Дієта балерин що їдять балерини - складаються легенди
Дієта балерин: Сніданок
Коли справа доходить до початку дня, то дієтолог радить забути про солодкі кашах. які складаються з простих вуглеводів. Вони піднімають рівень цукру в крові і змушують нас відчувати себе млявими. Не дуже хорошою ідеєю також є з'їсти рогалик з маслом і фруктовим соком - це чистий карбюратор і жиру.
Рано вранці організму необхідний білок і і клітковина. Білок допомагає розбудити клітини мозку і «затопити» наш метаболізм. «Комбінований білок-волокно допомагає підтримувати наш енергетичний рівень і тримати нас в почутті ситості до обіду.
Вранці дієтолог рекомендує їсти яйця з зерновим тостом, грецький йогурт парфе з ягодами і мюслі, і навіть залишки овочевого жаркого з куркою, який може залишитися від вчорашнього вечері. Кольорова дієта - це дієта, яку легко виконати.
Дієта балерин: Обід
Якщо ви думає, що на обід балерини їдять салати. то ви матимете рацію. Але салати обов'язково повинні бути доповнені білками і антиоксидантами. Вегетаріанський салат з хорошим джерелом білка, таким як курка-гриль або риба, яйця круто, тофу або чорними бобами, забезпечить організм усім необхідним і зарядить енергією на клітинному рівні.
Хочете інший варіант обіду? Загорніть в тортіно з цільного зерна шматочки індички, авокадо, салат, помідори. Якщо вам хочеться з'їсти чогось істотного, то дієтолог рекомендує ситні супи з сочевицею, чорною квасолею, мінестроне, і курячої локшиною. Крім того, арахісове масло і нарізані банани, яблука. ягоди або хліб з цільного зерна хліб буде не тільки смачно, але і зарядить енергією. Буряковий макуха і бурякова дієта.
Дієта балерин: Вечеря
Так як танцюристи їдять небагато протягом дня. щоб мінімізувати здуття живота під час репетицій, то вечеря має тенденцію бути більш об'ємними. В ідеалі, вечірній прийом їжі повинен бути збалансованим, з великою кількістю пісного білка для відновлення м'язів (курка, риба. Свиняче філе, сочевиця і тофу).
В меню також повинні бути присутніми багаті антиоксидантами овочі. полегшують хворобливі відчуття (наприклад, брокколі, перець і моркву) і цільні зерна для забезпечення енергії на наступний день. Спробуйте киноа, коричневий рис, макарони з цільної пшениці. Рисова дієта тривалістю від 7 до 10 днів.
Дієта балерин: Закуска
І, нарешті, ми досягли дивовижний світ закусок! Якщо балерина відчуває слабкість в середині дня, то дієтолог рекомендує їм вживати закуски. які забезпечують тривалу енергію і непоишают рівень цукру в крові. Можна з'їсти бутерброди, які включають суміш білка і клітковини. Капустяна дієта за три дні.
Для танцюристів, які стежать за своєю вагою, дієтолог рекомендує закуску не більше, ніж в в 200 калорій. Це може бути ложка арахісового масла, чашку хумус, грецький йогурт з бананом або батончик з дробленого зерна і 1-2 столові ложки мигдалю і родзинок.