Діагноз «синдром вічного запізнення»

Діагноз: «синдром вічного запізнення». Що це за хвороба і як з нею боротися?

Всіх людей умовно можна поділити на три групи: тих, хто ніколи не спізнюється, хто спізнюється в зв'язку зі збігом обставин і хто спізнюється завжди і всюди. У сучасній божевільної обстановці відсоткова частка останніх двох груп неухильно зростає. А синдром постійного запізнення заважає в повсякденному житті часом більше, ніж будь-які інші, на перший погляд більш серйозні чинники.

Ранок вечора мудріший

Ранок, звичайно, видніше вечора, але не що інше, як вечір, відповідає за легке або важкий пробудження. Звичка засиджуватися глибоко за північ не тільки призводить до сонливості вранці, але і збиває ваші біологічний годинник, висмикуючи з вас останні пір'ячко жайворонка і голуба і оселити нікому не вигідну «совушность».

Якщо ви із завидною регулярністю відправляєтеся спати в години, коли весь чесний народ бачить сьомий сон, як ви можете легко вставати? Тому пора зрозуміти і прийняти те, що ви повинні лягати не пізніше 22-23 годин. І не треба повторювати всім і кожному, що ви сова. Зрештою, звичка - велика справа, а значить, навіть сову можна навчитися лягати і вставати рано.

Будь готовий!

Батьки мали рацію, коли змушували нас збирати свої портфелі ще з вечора. З тих пір нічого не змінилося - все необхідне для успішного ранку краще підготувати напередодні. Звичайно, про портфелі мова не йде - скоріше, про те, що ви будете надягати з ранку. Краще заздалегідь випрасувати одяг, щоб з ранку не доводилося бігати по всій квартирі, збиваючи по дорозі рідних.

резерв часу

Чим менше часу вранці ви виділяєте на ранкові збори, тим більше нервової буде обстановка в будинку. Вам доведеться поспішати, хвилюватися, злитися з-за того, що ви нічого не встигаєте. Тому відводите собі дійсно необхідний проміжок часу на збори і не скорочуйте його «п'ятьма хвилинами» млості під ковдрою.

Раз будильник, два будильник, а я ще тут полежу.

Доводилося чути, що деякі винахідливі особи ставлять на ранок по два будильника в кожному з пари своїх мобільників з інтервалом в 5 хвилин. Це дозволяє їм повалятися в ліжку зайві 20 хвилин і не спізнюватися на роботу. Визначте потрібне вам кількість будильників і заводите їх. Постійне бренькання під вухом здатний витерпіти тільки по-справжньому витримана людина. Таких небагато, а тому шансів не проспати додається.

Щоб по-справжньому прокинутися, а не вставати з ліжка, як зомбі, медики радять потягнутися, прогнути спину, підняти вгору руки і ноги і потрясти ними, потім помасажувати вуха. Це дозволить активізувати роботу всіх систем організму і підбадьорить вас.

кватирка

Свіже повітря має прекрасні бадьорять якостями, а тому відразу після пробудження відкривайте кватирку. Бути може, в цій свіжості вам навіть захочеться (чим чорт не жартує) зробити пару фізичних вправ. У будь-якому випадку прохолодне повітря змусить вас рухатися активніше, а тому і на роботу ви зберетеся набагато швидше.

Після зарядки - відразу в душ. Вода також має прекрасні бадьорять властивостями. Вранці ідеальні контрастні процедури. Але якщо ви не їх прихильник, просто облийте ноги прохолодною водою.

Жива вода

Вранці гастроентерологи рекомендують випивати півсклянки-склянку кип'яченої води. Це «запустить» вашу травну систему і підготує її до сніданку. Так-так, снідати потрібно обов'язково. І не відмовляйтеся, що вранці не хочеться їсти. Нагадаємо, що корисність сніданку для організму довели численні дослідження вчених. Сніданок не тільки зміцнює пам'ять і покращує роботу мозку, але і швидше активізує роботу травного тракту, а тому дозволяє раніше її закінчити. Це допоможе уникнути шкідливого для організму переїдання вечорами.

Чого б такого з'їсти?

Який він, ідеальний сніданок? Для людини, який веде здоровий спосіб життя, оптимальними варіантами сніданку (на. Вибір) можуть бути варені яйця, каша (вівсяна, гречана або інша - на ваш смак), фруктовий або овочевий салат, горіхи, йогурт з пластівцями. З огляду на, що напої під час прийому їжі, а також відразу після нього вкрай небажані, кава або чай рекомендується залишити для офісу.

Вранці дуже важлива дисциплінованість, а тому краще скласти для себе чіткий план черговості дій. Слід, наприклад, врахувати такий важливий для холодної пори року момент, як нанесення косметики. У морози крем потрібно наносити не раніше ніж за годину до того, як виходити з дому. Тому розрахуйте час так, щоб не завдавати своїй шкірі шкоди. Ну і якщо вже ми заговорили на цю тему, в офісі (особливо якщо у вашому кабінеті працює обігрівач) не завадить мати додатковий зволожуючий засіб у вигляді спрея. У лінійках коштів для щоденного догляду є зволожуючі спреї, які рівномірно розпорошуються на пудру, не псуючи при цьому макіяж.

Якщо ви користуєтесь громадським транспортом, буде незайвим отримати розклад автобусів. Якщо у вашому розпорядженні автомобіль, слухайте програми по радіо, де розповідають про погоду та стан доріг - це допоможе вам уникнути зайвих неприємностей і не запізнитися.

P. S. Якщо ви все ж знову спізнюєтеся, не забудьте щоразу вибачатися і, по можливості, пояснювати, що ваше запізнення - це не прояв неповаги, а проблема, над якою ви працюєте. Це хоч трохи, але все ж згладить вашу провину. Слід дійсно багато працювати, щоб позбутися синдрому вічного запізнення.

Як часто ви запізнюєтеся І ЧОМУ?

Анатолій, лікар:

- Спізнююся нечасто. Можу раз в два тижні спізнитися на роботу, але не більше ніж на 10-15 хвилин. Яка причина? Ну, в основному це транспорт. Просто не встигаю на потрібний транспорт в потрібний час. Виходить, що сам винен. Але я намагаюся, щоб подібне траплялося якомога рідше.

- На жаль, часто. Звичайно, на роботу намагаюся не спізнюватися. Просто заздалегідь даю собі установку - НЕ МОЖНА! Ну а на заняття або на якісь зустрічі. це вже як вийде. В основному спізнююся тому, що багато витрачаю часу на збори. Потім дзвоню і попереджаю, що затримуюся.

Любов, працює на ринку:

- Чи не спізнююся ніколи! О третій годині піднімаюся - в чотири вже на роботі. І після роботи відразу додому: ринок - кухня, кухня - ринок. А більше я нікуди не ходжу. Куди мені спізнюватися. Ось так завжди все і встигаю.

Юрій, майстер виробничого навчання:

- Чи не спізнююся ніколи! О третій годині піднімаюся - в чотири вже на роботі

А що вона там робить в 4-ри години? Опаришів продає чтоли?