Цигун - що це таке, переваги методу і відміну від йоги

Східні культури подарували світу особливі техніки фізичної, ментальної і духовної дисципліни, які кардинально відрізняються від західного підходу. Якщо Індія - це йога, що виріс на основі древнього ведичного світогляду, то Китай - це цигун, що має, на думку китайців, невизначені коріння.

Цигун - що це таке

Для того щоб зрозуміти, що таке цигун, необхідно розуміти, що таке Китай. Будучи найдавнішою цивілізацією на землі, він завжди розвивався ізольовано від інших культур. Це призвело до формування в китайському суспільстві деяких «особливих» практик, які сприймаються китайцями як ефективний спосіб оздоровлення організму.

Цигун підноситься як спосіб лікування практично всіх хвороб, які можливі. Китайці традиційно вважають, що причина всіх захворювань криється в «разгармонізаціі» внутрішніх процесів в організмі і енергетичному дисбалансі. На їхню думку, це відбувається через надмірну реакції людини на зовнішні подразники. Гнів і злість, надмірна радість і веселощі, крик або гучний сміх - є відхиленням від стану внутрішньої рівноваги і ведуть до хвороб.

Коли ви побачите практику цигун, ви, швидше за все, здивуєтеся, наскільки вона пасивна і повільна. О так, китайці, дійсно, нікуди не поспішають! Дана практика передбачає надзвичайно плавні рухи, які, здається зовнішньому спостерігачеві, виробляються так через побоювання злякати що-небудь або порушити якесь усталене рівновагу. Те саме, втрата якого веде за китайським світоглядом до хвороб.

У цьому полягає суть китайської гімнастики: стримана фізична активність, яка повертає фізіологічне, емоційне і духовне рівновагу.

Таким чином, цигун може бути зрозумілий тільки в рамках китайського світогляду. Чи буде ця практика мати ефект у відриві від свого коріння? Або це таке ж самонавіювання, як і традиційна китайська медицина? У кожного по-своєму. Найкращим відповіддю на це питання буде перевірка китайської практики на особистому досвіді.

переваги методу

Якщо ви звернете увагу на інструкторів, які навчають цій китайській практиці, то виявите, що всі вони знаходяться в прекрасній фізичній формі. При цьому очевидно, що навантаження, що надаються заняттями, не в змозі розвивати і підтримувати тіло в такій мірі. Тим, хто займається цигун можна рекомендувати одночасну практику інших фізичних навантажень. Хорошим варіантом буде плавання або ранкові пробіжки.

Тут слід згадати про те, що в китайській традиції цигун виконує доповнює функцію по відношення до силових практиками бойових мистецтв.

Мал. 1. Заняття цигун - складова частина навчання бойовим мистецтвам в китайському монастирі

Гімнастика для душі

Китайці вважають, що гун - це управління ци, під яким розуміється енергія. Перекладаючи на мову західних людей, це означає, що цигун - психологічна техніка, що дозволяє зосередитися на своєму тілі. За допомогою специфічних вправ вдається досягти таких результатів:

Увага переключається з зовнішніх подразників на відчуття власного тіла
Потік думок зупиняється
Розум і свідомість занурюються в приємне споглядальний стан

З'являється відчуття спокою і відчуття «тихої радості», схожі на ті, які досягаються за допомогою східних медитативних практик.

Гімнастика для тіла

У Китаї цигун дуже популярний: населення займається їм на міських площах. На офіційному рівні ця практика вважається складовою частиною китайського спорту в його традиційному вигляді.

Мал. 2. Для китайців їх традиційна гімнастика - мейнстрімними рух. Її практикують дуже багато.

У Західному світі цигун став цікавий, перш за все, людям, які не можуть дозволити собі значні фізичні навантаження, наприклад, біг вранці. але хочуть залишатися в гарній формі і підтримувати здоров'я. Головним чином, це - люди похилого віку і обмежені в фізичних можливостях. Повільні і плавні рухи дозволяють наповнити життя мінімальною кількістю активності.

Мал. 3. Тренінг китайської гімнастики в Одессае привертає людей, яким за 40 років.

Тим часом, деякі з вправ вельми енерговитратних і вимагають хорошої фізичної підготовки.

Мал. 4. Одне із вправ китайської гімнастики, що вимагає прекрасного володіння своїм тілом.

Як і будь-які інші фізичні вправи, цигун благотворно впливає на організм. Покращує кровообіг і живлення тканин і органів. Запускає процеси регенерації. Зміцнює м'язову систему організму. Підвищує настрій.

Стриманий стиль виконання вправ привчає тіло і розум до самоконтролю.

Дихальна гімнастика

Ци - це, крім того, дихання. У цьому сенсі цигун - робота з диханням. Його практика передбачає кілька способів дихання, відмінних від нашого звичайного. За допомогою різного дихання досягається необхідний вплив на енергетичну складову. Що, в свою чергу, впливає на самопочуття і тонус тіла.

Зворотне дихання, здійснюється не животом, а грудною кліткою
Переривчастий подих із затримкою перед вдихом і видихом
Вчинення вдиху через ніс, видиху - через рот
Таємне дихання, яка передбачає активний вдих і легкий видих

Велика увага приділяється руху ци в тілі, яке забезпечує приплив позитивної енергії і висновок негативною.

У свою кінцеву мету китайська гімнастика передбачає абстрагування від світу зовнішніх речей і практикування справжнього дихання настільки тихого, що воно стає непомітним.

Що краще - йога або цигун?

Спробуємо відповісти на це питання, незважаючи на те, що це нагадує вибір між нектарином і персиком. Деякі пози в обох практиках схожі.

Йога. проникаючи в західний світ, адаптувалася. Великі вчителі, які зробили її популярною на Заході, намагалися відповідати запитам людей, які хотіли бачити набір динамічних вправ, здатних підтримувати фізичну форму. Асани безумовно, надають увагу на свідомість і дух. Однак суто духовний аспект йоги у більшості західних людей не знайшов відгуку. Що не дивно: усвідомлення глибоких шарів будь-якого вчення вимагає часу і додаткових сил, яких немає у постійно кудись поспішали.

Цигун, навпаки, залишився класичність і пред'явив себе світові саме в тому вигляді, в якому він існує у себе на батьківщині. Природно, у представників інших культур в такому неадаптованих вигляді цигун не здобув такої популярності, яка має на сьогоднішній момент йога.

По-друге, йога більш різноманітна. Сотня поширених асан, які можуть модифікуватися і підлаштовуватися під людину з будь-якими фізичними можливостями. Йога, швидше за все, виявиться більш ефективною для роботи з тілом, через яке благотворно вплине на психіку.

Цигун, навпаки, налаштований на стримування фізичного процесу. Завдяки чому, з точки зору китайської традиції, досягається позитивний вплив на всі системи організму.

Для більш детального ознайомлення подивіться пізнавальний фільм про китайську гімнастики.