Дієта для спалювання жиру

by Записки Дикої Господині "Зоряні" дієти

Опис дієти:

Одна з найпопулярніших дієт серед зірок Голлівуду - комбінована багатоваріантна дієта. Гнучка низкоуглеводная дієта заснована на плавному зменшенні в денному раціоні харчування вуглеводів, в першу чергу крохмалистих (картопля, хліб, каші), а також цукру, що змушує організм «спалювати» накопичилися надлишки жиру. Спеціально підібрані комбінації продуктів стабілізують рівень інсуліну в крові і активізують обмін речовин. Тривалість дієти - 7 днів.

Дієта для спалювання жиру проявить себе особливо ефективною, якщо дотримуватися деяких правил:

1. Приймати їжу 4 рази на день.

Сніданок - від б до 9 годин.

Обід - від 10 до 13 годин.

Полудень - від 14 до 16 годин.

Вечеря - від 17 до 20 годин.

2. Сніданок планувати не пізніше, ніж через 2 години після ранкового пробудження, що необхідно для стабілізації вмісту цукру в крові.

Для сніданку, обіду, полудня і вечері вибирайте що-небудь одне з трьох спеціально розроблених списків продуктів.

Сніданок: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.

Обід: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3.

Полудень: щось одне зі списку 1, щось одне зі списку 2 і щось одне зі списку 3. Вечеря: щось одне зі списку 1 і щось одне зі списку 2.

Раціон дієти:

- 2 яйця (омлет, яєчня, просто варені)

- 100г знежиреного сиру

- 150мл знежиреного молока (або 120мл несолодкого йогурту і половина порції будь-якого продукту з цього ж списку)

- 150г відвареної яловичини (або курки)

- 170г тунця або іншої нежирної риби

- 60г будь-якого низкожирних сиру

- 1 чайна ложка відвареної квасолі або сої

- 30г будь-яких горіхів.

- 2 шматочки середніх розмірів одного фрукта

- салат з будь-яких сирих овочів

- тарілка будь-яких овочів, приготованих на пару (окрім гороху)

- 3 столові ложки зеленого горошку

- 1 маленький оладишек

- половина чашки гречаної каші з томатним соком

- половина чашки відвареного рису з томатним соусом

- половина чашки пюре з картоплі

- половина чашки мюслі.

Кращий набір фруктів для цієї дієти: грейпфрут, апельсини, яблука, курага, полуниця.

Дієта Пелагеї - це монодієта на гречці, адаптована до нормального, активного життя. Мінімальний термін дієти - два тижні, протягом яких передбачається тільки корисне харчування, а голодування - виключені. Дізнайтеся, як схудла Пелагея, і станьте зіркою!

Kак схудла Тетяна Тарасова

Схудла Тарасова слідувала рекомендаціям популярного дієтолога Маргарити Корольової. У чому індивідуальність системи харчування відомого тренера?

Читати або залишити коментар 1

коментарі

Марина Світлогорськ Я перепробувала безліч дієт для спалювання жиру. Що тільки не робила. І роздільне харчування і якісь кремлівські та інші дієти. У підсумку після довгих і болісних експериментів прийшла саме до дієти описаної на цій сторінці. Дуже рекомендую - це найкраща дієта для спалювання жиру. Єдине що викликає труднощі, це великий ризик заплутатися. Якщо все робити правильно жир спалюється, ну не скажу що прямо на очах, але досить швидко.