Чому жінкам слід надати сієсту на робочому місці hahadrom

Ви прокидаєтесь о 6:30 ранку, тренуєтеся, готуєтеся до роботи, випиваєте корисний коктейль і починаєте свою ранкову поїздку на роботу.

Ваш день складається з тривалих зустрічей і півгодинного обідньої перерви. На той час, як ви повернетеся додому, все, що ви хочете зробити - це прийняти душ і лягти спати, тому що ви знаєте, що завтра ви повинні виконати все те ж саме.

Через кілька днів цей графік буде переслідувати вас, що призведе до втрати уваги на робочому місці, тому що ви можете думати тільки про те, як вам не вдається поспати.

Скарги на сонливість протягом дня - це не просто групові бесіди на задану тему. Це навколишнє нас реальність. Виявляється, жінкам дійсно потрібно більше сну, ніж чоловікам.

Ви скажете: «Я знала це!».

Перед вами деякі докази на підтримку вашої дрімоти.

Це правда: робочий персонал, та й сама компанія можуть тільки виграти від 20-хвилинного сну під час роботи. Співробітники пробуджуються в більш насторожене стані і готові вирішувати будь-які завдання, які вони повинні виконати в денний проміжок часу.

Подібна хитрість не повинна перевищувати 20 хвилин, тому що більша кількість часу призведе до інерції сну - періоду незручностей, що виникає після тривалого сну.

Джером Зігель, директор Центру досліджень сну в Лос-Анджелесі, повідомляє New York Times, що не менш важливо уникати вживання кофеїну протягом декількох годин після обіду щоб звикнути до пробудження в один і той же час.

Таким чином, незалежно від того, чи отримаєте ви п'ять чи вісім годин сну, ви завжди будете прокидатися в один і той же час.

Отже, як ви можете спромогтися подрімати в робочий час? Ознайомтеся з деякими пропозиціями нижче:

- підійдіть до свого автомобіля або вільній кімнаті в вашому офісі;
- встановіть будильник на 20 хвилин;
- звільніть себе, блокуючи світло, прослуховування аудіокниги або, блокуючи всі шуми за допомогою затичок для вух.

Після цього підбадьорливого сну, ви повинні бути здатні впоратися практично з чим завгодно або, по крайней мере, будувати осмислені пропозиції.

Сплячі дами по-справжньому щасливі!