Дієта для вух

Виявляється, харчування відіграє дуже велику роль в підтримці здоров'я слухового апарату.

Дослідження вчених показали, що для вух, а також слухових рецепторів і нервів особливо корисними є бета-каротин, вітаміни С і Е, а також магній. Це не означає, що інші корисні речовини не грають ролі. Так, без вітамінів групи В не буде нормально працювати нервова система. Вітаміни К і РР необхідні для підтримки капілярів, які постачають кров'ю вуха. Кальцій і фосфор потрібні для дрібних кісточок середнього вуха.

1.Билі визначені і продукти харчування, коториенаіболее необхідні нашим вухам.

• Для постачання внутрішніх структур вуха необхідними білками ідеально підходять м'ясо курки, індички. а також свіжа риба.

• Багаті лютеином курячі яйця дозволяють розширити діапазон чутних вухом звуків.

• Морква. в якій міститься багато бета-каротину, також добре діє на нормальне кровопостачання барабанної перетинки.

• Шпинат і інші зелені листові овочі захищають вухо від зниження і втрати слуху.

• Жирні сорти риби завдяки вмісту жирних кислот класу оме-га-3 покращують роботу нервових рецепторів і слухового нерва.

• Морська капуста багата йодом, необхідним для вестибулярного рівноваги і нормалізації роботи нервів.

2. Був також складений і чорний список продуктів. які особливо шкодять здоров'ю вух.

• На першому місці виявився алкоголь. Викликаючи спазми судин, він порушує кровопостачання вуха, а згодом перенапружує нервову систему.

• Далі слід сіль, яка призводить до затримки води в організмі. Через це підвищується артеріальний тиск, з'являється шум у вухах.

• Тваринні жири і гідрогенізовані рослинні олії забивають судини холестерином, через що порушується кровопостачання не тільки вух, а й мозку.

• У фастфуді і копченині міститься величезна кількість штучних добавок, які можуть викликати порушення в роботі внутрішнього вуха і вестибулярного апарату.

• Кофеїн. яким багаті каву, міцний чай і газовані напої, порушує кровообіг і шкідливий для слуху.