Дієта доктора Гаврилова меню на тиждень

Тому від цих продуктів рекомендується відмовитися не тільки на час дієти Гаврилова, але і на все життя:

• цукор, сіль;
• консерви: гриби і риба в томаті;
• картопля;
• солодощі: шоколад, карамель, м'ятні цукерки, здобна випічка;
• фастфуд;
• вершкове масло;
• смажені пиріжки.

Дозволені продукти на дієті Гаврилова

Висівки входять в меню дієти

З огляду на допустимі продукти, можна урізноманітнити свій раціон за допомогою приготування різних страв:

• овочі (крім картоплі);
• фрукти (крім бананів);
• свіжовижаті соки;
• Питна вода;
• висівки;
• крупи: вівсяна, гречана, перлова, рисова, кукурудзяна, пшоняна;
• риба;
• нежирне м'ясо;
• молочні продукти: сир, йогурт, кефір.

Дієта доктора Гаврилова: меню на тиждень

Зелений чай покращує фігуру

Щоб було легше дотримуватися методику для схуднення, можна скласти приблизний раціон на кожен день. Графік харчування не дозволить з'їдати зайву їжу і дозволить спалювати зайву вагу. Харчування кожен день має складатися з 5-6 прийомів їжі.

Зразкове меню на 1 тиждень.

1. Понеділок: гречана каша, зелений чай і сир, овочевий суп, яблучний сік, овочі на грилі, кефір.
2. Вівторок: перлова каша, натуральна кава з молоком, пісний суп, грейпфрут, тушкований хек, нежирний йогурт.
3. Середовище: вівсяна каша з сухофруктами, апельсиновий сік, овочеве рагу, сир, відварене куряче м'ясо, знежирене молоко.
4. Четвер: молочна гречана каша, чорний чай, голубці, яблука і груші, сир з ягодами, морквяно-гарбузовий сік.
5. П'ятниця: пісний плов з грибами, компот без цукру, рибні тефтелі на пару, салат з помідорів і огірків, нежирний кефір.
6. Субота: риба на грилі, натуральна кава з молоком, салат з помідорів і шпинату, апельсиновий сік, кролик з овочами на грилі, йогурт.
7. Неділя: вівсяна каша, зелений чай, яловичі котлети з брокколі, овочевий суп, салат з морквою і яблуком, рибний бульйон.

Дієта Гаврилова передбачає, що не кожна людина здатна неухильно дотримуватись обмежень в їжі, і можливі зриви. Але не слід впадати у відчай, а потрібно і далі слідувати правилам. Іноді організму потрібно невеличкий «свято». Тому в меню дієти Гаврилова можливі невеликі відступи. Головне, щоб заборонений продукт використовувався нечасто і в дуже невеликій кількості.

Була дуже здивована, що дієта Гаврилова по суті ніяка не дієта, а просто цінні поради з правильного харчування. Але коли ти пробуєш худнути вдома - це одна історія. У моєму випадку вона найчастіше закінчувалася зривами і швидкими наеданіямі зайвого назад. Коли худнеш в центрі зниження ваги - з тобою працюють професіонали і на практиці ти худнеш без стресів, шкоди для здоров'я, рівномірно і дуже дієво. Мені вдалося скинути близько 40-ка кг. Чи не вірила просто, що це можливо.

Худла за участю фахівців центру доктора Гаврилова. Найприємніша несподіванка, що немає строгих заборон, можна їсти різний, але є обмеження по кількості. Мені складно було намагатися слідувати плану харчування і дотримуватися коридор калорій. На випадок зривів або нестійкого емоційно стан в клініці є психолог, з яким є можливість тримати зв'язок. У підсумку мій процес схуднення пройшов відносно спокійно, а найголовніше, є стійкі результати. Схудла на 20 кілограм і вже кілька місяців тримаю вагу.