Чому важко дихати при вагітності, і як бути

За довгі дев'ять місяців вагітності жінці доводиться пережити безліч різних незручностей, труднощів і дискомфорту, через що на останніх термінах вагітності здається їй вже цілою вічністю. Всі вони пов'язані з колосальними змінами. які зазнає материнський організм, виношуючи маляти. Цей процес триває з перших тижнів і до останніх днів, в зв'язку з чим на зміну одним «побічних ефектів» приходять інші.

Різні жінки не в однаковій мірі переживають різні відчуття під час вагітності. Одних турбує печія, інших - здуття. кого-то - запори і набряки. Свербіж шкіри, пігментні плями. розтяжки. болі у спині. попереку. ногах. промежини. венозна сітка, закладеність носа та інші прояви можуть з'являтися по черзі або всі разу. А на останніх термінах особливо дошкуляє задишка. Зі збільшенням терміну дихати вагітної стає все важче, і часом здається, ніби повітря не вистачає взагалі - ні їй, ні малюкові.

Чому важко дихати при вагітності?

Труднощі з диханням, як правило, з'являються вже в третьому триместрі, коли животик порядно виростає (хоча можливо і раніше). І явище це має цілком логічне пояснення.

У міру зростання матка і плід розсовують в сторони всі навколишні їх органи. Від цього страждають шлунок (з'являються печії). сечовий міхур (під тиском ваги сечовипускання помітно частішають), кишечник (через обмеженості перистальтика сповільнюється - і з'являються запори) і, звичайно ж, легкі. До діафрагми справа доходить майже в останню чергу, що виявляється позитивним моментом в цьому неприємне явище.

З кожним тижнем вагітності матка не просто збільшується в розмірах, але піднімається все вище. У третьому триместрі вона починає здавлювати діафрагму, через що дихати стає важко: все важче нахилятися вперед, підніматися по сходах, виконувати прості завдання - при будь-якому зусиллі ви відчуваєте задишку. Чим сильніше тиск, тим сильніша виникає задишка. На щастя, явище це тимчасове і в більшості випадків за 2-4 тижні до пологів дитинка починає опускатися в тазову область, займаючи позицію для старту. Мама відчуває це, головним чином, почуттям полегшення: нарешті-то вона може вдихнути на повні груди! Здається, востаннє це було років сто тому!

Втім, не у всіх жінок живіт перед пологами опускається. Але також не всі відчувають подібні труднощі з диханням - тут вже як кому пощастить. Було відмічено, що високі жінки відчувають задишку рідше і в меншій мірі, ніж мініатюрні матусі.

Що робити при задишці під час вагітності?

Взагалі-то, хороший гінеколог повинен попереджати первородящих жінок про можливі проблеми з диханням на пізніх термінах. Більш того, він же повинен дати вам рекомендації, як полегшити стан під час нападів задишки. Але якщо з лікарем вам не дуже пощастило або ви не володієте настільки корисною інформацією з якихось інших причин, то ми спробуємо вам допомогти.

В першу чергу хочеться сказати, що з появою задишки ви можете знайти позитивний момент і використовувати ці труднощі для тренування дихання під час пологів. Якщо до цього часу ви ще не освоїли дихальні техніки, то саме час зайнятися питанням серйозно. Різні види і способи дихання не тільки допоможуть вам краще себе почувати і забезпечувати малюка достатньою кількістю кисню в такі важкі хвилини, але і стануть в нагоді вам під час пологів, коли сутички необхідно буде чергувати з потугами.

Отже, якщо важко дихати при вагітності, то встаньте на карачки, постарайтеся максимально розслабитися, потім зробіть глибокий повільний вдих і такий же видих. Повторіть вправу кілька разів, поки не відчуєте полегшення.

У момент задишки дихати стане легше, якщо присісти на стілець або хоча б навпочіпки, а ще краще - прилягти. Спробуйте спати напівсидячи, якщо вночі вам також не вистачає повітря. Пам'ятайте, що на спині лежати не можна, а також необхідно часто міняти пози, які не засиджуючи на одному місці, походжати час від часу. Контролюйте свої порції і намагайтеся не переїдати - це теж може викликати задишку.

Не припиняйте прогулянки, навіть і особливо тоді, коли дихати стає важко. Беріть з собою чоловіка або подругу, але виходьте в парк або сквер кожен день: дитина повинна отримувати кисень.

Не панікуйте, коли вам раптово стає важко дихати при вагітності. Пам'ятайте: це цілком фізіологічне явище. Але якщо раптом вам почне здаватися, що ви ось-ось задихнеться, а кінцівки і губи трохи посиніли, то краще зателефонуйте в швидку і проконсультуйтеся. Втім, таке буває рідко.

Якщо ж ви відчуваєте задишку навіть в спокійному стані або вам стає важко дихати навіть при розмові, то про це обов'язково слід сказати своєму лікареві. Можливо, задишка пов'язана з анемією або вегето-судинну дистонію.

Слава богу, що терпіти залишилося небагато. Легких вам пологів!

Спеціально дляberemennost.net - Олена Кичак