути, і це радує. Важливо дотримуватися режиму і пам'ятати, що після полудня деякі продукти їсти не можна, а дозволені використовувати в правильному поєднанні.
Сніданок швидко може стати улюбленою трапезою, так як нічим не обмежений. Однак, методика Мірімановой «Мінус 60» попереджає, що порцій все ж слід дотримуватися розумних. Можна вибрати будь-який варіант сніданку або придумати свій. Наведемо кілька смачних і корисних варіантів:
- Молочна каша: вівсяна, гарбузова, рисова, манна або інша, з вершковим маслом, можна з медом або цукром. Бутерброд з сиром, чай або кава.
- Порція смаженої картоплі. Солодкий кави.
- М'ясна або рибна запіканка з картоплею або макаронами. Чай.
- Млинці з сирною або м'ясною начинкою або булочка з сосискою, фрукти і чай з печивом або цукерками.
- Сир зі сметаною і шматочок торта. Чай кава.
- Рулет з лаваша з будь-якою начинкою, бутерброд з сиром, шинкою або ікрою. Компот, або чай.
- Сирна запіканка або вареники, булочка з маслом, стакан кефіру, йогурту або чай.
- Головне правило - не використовувати картоплю і макарони в поєднанні з м'ясом.
- Дозволені на обід фрукти: яблука, авокадо, ківі, цитрусові, сливи і ананас.
- Напої: вода негазована, кава, чай, кисломолочні напої, сухе червоне вино і натуральні соки.
Для прикладу можна взяти наступний варіант обіду:
- Овочевий борщ на м'ясному бульйоні (без картоплі), гречка з тушкованою печінкою або м'ясом, житні сухарі.
- Овочеве рагу з картоплею, але без м'яса, помідори, фаршировані сиром, шматочок житнього хліба.
- Риба запечена, тушковані овочі, салат з вареного буряка, заправлений сметаною.
- Фарширована м'ясом болгарський перець і салат зі свіжих овочів.
- Макарони з сиром і овочевий салат і яйце.
- Запечена в духовці курка і салат з овочами і сиром.
- Пісний борщ з картоплею, рулетики з сиром з баклажан, або вегетаріанський плов, житній хліб.
Вечеря повинна бути монокомпонентні. Якщо м'ясо, то без гарніру. Овочі також окремо. Переважно на вечерю з'їдати білкове блюдо, яке надовго дає відчуття ситості. А овочі або супи, навпаки, можуть стати причиною вечірнього голоду.
- Варена яловичина, курка або баранина.
- Холодець з м'яса, креветок або риби.
- Запечена в духовці курочка або риба.
- Овочеве рагу з картоплею або рис з овочами.
- Рибні або м'ясні котлети.
- Шашлик з риби.
- Будь-які страви з сиру і кисломолочні продукти.
Відгуки схудлих і результати схуднення на дієті Катерини Мірімановой ^ «Мінус 60»
Дієтична програма «Мінус 60» дуже легко переноситься, досить лише звикнути до нового режиму. Відгуки про дієту Катерини Мірімановой як лікарів, так і тих, що худнуть людей найпозитивніші. Дотримуватися такої системи харчування можна все життя. У будь-який час дієтичну програму можна завершити і почати знову.
Після закінчення схуднення по Мірімановой ніяких неприємностей організм не доставить, так як різких обмежень не було. Однак, досягнувши бажаного результату, навряд чи кому - то захочеться повертатися до старого вазі.
- Результати дієти Катерини Мірімановой «Мінус 60» просто приголомшливі, на ній можна скинути до 60 зайвих кілограмів.
- Домогтися ваги, який можна порівняти з ростом, підлогою, віком і статурою вдасться поступово, але всім потрібно різний час.
- Крім того, дієта Мірімановой «мінус 60» аж ніяк не вважається екстреним засобом - це принцип правильного харчування і здорового способу життя.