Діабет життя триває! Що потрібно знати про діабет як про спосіб життя
Що я знаю про діабет?
При цукровому діабеті наш організм не виробляє достатню кількість гормону інсуліну. Це призводить до підвищення цукру (глюкози) в крові. Високий рівень глюкози в крові погано впливає на здоров'я людини.
- Досягнення сучасної медицини дозволяють запобігти багатьом ускладнення цього захворювання.
- Люди з діабетом не повинні приховувати свої статки. Вони мають право розраховувати на те, що оточуючі вважатимуть їх активними членами суспільства і з розумінням ставитися до особливостей життя з діабетом.
- Для людей з діабетом недолік інформації так само небезпечний, як і нестача інсуліну. На компенсацію діабету впливає не тільки дотримання режиму прийому цукрознижувальних препаратів, а й розуміння того, як треба змінити свій спосіб життя.
Навіщо треба контролювати цукор в крові?
Рівень глюкози в крові необхідно вимірювати, в тому числі і самостійно. Це дозволяє взяти діабет під контроль і керувати своїм станом. Лікар повинен мати об'єктивну картину Вашого самопочуття
Графік щоденних вимірювань концентрації глюкози
- При візиті до лікаря 1 раз на місяць результати вимірювань складають 9 і 10,5 ммоль / л
- При вимірі кожні 3 дні середнє значення 12,8 ммоль / л
- При щоденному вимірі середнє значення 15,4 ммоль / л
Як треба вимірювати цукор в крові?
Лікар дасть Вам рекомендації, коли і скільки разів потрібно вимірювати рівень глюкози в крові. Зазвичай вимірювання проводять вранці, натще, і через 2 години після прийому їжі.
Необхідно домогтися компенсації діабету, тобто підтримувати цукор крові на наступному рівні:
-
натщесерце - до 6,1 ммоль / л
через 2 години після їжі - до 8,0 ммоль / л
Чим треба вимірювати цукор в крові?
Найточніший, швидкий і надійний спосіб дізнатися свій цукор в крові - виміряти його за допомогою портативного глюкометра.
Обов'язково повідомте лікаря, яким чином міряє цукор Ваш глюкометр.
Як запобігти ускладненням?
Основні ускладнення:
- Порушення постачання нижніх кінцівок кров'ю може призвести до виразок стопи
- Погіршення зору до його втрати
- Розвиток ниркової недостатності
- Гіпертонія, інфаркт, інсульт
Ожиріння - супутник діабету.
Надлишкова маса тіла змушує Ваш організм працювати з напругою, тому зниження ваги - це важливий фактор для поліпшення Вашого стану.
Як мені харчуватися?
Основні рекомендації щодо здорового харчування дасть Ваш лікуючий лікар.
Правильно харчуватися нескладно і недорого:
Ви повинні знати кількість вуглеводів, яке міститься в продуктах. Тоді Ви зможете замінювати одні продукти іншими.
Система хлібних одиниць (ХО):
1 ХЕ = 10-12 г вуглеводів або 40 ккал
Таблиця продуктів по ХЕ. 1 ХЕ одно:
Макаронні вироби, гречка
Як планувати денний раціон?
Ваше харчування має бути різноманітним, багаторазовим (не рідше 6 разів на день) і маленькими порціями.
Для людей з діабетом 1 типу:-
Сніданок - 20%
2-ий сніданок - 10% макс. 2 ХЕ
Обід - 30% макс. 7 ХЕ
Полудень - 10% макс. 2 ХЕ
Вечеря - 20%
2-ий вечерю - 10% макс. 2 ХЕ
Для людей з діабетом 2 типу:
-
Сніданок - 25%
2-ий сніданок - 10%
Обід - 35%
Полудень - 10%
Вечеря - 20%
Фізичні вправи
При будь-якому типі діабету фізичні навантаження:
- Позитивно впливають на здоров'я і самопочуття
- Підтримують серце і легені в хорошій формі
- Допомагають спалювати надлишок калорій
Повсякденні вправи без зусиль:
Контроль артеріальної гіпертонії
Діабет і артеріальна гіпертонія гіпертонія - захворювання взаємопов'язані. Кожне з них несе ризик розвитку серцево-судинних захворювань:
- Самостійно регулярно контролюйте рівень артеріального тиску
- Раннє активне лікування і зміни в способі життя знизять ризик ускладнень
Систолічний АТ, мм рт. ст.