Дієта 12 днів - різні варіанти
Схуднути менш ніж за 2 тижні
Існує безліч варіантів дієти 12 днів. Всі їх об'єднує одне - вони обіцяють швидке і значне схуднення - менше ніж за 2 тижні такі дієти допомагають позбутися від 5 до 14 кілограм.
Акторська дієта 12 днів
Актори - люди зайняті, і витрачати кілька місяців на те, щоб скинути зайві кілограми, вони не можуть, адже так і без роботи можна залишитися. Акторська дієта 12 днів (багато хто називає ееДіета «Любимая» на 12 днів) є розвантажувальної очищає низькокалорійною дієтою - вона виводить з організму шлаки, токсини, зайву сіль і воду, очищає кишечник і допомагає позбутися від набряків, викликаних надмірним споживанням солі. Крім того, через те, що під час акторської дієти 12 днів створюється дефіцит калорійності, організм починає розщеплювати жири, щоб отримати з них енергію - адже надходять з їжею калорій йому не вистачає.
Акторська дієта 12 днів ділиться на триденні цикли - монодієти:
- перший цикл з 3 днів - кефір 2,5% жирності (без обмежень);
- другий цикл з 3 днів - яблука (без обмежень, можна печені);
- третій цикл з 3 днів - страви з риби (без обмежень, дозволена навіть смажена риба);
- четвертий цикл з 3 днів - сир і апельсиновий сік або натуральне червоне сухе вино (на 1 склянку соку або вина з'їдається не більше ніж 30 г сиру).
Під час дієти, за відгуками про дієту 12 днів, слід рясно пити - в день випивайте не менше 2 літрів води або несолодкого чаю. Відгуки про акторську дієті 12 днів говорять про те, що за один курс з 12 днів можна легко позбутися від 6-7 зайвих кілограмів. По завершенню дієти необхідно стежити за своїм раціоном, намагатися харчуватися збалансовано, не їсти шкідливу їжу і не переїдати - тоді скинуті кілограми не повернуться. За відгуками про дієту «Улюблена» на 12 днів, в перші дні ( «кефірів») через нестачу цукру і калорій можуть з'явитися головний біль, млявість, дратівливість, підвищитися стомлюваність. «Яблучні» дні також таять в собі підступність - від кислого яблучного соку можуть почати буквально хворіти зуби, та й шлунку такий раціон може припасти не до вподоби. Ну і «винні» дні не кожен витримає - багато відгуки про дієту 12 днів радять замінити вино і сир кефіром, як в перші 3 дні дієти. Однак результат дієти оцінений усіма дуже високо - ви втратите за 12 днів не менше 5 кг. Третій цикл дієти «Любимой» на 12 днів - найкомфортніший. Мало того що рибу можна готувати різними способами, але її ще можна замінити відвареної або приготовленої на пару курячими грудками. Єдина поправка стосується способу приготування риби - при готуванні не можна використовувати масло; якщо ви смажите її, то смажте або на грилі або на сковороді з антипригарним покриттям без масла.
Одним з мінусів акторської дієти 12 днів є те, що після неї можуть з'явитися розтяжки на шкірі. Особливо це неприємно для немолодих людей, яким буде досить складно позбутися розтяжок. Зате наявність великої кількості білкової їжі під час цієї дієти оберігає ваші м'язи від виснаження.
Дієта «Любимая» на 12 днів протипоказана гіпертонікам, людям із захворюваннями внутрішніх органів і проблемами з травленням.
Ще один варіант дієти 12 днів
Дана дієта 12 днів обіцяє рятування від 8 кг за цей час. Складається вона з 12 розвантажувальних моно-днів. За відгуками про дієту 12 днів, вона дозволяє позбутися від 6-10 кг. Пити під час дієти можна тільки чисту воду без газу і трав'яний чай. Кожен день обов'язково з'їдайте 1 столову ложку рослинної олії - так ви уникнете виникнення дефіциту корисних рослинних жирів в організмі і проблем з кишечником (запорів). Краще беріть оливкову олію - воно менш калорійне, ніж соняшникова та дуже корисно.
Перший день дієти - кефірний: можна випити 1 л 2,5% кефіру.
Другий день дієти - фруктовий: можна з'їсти 1-1,5 кг апельсинів (якщо у вас гастрит, замініть апельсини грушами).
Третій день дієти - сирний: можете з'їсти 2-3 пачки знежиреного сиру (по 220 - 250 г).
Четвертий день дієти - овочевий: з'їжте 0,5-1 кг кабачкової ікри; якщо ікра з маслом, то масло їсти не потрібно.
П'ятий день дієти - шоколадний: в день ви можете з'їсти тільки 1 плитку шоколаду (100 г); масло в цей день не їжте.
Шостий день дієти - яблучний: їжте яблука, очищені від шкірки (1-1,5 кг).
Сьомий день дієти - сирний: вам дозволяється з'їсти 300 г твердого сиру; масло не їжте.
Восьмий день дієти - овочевий: вам дозволяється випити 1 л томатного соку і є салат зі свіжих овочів.
Дев'ятий день дієти - м'ясний: за цей день ви можете з'їсти 400 г відвареної яловичини.
Десятий день дієти - овочевий: в цей день харчуйтеся салатом зі свіжих овочів (огірки, капуста, помідори, зелень, можна додати відварну брокколі) з невеликою кількістю солі.
Одинадцятий день дієти - сирний: можете з'їсти 2-3 пачки знежиреного сиру (по 220 - 250 г).
Дванадцятий день дієти - фруктовий: ви можете з'їсти в цей день 1 кг свіжих слив або 500 г чорносливу.
Останній прийом їжі під час дієти 12 днів повинен бути не менше ніж за 5-6 годин до сну. Цукор і сіль під час дієти вживати не можна. У день випивайте не менш 2 літрів води.
Виходити з дієти потрібно поступово - кожен день трохи збільшуйте калорійність раціону і вводите заборонені під час дієти 12 днів продукти (злаки, рибу, м'ясо, птицю). Жирна, гостра, солона їжа, солодощі і кондитерські вироби, а також алкоголь в раціон вводите не раніше, ніж через тиждень після закінчення дієти 12 днів. За відгуками про дієту 12 днів, вона досить сувора. дотримуватися її нелегко, проте її ефективність припала до душі тим, хто її дотримувався. Ефективність дієти буде вище, якщо ви під час дієти не будете нехтувати посильними фізичними навантаженнями - хоча б ранкова зарядка і щовечірні прогулянки по 1-1,5 години вам будуть необхідні, щоб тримати себе в тонусі. Ця дієта не призведе до розтяжок - завдяки щоденному вживанню масла ваша шкіра не втратить еластичності і пружності, вона буде залишатися міцною і гладкою. Ніяких провисань також не буде - знову-таки завдяки маслу. Ще одним плюсом даної дієти є відсутність почуття голоду - адже дозволені продукти ви можете їсти без обмежень. Використовувати дієту 12 днів рекомендується не частіше ніж 1 раз на 2 місяці. Дана дієта набагато легше переноситься, ніж дієта «Любимая» на 12 днів (або акторська дієта), оскільки в ній є певна різноманітність продуктів, а також в силу відсутності в ній вина. Адже погодьтеся, три дні харчуватися вином - це не тільки досить складно для організму, але і навколишні люди, наприклад, колеги або начальство, можуть просто не зрозуміти і не оцінити подібний раціон. Та й сама дієта менш екстремальна, ніж акторська дієта 12 днів.
Як і попередня дієта, дана дієта 12 днів протипоказана гіпертонікам. людям із захворюваннями внутрішніх органів і проблемами з травленням.