Дієта для очищення шкіри обличчя від прищів і вугрів, меню на тиждень, корисні вітаміни
Харчування жінки впливає на здоров'я всього організму, в тому числі і на шкіру. Використання кремів, скрабів та інших косметичних засобів допомагає усунути дрібні недоліки або замаскувати їх. Проте позбавлення від прищів і чорних крапок можливо, лише якщо скорегувати звичний раціон.
Дієта для очищення шкіри обличчя не накладає жорстких обмежень на харчування. Вона має на увазі вживання їжі, багатої на вітаміни і мікроелементами. З чого складається така дієта?
Рекомендації по харчуванню
Дієта для проблемної шкіри є комбінацією двох типів продуктів:
- 1 група. Сприяє очищенню, позбавлення організму від токсинів і інших речовин, отриманих разом зі шкідливою їжею (чіпсами, сухариками, газованою водою) Також вони допомагають усунути причини появи прищів і вугрів.
- 2 група. Багаті вітамінами і мінералами, живлять і насичують шкіру, дають енергію.
1. Продукти, що сприяють очищенню.
До першої групи входять:
Так як здоров'я шлунка і кишечника безпосередньо впливає на колір обличчя і стан епідермісу, то дієтологи рекомендують вживати продукти, що містять баластні речовини. Завдяки такій дієті клітини шкіри оновляться, прищі і вугрі підуть в минуле.
2. Живильні шкіру.
Максимум вітамінів, омега-кислот і антиоксидантів є у другій групі. До них відносяться:
Дієта для чистої шкіри обличчя має на увазі, що не можна вживати:
- Солодкі страви (морозиво, торти і тістечка, газовані напої, молочний та білий шоколад).
- Фаст-фуд (пиріжки, самса, баурсаки, гамбургери і картопля фрі).
- Жирні молочні продукти (вершки і сметана, сири, вершкове масло).
- Спиртні напої.
Алкоголь не можна вживати при схильності шкіри до почервоніння. В інших випадках можна пити вино (максимум 1 келиха в день).
Дієта від прищів і чорних крапок
Дієтологи виділяють кілька продуктів, які допомагають боротися із запальними процесами на обличчі і сприяють глибокому очищенню шкіри. До них відносять:
- Оливкова олія. Містить корисні ненасичені кислоти, вітамін Е. Вони подовжують молодість, роблячи шкіру гладкою.
- Цитрусові. Джерело вітаміну С. Дарують бадьорість і енергію.
- Риба морська, куряча грудка або індичка. Морепродукти і м'ясо містять велику кількість білка. Він служить основним будівельним матеріалом для клітин організму. Завдяки білку процеси відновлення й очищення шкіри йдуть швидше.
- Горіхи волоські, кешью, мигдаль та ін. - вітаміни Е і РР.
- Свіжі сирі овочі, особливо морква і листова зелень. Впливають на роботу клітин шкіри, оновлюючи їх.
- Печінка яловича. Містить комплекс вітамінів, які впливають на нервову систему, обмін речовин і стан шкіри.
- Молочні продукти і яйця. Відмінне джерело білка для побудови клітин шкіри.
- Фрукти і ягоди, особливо чорниця, обліпиха. Багаті вітамінами і мінералами: С, В, Е.
Пиття при боротьбі з вуграми і прищами
Що пити під час дієти для чищення шкіри від прищів?
- Зелений чай. Виводить вільні радикали, омолоджує. Можна використовувати його не тільки в харчуванні, а й для очищення шкіри, як тонік. Для цього заморожують чай і протирають льодом особа.
- Чисту воду. Користь достатнього вживання рідини очевидна. Клітини часто страждають від зневоднення. Випиваючи не менше 2 літрів води в день, людина допомагає організму працювати ефективніше, а очищення забилися пір під час дієти відбувається швидше.
- Соки овочеві та фруктові. Цитрусовий, морквяно-яблучний фреші освіжають, дають необхідне харчування шкірі.
- Настій шипшини. Мультивітамінний напій, піднімає імунітет і допомагає ниркам і сечового міхура справлятися з виведенням токсинів.
Семиденний дієта для шкіри обличчя
Очистити пори шкіри і позбутися від вугрів допоможе спеціальне меню на тиждень. Приблизний раціон:
- Сніданок: зелений чай, цільнозерновий булочка, яйце всмятку, нежирна шинка.
- Обід: пісний борщ з буряком, куряча грудка і картопля, зварені на пару або тушковані, морквяний салат з апельсином.
- Вечеря: риба, запечена в фользі, рис паровий і томатний сік.
- Сніданок: апельсиновий сік, салат з помідорів з моцарелою або сиром, галети.
- Обід: бульйон з курки, відварені яйця з гречкою, гранат.
- Вечеря: парова котлета куряча, салат з овочів, компот із сухофруктів без цукру.
- Сніданок: яєчня яєчня з помідорами, зелений чай з яблуком, часточка лимона.
- Обід: щі зі свіжої капусти, риба або морепродукти з бурим рисом або полби, помідор.
- Вечеря: салат з фруктів, сир, скибочка нежирної шинки.
- Сніданок: мюслі з шматочками фруктів і горіхами, 1 чашка кави, ложечка меду і галети з сиром.
- Обід: гарбузовий суп-пюре, відварна спаржа або інші овочі, телятина, запечена в духовці.
- Вечеря: сьомга або тріска, овочевий салат з моркви, огірків і редиски, грейпфрутовий сік.
- Сніданок: каша на молоці (будь-яка крім манної), апельсиновий сік, булочка цільнозерновий з шинкою і сиром.
- Обід: відварну картоплю, котлети парові з курки, щі з бурякової гички і щавлю з яйцями, мандарини.
- Вечеря: рагу з овочів, зелений чай з лимоном.
6. Субота і неділя: в ці дні можна їсти те ж, що і в будні.
За відгуками косметологів така, дієта сприяє очищенню і харчуванню шкіри, запобігає рання поява зморшок, надає їй еластичність.