Депресія під час вагітності або як підняти настрій

Вагітність - такий прекрасний і хвилюючий період у житті жінки. Але буває, що радість очікування малюка затьмарюється раптовими сльозами або безпричинним поганим настроєм. Чому так відбувається? Можливо, так організм відповідає на сьогоднішню безсонну ніч, а може бути, це так проявляється допологова депресія.

Звичайно, від того, що улюблену сукню стало мало через що з'явився животика, депресія не з'явиться. Та й то, що один раз не було бажання з'їсти обід, ще не означає, що це депресія винна. Але, якщо вагітна:

відчуває апатію до всього;
постійно плаче і вередує;
Не спіть ночі безперервно або, навпаки, спить мало не цілодобово;
весь час в поганому настрої;
страждає відсутністю апетиту ...

це означає, симптоми депресії, як то кажуть, «на обличчя». Щоб позбутися від гнітючої стану, для початку необхідно «покопатися» в собі і знайти основу його появи.

Найбільш поширені причини депресії у вагітних:
стрес (сварка з близькими, переїзд, звільнення з роботи - це все може глибоко зачепити і залишити неприємний осад надовго);
думки про брак грошей (боязнь про майбутнє малюка);
важка вагітність (найсильніший токсикоз, набряки, загроза викидня).

Побороти депресивний стан можна багатьма способами. Найважчі випадки вимагають лікарського втручання і прийом відповідних лікарських препаратів. Антидепресанти можна приймати тільки за порадою лікаря і в тих випадках, коли депресія може негативно вплинути на зростаючого в животі малюка. На щастя, допологова депресія у більшості вагітних проходить в легкій формі і можна спокійно обійтися без ліків.

Варто зауважити, спосіб життя вагітної може істотно вплинути на її настрій. Відсутність свіжого повітря діє гнітюче на організм, тому вагітна повинна якомога більше гуляти на вулиці, в парках, виїжджати за місто, влаштовувати провітрювання в квартирі. Профілактика кисневого голодування зарядить позитивною енергією.

Вагітна повинна стежити за тим, що вона їсть. Так Так! І їжа може зіпсувати настрій. Наприклад, консерви, копченості гнітюче діють не тільки на шлунок, але і на психіку. Краще з'їсти шматочок шоколаду або банан, тому що доведено, солодощі покращують настрій. Так само обов'язково в раціоні повинно бути багато фруктів, овочів, риби і молочних продуктів, щоб в організмі в достатній кількості вироблявся гормон гарного настрою - серотонін.

Для позбавлення від безсоння (а значить, найчастіше, і від поганих думок), краще дотримуватися графіка і лягати спати в один і той же час. Не дивитися перед сном бойовики, і взагалі не дивитися те, що може погіршити настрій або налякати (драми, трилери, телевізійні сімейні проблеми і навіть новини). Хочеться полежати перед телевізором? Будь ласка, добра мелодрама, смішний мультик, комедія і можна насолоджуватися позитивом.

Якщо допологова депресія дійсно присутня, тоді одне тільки слово, невірно сказане чоловіком, батьками або друзями, може поранити до глибини душі і викликати сльози. Але навіть в плаксивості можна знайти свої плюси, адже перевірено роками, що зі сльозами «йдуть» і негативні емоції. Тільки, звичайно, якщо мова йде про реальний плачі, а не про гучну істериці зі сльозами.

Для підняття настрою під час вагітності необхідно робити прості речі. Зателефонувати чарівної подруги, зайнятися покупками дитячих дрібничок, розвісити по кімнаті фотографії з усміхненими малюками, зробити фотосесію з животиком - можна придумати безліч справ на кожен день, щоб насолоджуватися своїм цікавим положенням і не думати про погане. У творчих «пузатіков» є можливість максимально проявити свої таланти - виплеснути негативні почуття на полотно або відобразити свій стан у віршах, а пізніше разом з сім'єю помилуватися витворами.

Важливо, вагітна не повинна відчувати себе винуватою! Різка зміна настрою, несподівана злість або туга - це все гормони, а людина не завжди може керувати ними. Необхідно в усьому шукати хороше, думати позитивно, адже очікування малюка - це прекрасне і ні з чим незрівняне час.