Чому восени настрій на нулі як позбутися від осінньої хандри
Чому восени настрій на нулі? Як позбутися від осінньої хандри?
За результатами досліджень американських вчених з Університету Орегон 92% людей з настанням похмурих осінніх днів зазнають суттєвих змін в самопочутті. Нічого не хочеться робити, настрій на нулі - близькі і робота дратують, все бачиться в сірих тонах ... Дрібні неприємності і втома швидко доводять до нервового зриву, що на корені змінює ставлення до нас оточують і близьких.
Поганий настрій восени - це не хвороба і не депресія, а осіння хандра викликається сезонним афективним розладом. Це нормальна реакція людського організму до неприязні холоду і нестачі сонячного світла. Коли яскраві сонячні дні змінюються дощової і похмурою погодою, смуток і спустошення на душі відчувають буквально все, а якщо людина схильна до меланхолії, то цей стан може придбати затяжний характер і стати причиною зниження імунітету і загострення хронічних захворювань. З цієї причини, щоб залишатися здоровим і бадьорим в непогожі осінні дні, дуже важливо навчитися правильно розподіляти свої сили і слідувати наступним радам:
1. Прийміть осінню нудьгу, як подарунок. Боротися із занепадом настрою і лінню восени не варто, прийміть осінню нудьгу, як подарунок. Ми частина природи і наш організм намагається отримати користь з будь-яких змін погоди. Для душевного і психологічної рівноваги необхідно іноді пожаліти себе, а якщо треба і поплакати. Якщо порівнювати з циклами природи, то наше осінній настрій, як не можна краще відображає погоду за вікном - на зміну життєрадісного літа приходить сумна пора. Ось і не потрібно порушувати природний баланс, людина також як і природа потребує відпочинку для відновлення сил. Менше сидите за телевізором і комп'ютером, намагайтеся повноцінно спати і відпочивати. Гуляйте на свіжому повітрі і не сидите на дієтах. Уже через 2-3 дня після ведення здорового способу життя ви відразу помітите різницю: настрій підніметься, і світ навколо знову заграє яскравими фарбами.
2. У вільний час займіться тим, що вам до душі. Не треба цілу добу сидіти вдома і сумувати, знайдіть собі заняття до душі. Неробство неодмінно сприяє появі нудьги, яка є вірною подругою осінньої хандри. Згадайте про те, про що ви давно мріяли, але не зуміли здійснити це в життя. Наприклад, ваша мрія - заробити більше грошей, а на роботі вам не підвищують зарплату. Цей вид осінньої хандри найчастіше зустрічається у трудоголіків. Щоб позбутися від неї, витратьте осінні місяці на пошук роботи і спробуйте підвищити свою кваліфікацію. Якщо ви вважаєте себе нездатною освоїти англійську мову або програмування, то запишіться на курси шиття або в'язання. За пару тижнів навчання ви не тільки освоїте нові навички, а й будете мати можливість спілкуватися з людьми, які також страждають від осінньої хандри.
4. Відправляйтеся в подорож. Якщо у вас є невикористану відпустку. то найкраще взяти його восени і поїхати відпочити в теплі краї. Позасмагати на пляжі, милуватися морським пейзажем і купатися, адже для лікування осінньої депресії якраз і потрібно бувати під сонцем як можна більше. Не замикайтеся на чотирьох стінах. Якщо немає можливості виїхати з рідного міста, здійснюйте прогулянки по парку або поруч з будинком. Змініть обстановку в будинку, повісьте нові штори, поміняйте шпалери або зробіть перестановку меблів. Чим красивіше і яскравіше в приміщенні, тим позитивніше настрій.
6. Їжте продукти, що підвищують настрій. Восени не варто сідати на суворі дієти, в цей період організм налаштований на відновлення сил і накопичення. Але і їсти багато, щоб заглушити гнітючі почуття теж не слід. В цьому випадку настрій точно буде на нулі. Адже нестерпно бачити, як стрілки ваг знову показують ті кілограми, від яких ви з таким трудом позбулися влітку. Постарайтеся харчуватися правильно і утримувати колишню вагу, а для схуднення осінь не дуже підходяща пора. Балуйте себе коханими овочами і фруктами, які в цей час року найкорисніші та доступні.