Дієта Аніти луценко для схуднення
Аніта Луценко славиться своєю активною діяльністю в сфері фітнесу. Вона відома, як інструктор шоу «Зважені та щасливі», професійний тренер, експерт в області схуднення і організатор громадських заходів, метою яких є мотивація для занять спортом і підтримка здорового способу життя.
Схуднення - процес непростий, і професіоналізм тих, хто допомагає людині на цьому шляху - запорука успіху чи поразки. Здається, про дієти і «ефективних» фітнес-вправах не говорить тільки ледачий, а більшість актрис і співачок давно стали ще й гуру, роздають поради по схудненню в телепередачах. Але є й винятки.
«На програмах Аніти Луценко навіть дуже огрядні люди втрачали 70-80 кг зайвої ваги. Скинути 5-7 кг за місяць таких вправ точно не складе труднощів. «
Дієта Аніти Луценко
Корисності про їжу і тренуваннях від Аніти Луценко
Корисні продукти від Аніти Луценко
І, звичайно ж, здорове харчування від Аніти Луценко містить масу корисних і смачних продуктів, які повинні бути вашими найвірнішими помічниками у втраті ваги і придбання здоров'я і краси. В принципі, такий перелік - це якраз те, чим харчується і сама Аніта.
- м'ясо - телятина, птиця без шкірки, кролик;
- морепродукти - риба, креветки, краби, мідії, кальмари і т.п .;
- натуральне молоко і йогурт, сир низької жирності, кефір;
- яйця;
- квасоля, сочевиця, гриби, морська капуста - як гарнір;
- тофу;
- нешліфований рис, вироби з борошна грубого помелу;
- всі овочі без винятків;
- всі фрукти.
У процесі схуднення важливо не випустити з уваги і маленькі, але вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти тільки до 15.00, молокопродукти вибирати низької жирності, салати заправляти лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією і бальзамічним оцтом. У страви слід вживати натуральні прянощі, а не сіль - фенхель, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна дозволити собі сорбе, вівсяне печиво, сирний десерт, желе і киселі.
Заборонені продукти від Аніти Луценко
Аніта каже, що не треба себе строго обмежувати, але дозволити собі щось заборонене можна, тільки якщо ви не худнете і багато тренуєтеся. У самому процесі схуднення дієта Аніти Луценко припускає наступні заборонені продукти:
Список продуктів для схуднення від Аніти Луценко
У «стройнеющіх» завжди повинен бути під рукою такий список! Може його пора запам'ятати напам'ять?
Низькокалорійні продукти
П'ять головних героїв: помідори, огірки, гриби, біла нежирна риба, цитрусові.
ситні продукти
П'ять головних героїв: вівсяні пластівці, макарони з твердих сортів пшениці, квасоля, цільнозерновий хліб, яблука.
Продукти, які не провокують скачки цукру в крові
П'ять головних героїв: знежирене молоко, сочевиця, гриби, ягоди, салатні листя.
П'ять головних героїв: нежирний сир, курячі субпродукти, морепродукти, окунь, тунець.
Продукти, які підтримають вашу зовнішність
П'ять головних героїв: чиста вода, оливкова олія, мигдаль, лляне масло, авокадо.
Продукти, які вам приємно є
П'ять головних героїв: овочі та фрукти, які хрумтять, поки ви їх їсте - яблука, морква, болгарський перець, селера і т. П.; збиті молочні продукти без цукру, фруктові пюре, нежирний курячий паштет, соковиті ягоди.
Продукти, які не будуть затримувати воду в організмі
П'ять головних героїв: зелений чай; апельсиновий сік, розведений водою; брусниця; ягідні морси і лимонади без цукру; селера і сік з нього.
Продукти, які будуть завжди з вами
П'ять головних героїв: банани, знежирені молочні продукти в півлітрових упаковках, зернові хлібці, горішки, сухофрукти.
Продукти, які допоможуть вам будувати нове тіло
П'ять головних героїв: нежирний сир, дієтичний сир, біла риба, бобові, яєчний білок.
Продукти, які вас підтримають
П'ять головних героїв: чорний шоколад без добавок (в складі має бути зазначено не менш 75% какао), фініки, помідори, оливкова олія, горіхи.
